ダイエットの結果が出なくてつい食事を抜いてしまった | 逆効果だよね

せっかくがんばってダイエットしているのに結果が出てこないので、ついイライラして先日夜ごはんを抜いてしまって、さらに昨日は夜の炭水化物を抜いてしまいました。 こういうのって逆効果ですよね…。 でもそこまでしても結果にならないのでかなり落ち込んでいます。 最近は直って...

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実は髪のゴワつきの解決方法はない | 湯シャン

湯シャンで髪がゴワつくのはもうどうしようもないと本に書いてあり、軽くショックを受けました。 やっぱり定期的にどうしても髪がゴワつくので、もう一度宇津木本を読み返してみたら、この悩みドンピシャのQ&Aがありました。 宇津木式スキンケア事典 化粧品...

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本気のニキビ対策はたった2つ | ニキビ人生20年の結論

ニキビ人生20年のわたしが実感したニキビとニキビ跡対策は １．水洗顔 ２．できたらすぐ皮膚科へ です。 ニキビを防ぐためには、なるべく せっけんを使わない ことが重要です。 水だけで洗うと、皮脂や細胞間脂質を落としすぎません。 そのため 乾燥することがなく...

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皮脂がわりの美容クリームに意味はない その理由

肌の表面では皮脂と汗が混ざり合って 皮脂膜 が作られます。 しかし 皮脂膜には保湿力がありません 。 重要なのは、皮膚の一番外側を覆っている 角層 なのです。 角層は皮膚によって最強活唯一の保湿バリア です。 保湿の主役は皮脂膜ではなく、角層なのです。 そし...

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イネ花粉が落ち着いてきた | 薬のいらない幸せ

ここ2,3日前くらいから、イネ花粉が落ちついてきました。 1日3回飲んでいた鼻炎薬も、今は朝に1回飲むだけで良くなっています。 鼻がむずむずしないのって幸せ…。 でも暑さが増してきて、ついに火曜日から我が家ではクーラーをつけ始めました。 寝る時に2時間だけつけ...

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皮脂は酸化する前に洗い流す | 昼間に1回だけ水洗顔

最近蒸し暑いので、どうしても皮脂がたくさん出てしまいます。 なので、昼間に1回、顔を洗うことが多くなりました。 皮脂を貯めこむとくすんだりにきびになったりしていいことがないからです。 参照： 朝の洗顔で、肌が乾燥 | 皮脂は肌にダメージを与える　2014年10月...

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おやつがわりに茎わかめ | 体重が減ってきた

体重を減らすために、茎わかめやらあたりめやらをおやつにし始めて数日、体重が落ちついてきました。 参照： おやつを茎わかめに変えて体重減！　2015年5月23日土曜日 自分の中で、理想の体重とボーダーラインの体重があって、あたりめとかを導入する前はボーダーを超えて...

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ビールのおいしい季節 | 肌断食のおかげで酔っても汚く崩れない

ビールがおいしいこの季節、アルコールを飲んでも顔が赤黒くならないのはとっても幸せです。 参照： 酔うと汚肌になった過去 | 肌断食で克服　2015年2月22日日曜日 肌断食を始める前、過剰なスキンケアで肌が傷んで薄くなっていたせいで、欠陥が透けてすぐに汚くくすむ...

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クセっ毛の悩み | 湯シャンでだいぶまっすぐになってきたけど…

わたしの髪は右側にはねるというクセがあります。 左側は内巻きにまとまりますが、右側は外側にうねりながらはねるのです。 これはつむじの巻き方の関係で、日本人に多いクセです。 このクセは年々酷くなっていて、大学くらいまではストレート用ヘアムースなどで間に合っていたの...

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テカるとくすむ、悲しいサイクル | 原因と対策

毎日暑くて顔がテカっているわたしですが、そうなるとくすみも出てきます。 これかなり最悪で、赤黒くテカるという女としてとっても悲しい結果になるんです。 くすみは肌が薄くなり血管が透けて見えることも原因ですが、テカりによるくすみもあるんです。 参照： くすみの原因は...

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とっても簡単なテカり対策で今年も乗り切るぞ

この暑さで、さすがにテカっています。 それでもちょっと前までは24h cosmeのパウダーファンデだけつければテカらなかったのですが、土曜日もそうしていたら、早速テカりました（涙） もうそろそろ、パウダーファンデのみでは太刀打ちできない湿度と暑さになってきたようです...

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食費が1週間でマイナス3000円になる方法

わたしは一応主婦ですので家計を扱っています。 数ある支出の中で、一番の悩みの種は食費。 4人家族中3人が男の我が家ではたとえこどもが小さくても、わたしなみに食べるのです。 いつも食料は週末にまとめ買いをするのですが、家族みんなで買いに行くと7日分で8000円くら...

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ボサボサ髪が甦った簡単な工夫3つ

絶不調だった髪ですが、ちょっとした3つの工夫でよみがえりました！ 以前からちょっとずつ良くなってきていて、ちょこちょこ経過を書いていましたが、最近は完全復活した感じがあります。 ちなみにどんな感じで絶不調だったかというと、以下のリンクをご参照ください。 参照： ...

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イネ花粉は今がピーク | スギ花粉並に凶悪

先日耳鼻科に行ったら、宣誓が「今はイネ花粉がすごいんだよねー。一番つらい時期だよ」と言っていました。 やっぱり……という感じです。 最近は1日3回鼻炎薬を飲んでいます。 規定量2錠ｘ1日3回のところを1錠ｘ1日3回にしているわけです。 参照： イネ花粉対策に...

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おやつを茎わかめに変えて体重減！

最近また太ってきてしまったので（1～2kg）、ダイエットのために茎わかめをおやつ用に買いました。 参照： 食べ過ぎ・むくみで体に厚みが | この辺でセーブしないとまずい　2015年5月21日木曜日 茎わかめ、渋いですが意外と効果あるんです。 何年か前、同じよう...

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またしても夫婦ゲンカ | ストレスいっぱいだ

突然ですけど怒りっぽい夫を持つと困りますねー。 一番最初に怒られた時はびっくりして泣いてしまったけど、二度目以降はただムカつきがたまっていくだけですよ。 怒る人は外に発散できるからスッキリするんでしょうね。 あ、もしかしてこれって熟年離婚の兆しがあったりするのかな...

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洗顔しすぎると毛穴が目立つ理由 | 夏は特に気を付けたい

洗いすぎは毛穴を開かせる ことになります。 皮脂を取りすぎると、その分をとり戻そうとして皮脂をたくさん分泌する ようになります。 そのため、 皮脂腺が発達 してしまうのです。 皮脂腺が大きくなると、毛穴の周りは盛りあがります。 そのため、毛穴が開いて見えるので...

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イネ花粉で毎日服薬のせいで肌が絶不調…

イネ花粉がすごいことになっています。 毎日鼻炎薬を飲まなきゃやってられません。 昨夜は鼻づまりがひどくて、薬を飲んでやっと眠ることができたくらいです。 せっかくのいい天気なので、毎日洗濯物を外で干しているのですが、洗濯物を取り込むときにくしゃみ連発してしまいます...

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肌のザラつきは30代から増える | 原因と対処法

月のリズム的な肌の不調気が続いています。 小さなニキビができたと以前記事にしましたが、小鼻のザラつきもでてきました。 参照： 小さなニキビが多発！ | この時期はひたすら耐える　2015年5月19日火曜日 肌のザラつきの原因は3つ あります。 ひとつめは夏に...

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食べ過ぎ・むくみで体に厚みが | この辺でセーブしないとまずい

月モノ前のむくみもあるせいか、体全体がぶ厚くなっています。 全身鏡を見てヤバイと感じたので、心持食べる量を減らしました。 最近筋トレをしている安心感も手伝って、こどもにおやつをあげるついでに自分も食べてしまいます。 ついつい食べる量が増えていたので、この辺でセー...

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宇津木式はどうしても焼ける | 顔だけは死守

宇津木式は日焼け止めクリームを塗れないこともあり、どうしても日焼けします。 特に腕は、四六時中アームカバーをしていられないため、どうしても焼けてしまいます。 日焼け止めを毎日縫っていたころでも焼けていたので、これはもうあきらめるしかないと思います。 ポツポツとニ...

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湯シャン1年後に生えた髪質が今までと全然違う | 頭皮が改善

髪の根元から10センチまでの部分と、それより長い部分で、髪質が2種類に分かれています。 毛先の方がパサパサでからまりやすく、手触りが悪いです。 一方、頭皮に近い方はするんとしていて手触りも柔らかい。 普通に考えて毛先の方がパサつきやすいので、これは当然のように思...

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丁寧にブラッシングしたら毛先までツヤツヤに | すぐに出る潤い効果

本をぼーっと見ながら手グシで何度も髪をといていたら、しばらくのあと髪がしっとりツヤツヤになりました。 すごくびっくりしました。 ブラッシングって大事なんだと実感しました。 ブラッシングには 潤い効果 があります。 髪の皮脂は根元に溜まっている ため、根元から毛...

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小さなニキビが多発！ | この時期はひたすら耐える

最近絶好調だった肌に、ポツポツとニキビが出てきました。 先日記事にした毛穴の開きともあいまって、肌が不調です。 参照： 毛穴の開きと体のむくみが目立つとき | なんとかごまかす　2015年5月18日月曜日 加えて、身体がだる重で熱っぽく、ひたすら眠い。 これ...

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レコーディングダイエット5年目 | 効果あると思う

5年位ずっと、レコーディングダイエットをしています。 ダイエットというか、体重を毎日記録しているだけなのですが、これを初めてから大きな体重の増減（5kgとか）を経験していないので、そこそこ効果はあるのかな、と思います。 2～3kgの増はありましたけど、BMIは21で...

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毛穴の開きと体のむくみが目立つとき | なんとかごまかす

ついにお肌の不安定期に突入しました。 最近毛穴が開いてきたという記事を書きましたが、たぶん暑さのせいもあるのだと思います。 Wパンチというやつですね。 参照： 毛穴が開いてきた | 夏に毛穴が目立つ理由　2015年5月17日日曜日 体重も痩せにくい時期に入り...

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湯シャンをしてから美容院に行くのが増えた | ボリュームアップ

湯シャンにしてから髪のボリュームが増え、伸びるのも早くなった気がします。 なので、美容院に行く回数が少し増えました。 でも美容院の予約日を聞き違えて、みごとにすっぽかしてしまいました…！ 本当に申し訳ない…。 慌てて電話をして謝り、予約を取り直したのですが、こ...

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毛穴が開いてきた | 夏に毛穴が目立つ理由

最近毛穴が目立ってきました。 連日暑いので、そのせいですね。 毛穴の奥には 皮脂腺 があります。 夏は高温多湿なので、皮脂の分泌が一番多く、そのため通り道である毛穴は開きっぱなしになるのです 。 また、夏は紫外線が強いため、防御機能が働いて 角質が厚く なりま...

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今年は真夏日が多い | 宇津木式でもしっかりUV対策を

保育参観だったので、しっかりフルメイクして行ってきました。 朝からとても日差しが強かったので、帽子にアームカバーも忘れずに。 夏が来たなぁと感じます。 ちょっと早い気もしますけどね。 幼稚園に行っている上の子は、小麦色に焼けています。 紫外線が強い証拠ですね...

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UV帽子だけで大丈夫？ 光の乱反射の不安

毎日天気が良くて、子どもが連日外で遊んでいます。 夕方くらいからつきそうのですが、わたしもふくめほとんどのママさんが帽子やアームカバーでUVガードしています。 さすがに日傘組はいません。 子ども追いかけられないからですが（笑） 日差しが強いなぁ…とついビクビク...

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体がベタついたので久々に石けん洗い | タモリ式

いつもボディはタモリ式（お湯洗い）+肌断食（何にも塗らない）という感じなのですが、なぜか今日は昼くらいから体がベタベタしているように感じたので、久々にせっけんで全身を洗いました。 参照： ボディも肌断食で、乾燥しらずの肌になる　2014年12月3日水曜日 3～4...

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最近肌の調子がいい | 5月病ストレスから脱出

最近肌の調子が落ちついています。 暑い時にたまにテカるくらいで、ニキビやくすみなどはありません。 トラブル続きだった先月とは大違いです。 参照： 週末のメイクと久々のせっけん洗顔で肌ボロボロ…　2015年4月9日木曜日 やっぱり4月は子供の環境が変わったりす...

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イネ花粉対策に鼻炎薬を半分量だけ飲んでみた結果…

先日、「イネ花粉で花がムズムズするけど、鼻炎薬を飲むほどではない」と書きました。 参照：5月～8月はイネ花粉！　スギがやっと終わったのに… | 鼻炎つらい　2015年5月13日水曜日 でもそのあとすぐに、酷い花粉の襲来でクニヒロを飲むハメになりました。 近所に...

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髪のキシキシ、やっと直った | 湯シャン1年8カ月

紫外線のせいで髪のキシキシに悩まされてきましたが、一週間UVガードをがんばって、湯シャンするときに目の粗いクシでとかしながらお湯をかけていたら、最近やっと落ち着いてきました。 ガマンしてきてよかったです。 参照： 紫外線で髪がキシキシ | 湯シャンはこういう時困る...

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5月～8月はイネ花粉！ スギがやっと終わったのに… | 鼻炎つらい

ここへ来てまた鼻がムズムズしてきました。 たぶん花粉です。 今の時期からだと イネ かな。 妹もそうなので、遺伝ですね。 朝からすっごくムズムズしてくしゃみ連発です。 杉が落ちついてホッとしてたらこれですよ。 中には一年中なんらかの花粉に反応して鼻炎になっ...

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頭皮がかゆくなった理由 | 紫外線が炎症を起こす

最近湯シャンを丁寧にしても、頭がかゆいのでなんでかな？　と思って調べてみたら、どうやら紫外線の影響でかゆくなることが多いようです。 紫外線が頭皮を角化させ、かゆみをもたらすのです。 頭皮は炎症を起こしやすい部分 です。 大きな毛穴が多く、汗や皮脂の分泌がさかんな...

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10分の筋トレ サボったら翌日超肩コリになった

昨日筋トレをサボったら、翌日肩コリがバッキバキになりました。 慌てて朝から上半身中心の筋トレメニューを15分したら落ち着きました（まだ残ってるけど）。 ダイエットというより、肩コリに貢献してたんだなーと実感しました。 参照： 筋トレで肩コリも解決 | 体の引き締...

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オバサン体型になる理由 | 分かれ道は30代

30代半ばになって、いきなり肉付きが良くなり、「洋ナシ型」という言葉を身近に感じ始めた今日この頃…。 いままで　つかなかった腰回りや二の腕に肉が月初め、オバサン体型に近づいてきて来ます。 スキニーなんてもうはけません。 参照： 今までつかなかったところに肉がつい...

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体重が過去最高を記録！ | この腕ヤバい

体重が過去最高記録に達しました（涙） 毎日筋トレしてるし、食事だって気をつけてるのに悲しいです。 主人に聞いてみると「見た目全然大丈夫」とのことですが、彼は痩せているよりぽちゃ目が好きな人なので、ちょっとアテになりません。 BMIは21.8で、一応標準です。 ...

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ファンデの下地なしでもテカり知らず その方法

こう暑いとさすがにテカってきますね。 とはいうものの、脂ギッシュなテカりではなく、汗っぽいテカりで、サラっとした感じです。 肌断食以前の肌はつねにギトギトだったので、こういうテカりなら許容範囲です。 ただ、メイクする時はさすがに崩れると思いますので、去年やった方...

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クシでとかしながら洗うとキシみが取れた | 湯シャン

あまりにも髪のキシキシが酷いので、目の粗いクシでとかしながら湯シャンしました。 キシキシからまりすぎて指が通らないんです。 丁寧にクシでとかしてシャワーで洗い流すと、指で洗うよりもきちんと洗えたような気がしました。 そのあとドライヤーで乾かすのですが、この時は指...

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紫外線が髪に及ぼす深いダメージとは

髪は紫外線を浴びると タンパク変性 を起こします。 つまり、 キューティクルが剥がれ髪が乾燥し、パサついたりツヤが失われたりする のです。 大学生時代、髪を染めていたのですが、何も考えずに夏の海に行って、茶髪が金色っぽくなりパサパサになった経験があります。 ヘア...

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紫外線で髪がキシキシ | 湯シャンはこういう時困る

髪がパサパサになりました。 恐らく紫外線のせいです。 顔はちゃんとファンデを塗ってUV対策をしているのですが、髪のことはすっかり忘れて帽子を被らず、炎天下でBBQしたり公園に行ったりしていたら、見事にバサバサに…（涙） 特に真ん中から毛先にかけてが酷いです。 ...

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6日連続メイクでも肌荒れしなかったのは本当にうれしい

G.W.の8日間を振りかえってみると、メイクをした日は6日でした。 結果、肌の状態がどうなったかというと、小さなニキビが2つできた程度で、目立った荒れはありませんでした。 大型連休の連続メイクにはつねに肌荒れしてきたわたしにとって、これは快挙です。 バリア機能の...

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日焼け止めクリームを使わずにUV対策する方法

紫外線が強くなってきましたが、今年も去年と同じく日焼け止めクリームは使いません。 顔はパウダーファンデーションで、腕や脚はアームカバーやレギンスなどの物理防御でいきたいと思います。 去年はSALA(サラ) ボディパフパウダーN UV サラの香り （SPF20 PA++）を買...

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顔はUVガードしてたけど、腕のことスッカリ忘れてた

ここ毎日、日差しが強いので外出時にはしっかりファンデを塗ってUVケアしていますが、ボディに関しては無頓着でした。 要するに、半袖の腕に何も塗らずに外出していたんです。 そうしたらやっぱり焼けていました。 レギンスやパンツで守っている足と、色が違ってきています。 ...

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休日外食主義を自炊にした理由 | 一番はお金、でも肌にも良かった

今年のG.Wはなるべく自炊を心がけています。 いつも連休は毎日外食していて、お金がどんどんなくなる上に、体重は増えるし肌は荒れるしで反省していました。 でも夫婦そろって外食好きなので、ついつい「今日何食べに行く？」という感じで外食していました。 今回外食を控えた...

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抜け毛への湯シャンの影響について

最近抜け毛が増えました。 季節の変わり目は特に増えます。 犬みたいですよね。 不思議です。 とはいうものの、湯シャン前よりは減っています。 シャンプー時代は引くほど脱衣所に髪が落ちていましたから。 何の痛みもなく、するするーっと抜けるんです。 あのころは...

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筋トレで肩コリも解決 | 体の引き締めだけじゃない

筋トレをし始めて、肩コリと無縁になりました。 特に肩や背中のエクササイズが効いているみたいです。 わたしの母はマッサージ師で、定期的にやってもらうのですが、最近あまりこってないねと言われました。 背中と肩のエクササイズをしていると話したら、「それはコリに効くから続...

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