湯シャン・肌断食（宇津木式ｽｷﾝｹｱ）を頑張るブログ: 1月 2016

2016年1月29日金曜日

肌に油分を塗ると、逆に乾燥が酷くなる　その理由とは

油分を肌に塗っても、肌のうるおいにはなりません。
これは現代の皮膚科学の常識になっています。

毛穴から出た皮脂も、肌の保湿に役立ちません。
時間とともに酸化して、肌への刺激になってしまうだけです。

よく「化粧水のあとは油分でフタ」といわれますが、この考えも誤りです。
水分の上に油分を塗ってもフタになりません。
むしろ炎症の原因になります。
毛穴の中で酸化・変性し、周囲の組織を傷つけるからです。

にも関わらず、油分を化粧品から補給していると、くすみやシミになってしまいます。

クリーム類などの界面活性剤は肌の組織を傷つけます。
そうすると、米良のサイトという色素細胞がメラニンを大量に作るようになります。
傷ついた肌を紫外線から守ろうとするためです。
メラニンが増えれば肌のくすみ、黒ずみやシミができるのです。

全身の皮膚を見ると、皮脂腺が少ない場所ほどキメの細かい綺麗な肌です。
顔の皮膚より内ももの皮膚が綺麗なのは上記の理由によります。

今の時期、つい顔にオイルやクリームを塗りたくなりますが、塗らないほうが綺麗な肌を保てます。
どうしてもと言う時は、ワセリンをオススメします。

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2014年9月3日水曜日　湯シャン・宇津木式スキンケア1年 | メリットとデメリット
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2014年11月12日水曜日　去年の肌よりイイかもしれない | 乾燥に負けない肌作り
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2016年1月28日木曜日

体重が増えてきた（涙） | カロリー記録（アプリ）を見返したらとんでもないことになっていた

最近ちょっと体重増えてきたなーと思い、カロリサイズというアプリを見返してみると、6日間連続でカロリーオーバーしていました。

参照：2016年1月7日木曜日　目標体重まであと1キロになった！ | 優れもののダイエットアプリご紹介

体は素直だなぁ…。
今日からきちんと気合いを入れ直していこうと思いました。
カロリー計算をしていると、こういうことに気づきやすくなるので良いです。

わたしの場合、土日に外食をするので、つい土日のカロリーがオーバーしがちです。
2ケタのカロリーオーバーならまだいいのですが、先週は500kcalくらいオーバーしてしまっていたので、そのせいで体重が増えてしまっていたのでした。

太ってしまったので、4月までに目標体重に到達するためには、1日1200kcal以下におさえなければならなくなりました（今までは1300kcal以下だった）。
これが結構厳しい目標でして、工夫しながらがんばっています。
お酒が好きなのが困りものですね。
おつまみはいらないので、アルコールは蒸留酒にしたりしてカロリーを抑えるようにしています。

カロリーオーバーしてしまったから、目標まであと2kgに逆戻りしています。
いつもこのあたりでグダグダしているような気がする…。
残り1～1.5kgになったと思ったら、今回のように食べ過ぎてしまって戻ってしまうんです。
慢心は敵ですね。
ちゃんと心を入れかえて頑張ろう。

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>2015年8月6日木曜日　絶不調期真っただ中！ | 髪・肌・体重・心身ぜんぶ
2015年8月20日木曜日　ていねいに洗うほど体臭が強まる　その理由
2015年8月24日月曜日　運動の有無にかかわらず、食べた量と体重がぴったり比例するということ
2015年4月1日水曜日　（肌写真あり）湯シャン・肌断食（宇津木式）1年7か月目のメリット・デメリット

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2016年1月27日水曜日

化粧水は肌を潤さない | ワセリンを少しつけるだけでOK

化粧品に保湿成分として使われているヒアルロン酸やコラーゲンは、逆に乾燥を悪化させます。
肌は外部の刺激から体を守るとことなので、どんな美容成分も肌にとっては異物になるのです。

肌の細胞間脂質や天然保湿因子と同じ成分（セラミドやアミノ酸など）を塗っても、配合バランスが崩れるため、肌には悪影響です。
細胞間脂質や天然保湿因子は、複雑で精緻なバランスの上で成り立っているからです。

カサつきが気になる場合は、ワセリンをごく少量つけるとおさまります。
わたしは肌断食を始めてからずっと、ワセリンだけで過ごしています。
一年目の冬はキツかったですが、3年目の今はそれだけで快適です。

美容成分は、感触がヌルヌルしているらしいので、しっとりとした感じがするだけです。
保湿成分を外から塗っても、内部の複雑な保湿成分と同じ役割を果たすことができません。

一方ワセリンは肌に沁みこみにくいため、刺激が少ないんです。
界面活性剤が含まれておらず、時間が経っても酸化しにくいため、肌を刺激しません。

乾燥が気になったら米粒半分をてのひらになじませ、優しく押しづけします。
くちびるや手、かかとに塗っても効きますよ。

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2015年8月31日月曜日　（肌写真あり）湯シャン・肌断食（宇津木式）2年目のメリット・デメリット

2014年4月7日月曜日　ワセリンとは | 肌を傷つけない保護クリーム

2014年8月26日火曜日　赤くガサガサになった部分がかゆい | 宇津木式11か月

2014年8月27日水曜日　宇津木式で出来ることといえば、お湯洗顔とワセリンだけ

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2016年1月26日火曜日

肌断食したら全然テカらなくなった　とっても快適

肌断食を始めて一番うれしかったのは、肌がテカらなくなったことです。
夜までサラサラなので、ファンデが崩れず快適に過ごせます。
肌断食をする前は、Tゾーンがいつもテカっているタイプだったので、とても嬉しかったです。

化粧水、乳液、化粧下地などをつけると、肌表面が油分などでベタつきます。
それに加えて日焼け止めやリキッドファンデを塗っていたので、肌はテカりまくっていました。
一応フィニッシュパウダーを塗ってテカリを抑えていましたが、通勤して会社に着いた時にはもうテカっていました。

化粧品のコーティングで肌表面が油分などでベタつくと、毛穴が広がって脂がどんどん出てしまいます。
化粧直しに脂取り紙を使えば、表面はさらにベタつくようになってしまうのです。

ここまでくるともう、これは体質によるオイリー肌ではなく、化粧品によってもたらされたオイリー肌といえます。
基礎化粧品もリキッドファンデもやめてしまえば、夜になってもメイクが崩れず、化粧直しはいりません。
一日中サラサラで快適に過ごせます。

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2014年10月21日火曜日　どうしても治らないクレーター | ニキビあと
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2016年1月25日月曜日

ハンドソープを変えたら手がボロボロになった | 石けんが一番いい

最近ハンドソープを変えたら、手がボロボロになったので、慌ててもとに戻しました。
これまでは、ミヨシの泡ハンドソープ（石けん素地と水のみが原材料）を使っていました。

でも、台所でごはんを作る時、頻繁にハンドソープを使うので、手をかざしただけで泡が出てくるというハンドソープが便利そうだなと思い、買ってみたんです。
中身の詰め替えができないタイプだったので、そのまま使っていたのですが、これが大失敗でした。

手湿疹直前のように、手が白くカサカサしてシワシワで、10歳くらい年をとったみたいになりました。
また、ささくれがいっぱいできてしまい、めくれて血が出て痛いし、散々でした。
ワセリンを塗って保護しても、ちっともよくならなかったのです。
だから慌ててミヨシに戻したのです。

1週間くらいミヨシのハンドソープにワセリンでケアを繰りかえしていたら、手は治ってきました。
ささくれはなくなり、地が出ていた部分はあともう一息で治ります。

やっぱり肌に優しいソープを使うのは大切なんだなと思いました。

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2016年1月22日金曜日

洗顔後、肌に水分が残っていると乾燥の原因になる　理由と対策

基本的に、ぬるま湯か石けん洗顔くらいしかすることのない肌断食ですが、終わったあとにひとつ気をつけていることがあります。
それは、タオルで拭く時に、そっと拭くことです。
やわらかいタオルを3～5秒あてて、水分を吸い取ります。
髪の生え際まで綺麗にします。

これは、肌に水分が残っていると、蒸発するときに角質細胞がカールしてめくれ、肌が乾燥してしまうからです。
それに、こする刺激も肌の乾燥につながるため、タオルを優しく押しあてるようにして吸い取るのがコツです。

そして、これは主に夏ですが、タオルで拭いた後、多少ベタついていても気にしないことです。
美肌のカギは肌バリアを守る適度な洗顔です。皮脂を完全に取り去ってしまうほどの洗顔は、保湿バリアを壊してしまうのです。
洗い残したからといって、洗顔りょうで洗い直さないようにしましょう。

ただし、アカが白く残りすぎているのは良くないので、ヌルヌルしない程度には丁寧に洗うのがいいようです。

本当はタオルを洗う時に柔軟剤を使わないほうがいいのですが、これはもう仕方ないので使ってしまっています。
特に夏は、子どもが汗をかくので、つい使ってしまいますね。

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2016年1月21日木曜日

寝る前の美容クリームやパックをやめると、肌が綺麗になる　その理由

こう乾燥していると、どうしても寝る前に美容クリームをつけたりパックをしたくなるかと思いますが、これはやめたほうがいいと宇津木本に書かれています。

化粧品を使わず美肌になる!

posted with ヨメレバ

宇津木龍一主婦と生活社 2013-11-15

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クリームやパックは肌の保湿機能の代用品にならないからです。
たとえ角質中の成分と同じ成分であっても、同じ機能は発揮できません。

夜のケアは、純せっけんもしくはぬるま湯で洗顔したあと、必要であればワセリンをつける。
これだけで充分です。

肌断食を始めたばかりで不安な場合には、化粧水だけをつけるようにするのが無難です。

クリームは界面活性剤そのものです。
角質を壊し、肌本来の保湿機能を奪ってしまいます。

そのため、保湿クリームを塗れば塗るほど肌は保湿できなくなり、荒れていきます。

わたしは昔、肌にベタベタいろいろなものを塗っていましたが、それでも乾燥したりベタついたりしてトラブルが絶えませんでした。
なにもつけなくなって3度目の冬の今が一番安定しています。
さすがに一年目はトラブル続きでしたが、耐えてよかったと思っています。

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2016年1月20日水曜日

ザラザラ角栓が出てきた | 肌断食の角栓対策とは

寒さで肌がカサカサになってくると同時に、久しぶりに鼻のあたりで角栓が出てくるようになりました。
ターンオーバーがうまくいっていないのでしょう。
肌断食の初期にはモサ（角栓が固まって親玉みたいになったモノ）に悩まされたものですが、最近はなかっただけに、乾燥の厳しさを実感します。

角栓とは、退化した毛や皮脂腺の一部、剥がれそこなった角質細胞などが毛穴の中に固まったものです。
角栓が目立つ理由は、ターンオーバーの乱れです。
肌が荒れて皮膚が薄くなっていると、角栓が目立ってしまうのです。

ここでガマンできずにパックなどを使って角栓を取ってしまうと、毛と毛穴の一部がはがれて傷になります。
その修復のために毛穴の角質が厚くなって毛穴が開き、角栓がさらに悪化してしまうのです。
酵素洗顔やスクラブ洗顔などでも同じことが起こります。

わたしは肌断食を擦る前に、週2回ペースで酵素洗顔を使っていたため（特に小鼻を重点的に）小鼻の部分のモサがひどかったです。

うすーくワセリンを塗ることくらいしか対策がないことがツライですが、ひたすら耐えるしかありません。
幸い見た目は普通なので、このまま何もせずに見守ろうと思います。

こういう状態でも、紫外線のキツイ夏よりは楽ですから…(笑)

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2013年10月8日火曜日　モサ出現！（宇津木式1か月と1週間目）
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2016年1月19日火曜日

ダイエット　炭水化物を半分減らして（その分おかず増やす）、マイナス2kg達成

4月までにマイナス4kgを目指すというダイエットを始めて、あと2kgというところまできました。
これまでなかなか減らなかったんですけど、カロリサイズというダイエットアプリでカロリー計算をし始めたことと、炭水化物を半分くらい減らしたことで、やっと体重が減ってきています。
（※もぐ記録というアプリはいまは使っていません）

わたしは身長が低いので、目標体重に4月までになろうと思うと、一日1300kcal以下に抑えなければなりません。
160cmくらいのひとだと1500～1800くらいは摂れるので、わたしはかなり抑えることになります。

1300kcalってあっという間なんです。
外食すると、たとえばラーメンなんかはとんこつ醤油で1000kcal近くいってしまいます。
達成できない日も多いのですが、それでも体重が減ってきたのは、やはり炭水化物を半分にしたというのが大きいと思います。

パンやうどんが大好きで、炭水化物中心の食生活だったのですが、これを機に見直しました。

いわゆる糖質制限ダイエットというほどのものでもないのですが、半分に減らすだけで効果があるものなんだなぁと思います（おかずは増やしているので、全体的な量は同じです）。

4月に入園式があるので、それまでになんとか痩せられるといいなぁ。
長男の入園式の時の体重を目標体重にしてるんです。
同じスーツを着るので、いまのままだとちょっとキツめなんですよね(笑)
またスーツを買うのはもったいないので、なんとかがんばります。

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2016年1月18日月曜日

極寒の朝、ついに冬到来 | 肌はカサカサ、かゆい

ものすっごく寒いですねー！
今日は雪の降るところも多いんだとか。
やっと冬が来たという感じですが、寒いのが苦手なわたしにとっては試練です(笑)
冬の暖房費を浮かせたい主婦心が働くので、エアコンを使わずにコタツだけでなんとかしのげればいいなぁと…。

ところでここまで寒いと肌の状態はさすがにカサカサしてきます。
当地は朝から雨なので、湿度は47%といい感じなのですが、それでも口の周りがカサついてかゆいです。
ワセリンを塗るほどのものじゃないためとりあえず放置していますが。

去年やおととしに比べると楽になったものだなぁと思います。

肌断食や湯シャンは、最初の一年がとにかく大変です。
ベタつくしモサもできるしかゆいし粉ふくし、おでこにびっしりニキビができたりして、とにかく大変でした。

でも季節をひとめぐり、ふためぐりしていくうちに、だんだんと良くなっていきます。

最近は肌だけでなく、食生活も見直しています。
いままで炭水化物を多めに食べていたのを、減らし始めました。

パンが好きなので、朝は必ずパンで、お昼はうどん、という生活を続けていたので、基本的に炭水化物中心だったんです。
それを、うどんはやめてきちんとおかずを食べる、というような感じに変えました。

パン大好きだから炭水化物ゼロにはできないのですが、半分くらいにはへらしています。
そうしたらまた体重が減り始めました。
この調子で目標まで行きたいな。

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2016年1月15日金曜日

自然派化粧品も100％安全だとは限らない　その理由

近年自然派志向が高まり、オーガニック製品など、肌に優しい天然素材の化粧品が増えています。
わたしも以前、そういうものに惹かれて「余分なものが入っていない」という謳い文句の、水とグリセリンという尿素しか入っていない化粧水を買ったことがありますが、見事に荒れまくりました。

尿素がいけなかったのかと思い、今度は手作り化粧品を売っているお店（もちろん無添加）で買ったのですが、荒れはしないものの肌が綺麗になった様子もなく、普通にオイリーニキビ肌のままでした。

化粧品は現在、すべての成分を表示することが義務付けられています。
でも成分表示を見ただけでどんなものか分かる人は少ないでしょう。
界面活性剤に至っては、1400種類以上もあり、個人が安全性を確認することはほぼ不可能です。

オーガニック化粧品も、なにが無添加なのかわからないし、「植物＝安全」ではありません。
防腐剤のみ無添加で、合成界面活性剤がたっぷり入った無添加化粧品もあるのです。

それに、天然成分にも毒性が強いものがあって、絶対に肌に優しいとはいえません。

なにもつけないことが安全で健やかなスキンケア方法だと思います。

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2016年1月14日木曜日

冬の乾燥は、ちょっとした毎日の習慣で改善する

肌断食を始めて1年目の秋冬には、乾燥に悩まされました。
普段はオイリー肌で、カサつくのは冬に口のまわりくらいというわたしが、まさかカサカサ乾燥に悩まされる日がくるなんて、と驚いたものです。

肌断食を始めたばかりの秋冬の乾燥は、もはや風物詩です。
いままで化粧品でごまかしていたダメージ肌が明るみに出てしまうので、乾燥してしまうのは仕方のないことです。

でも、これも時間が経って肌バリアが回復してこれば、乾燥しなくなってくるそうです。
わたしはメイク時に粉を吹いてしまうので、回復まではもう少しかかるかな。

乾燥する要因は、熱いシャワーを直接浴びたり、マッサージなどで顔をこすったりして、肌が傷ついてしまうことにあります。
その他にも、パウダーを厚めに塗ったり、空気が乾燥していたりすると、乾燥しやすくなります。

また、これは少し上級者向け（？）になるのかもしれないですが、シャンプーをやめて湯シャンにすると、肌の回復速度が上がります。
肌ダメージを大きく減らすことができるので、乾燥しなくなるのも早くなる可能性が高いです。

わたしの場合はもともと酷いオイリー肌で、酷いニキビ肌だったので、ダメージの度合いもハンパなく、回復までにもう少し時間がかかりそうです。
それでも少しずつ、肌の状態は改善していっています。

一年目や二年目は、乾燥対策のために朝の洗顔をやめてみたり、ワセリンをつけてみたり、いろいろと工夫していました。
でも三年目のいまは、、多少つっぱるけれど、特別な対策をしなくても大丈夫になっています。

これからも続けていこうと思います。

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2016年1月13日水曜日

クレンジングをやめて2年半。肌の状態は上々。

クレンジング剤を使わなくなって2年経ちますが、全く問題なく肌は健やかです。
クレンジングは肌への害が一番大きいスキンケアなんだそうです。
主に界面活性剤で作られているため、大きな刺激になるのです。

界面活性剤は油性のメイクが一瞬で落ちるほど強力です。
メイクだけでなく、肌を乾燥から守る細胞間脂質やNMFもごっそり落とされてしまうのです。
そのせいで、洗顔後はつっぱり感が出てしまいます。

さらに界面活性剤は、どんなにていねいに洗い流しても必ず肌に残ります。
そして悪影響を与え続けるのです。
洗顔の時に肌をこすってしまうのも肌ダメージを誘発します。

わたしはせっけんで落とせるコスメをずっと使っています。
24h cosmeはせっけんで簡単に落ちるので、とっても楽です。

肌バリアが壊れにくいので、つっぱりや乾燥がなくなって快適です。

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2016年1月12日火曜日

のどが感染症にかかり、大変なことに！ | 高熱・酷い喉の痛み　

やっとカゼが治ってきました。
長かった…。
今日もう一度耳鼻科にいってきます。
上咽頭炎というにになってしまい、のどが感染症を起こしているらしく、ファイバースコープでのどを見たらとんでもないことになっていました。

そりゃのど痛いはずだよ…。
痛すぎて自分の唾すら呑みこむのに非常に勇気がいる始末。

ちなみにこの炎症は内科じゃわかりづらいみたいです。
耳鼻科最強です。

でもお医者さんの薬はやっぱり効きますね。

症状がひどかったらしく、先生いわく「キツめの薬を多めに出すね」とのことで、全部で5種類の薬を飲んでいます。
おかげで眠いこと眠いこと……。
頭もぽーっとするし、なにより肌がどす黒くて見られたもんじゃないです。
目も落ちくぼんでるし…。

風邪だから仕方ないんですけどね。

今日病院にいって、薬が減っていればいいんですけど…。

あと、風邪のおかげで目標に達した体重は、もうもとに戻ってしまいました(笑)
でも今の方法で（参照：目標体重まであと1キロになった！ | 優れもののダイエットアプリご紹介　2016年1月7日木曜日）ダイエットを初めて2kg痩せたので、この方針でやっていこうと思います。

とにもかくにも、体調回復が第一ですね。

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2016年1月8日金曜日

体調不良と月モノで肌がどす黒く（涙）

体調不良続行中で、さらに月モノになってしまったので、肌の状態が悪いどころではなくなっています。
肌荒れというより顔色がひどい。
全体的に黒ずんでいて、クマもひどいです。
一見して「体調の悪い人」です。

でもケガの功名というか、なし崩しによくなったことがあります。
それはなにかというと、体重です。
のどが痛くてウィダーインゼリーしか食べていなかったので、体重が目標体重に到達しました。やったー！

でも不健康きわまりないので(笑)、たぶん風邪が治ったらあっという間にもとに戻るパターンだと思います。

昨夜はまた、38度まで上がってしまったので、ダメダメだなぁ…と思いつつ、病院の予約をしました。
今の時期は混み具合がすごいですね。予約受付開始10分で、午前の予約が埋まってしまいました。
早く治るといいなぁ。

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2015年7月5日日曜日　魔の2歳児に関する超絶ストレス
2015年7月8日水曜日　久々に風邪ひいた | だるい、そして肌ボロボロ
2015年7月14日火曜日　風邪治らず | 月イチの発熱、キツいなぁ

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2016年1月7日木曜日

目標体重まであと1キロになった！ | 優れもののダイエットアプリご紹介

ポツポツと続けているダイエットですが、年末年始の誘惑にもなんとか勝って、目標まであと1キロというところまできました。
最近運動はしていなくて、カロリー制限だけでダイエットしています。

一時期は筋トレもがんばっていたのですが、子育てでヘロヘロになったあとに筋トレって結構キツくて…(笑)
カロリー制限だけですが、ゆるゆると減っていっています。

カロリー制限するに当たって、アプリを使っています。
「カロリサイズ」というコナミスポーツクラブが作ったダイエットアプリです。

これがかなりの優れもので、目標体重と期日を入力すれば、一日当たりのカロリーを教えてくれるんです！

そして食べたものを入力されるとそこからカロリーが引かれていって、オーバーすると赤字で教えてくれます。
カロリーオーバーにならないように気をつけることができるんです。

いろいろとダイエットアプリをジプシーしてきましたが、これはかなり実用的です。
これで無料は申し訳ないくらい。

なんとかこれで目標体重まで行きたいなぁ。

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2016年1月6日水曜日

年始から39度超えの風邪！ | 肌も髪もボロボロ…

久々に風邪を引きました。
お正月から39度超えです。
病院もやっていないし、かなりキツかったなぁ。
今もまだ熱っぽくてだるいです。

昔病院からもらった解熱剤が残っていたので、それを飲んでなんとかしのいでいまいｓた。
例によって、肌の状態はボロボロ……だったと思います。
鏡を見る余裕もなかったから、予想ですが(笑)

今もまだだるくて市販薬を飲んでいる状態です。
肌の状態はそれほど悪くないと思うのですが、髪の調子が良くないです。
ハネまくってるし、うねりまくっています。
体調が悪いと髪までダメになるのかな？

いやたぶん、だるいからつい湯シャンやドライヤーが適当になってしまっているんだと思います。
そのせいで髪のコンディションがよくないのです。
湯シャン髪はデリケートだからなぁ…。めんどくさい(笑)

そろそろきちんとケアしないといけないですね。
がんばろう。
本当に健康第一を実感した年始でした。

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2016年1月5日火曜日

新年最初のご報告 |　今冬の肌の状態は？

あけましておめでとうございます！
今年もよろしくお願いします。

新年早々お肌の話題ですが、ついに顔がカサカサ乾燥し始めました。
ファンデを塗ると粉をふいてしまいます。
特にひどいのが眉間です。

去年やおととしは、朝洗顔をやめてみたり、ワセリンを薄ーくつけてみたりといろいろ対策をしていました。

参照：肌が乾燥してきたので、朝だけ無洗顔を再開。結果は…　2014年11月19日水曜日
参照：冬の必需品！　乾燥にどこでも使える万能クリーム、ワセリン　2014年11月7日金曜日

でも今年は馴れたのか、まあいいやとそのままにしています。

ファンデを塗った直後は粉をふきますが、しばらくすると皮脂となじむのか、粉がなくなります。
すっぴんだとカサカサがわからない程度なので、まあいいかこのままで、となるのです。

ただ唇だけは皮がめくれたりして酷い状態になるので、せっせとワセリンをぬっています。
控えめなグロスみたいでツヤっとするので気に入っています。

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