湯シャン・肌断食（宇津木式ｽｷﾝｹｱ）を頑張るブログ: 1月 2015

2015年1月31日土曜日

テカリの原因と対策 | とっても簡単でお金のかからない１つの方法

前回の記事で「10代はテカっていた」と書きました。
じゃあ20代30代はどうだったかというともちろんテカっていました。
今、34歳ですが、肌断食のおかげでやっとテカらなくなりました。

宇津木式本によると、テカリへの宇津木式スキンケア（肌断食）の効果は以下の通りです。

「　予防効果　★★★　　改善度　★★★　」

2つとも星3つ、満点です。
これはわたしも身をもって実感しています。

テカる人は皮脂量の多い人です。
そおのため、皮脂を徹底的に取ろうとして、洗顔をていねいに行います。
でも実はこれが間違ったケアなんです。

皮脂をとりすぎると、不足した皮脂を補うために皮脂腺が大きくなります。
すすろ皮脂の分泌が増え、逆にテカリが酷くなるんです。
また、毛穴のまわりがボコボコしてしまいます。

さらに悪いことに、皮脂に保湿効果はありません。
テカるのに乾燥しているという最悪なかたちになるのです。

解決策は「適度に」皮脂を減らすことです。
そのため、水洗顔がもっとも効果的なのです。
水洗顔、肌断食でテカリはなくなり、キメがふっくらと整ってきます。

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10代の酷いテカリとニキビ | やり方をまちがえていた

わたしは小学生の頃から、テカりとニキビに悩まされてきました。
皮脂の分泌が過剰だったんですね。
小学生の頃、あまりにニキビが酷いから、母親が洗顔フォームを買ってくれました。
400円くらいのお安いものだったと思います。

それで毎日洗っていたのですが、ニキビはよくなりませんでいｓた。
当然です。
洗い方がわからず、ペーストをてのひらにのばして顔につけ、ゴシゴシ力をこめて洗っていたからです。

当時わたしは小学校中学年だったので、泡立てて優しく洗う、なんていう方法は全然知りませんでした。
母親も、美容に興味のない人だったので洗い方を知りませんでした。

そのため、ニキビはどんどん悪化しました。
フワフワの泡で洗うということを知ったのは恐ろしいことに10年後の大学生になってからです。
泡立てネットと出会ったのがきっかけでした。

肌を優しく扱うということをしらなかったため、わたしのティーン時代の肌は酷いモノでした。
20代になってからは優しく洗うようになりましたが、ストレスニキビやオイルクレンジングなどで、これまた酷いことになりました。
このころは化粧品をまだ使ってたのです。

なにごともやり方、扱い方次第なんだと思います。
あとは、自分に合うかどうかだと思います。

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2015年1月30日金曜日

宇津木式（肌断食）・湯シャン1年5か月目のメリット・デメリット

宇津木式スキンケア（肌断食）と湯シャンを始めて1年5か月が経ちました。
それぞれのメリット・デメリットをまとめたいと思います。

湯シャン1年5か月のメリット

くせ毛がゆるくなり、ヘアアイロンを使わなくてもまとまるようになった。

参照記事はこちら

抜け毛があきらかに減った。（参照記事はこちら）
頭頂部がぺたんこにならない。
楽で時短

湯シャン1年5か月のデメリット

髪を伸ばしすぎると静電気や毛先の乾燥が起こりやすくなる（参照記事はこちら）
地肌をていねいに洗っておかないと臭ったりベタついたりする。（参照記事はこちら）

宇津木式（肌断食）1年5か月のメリット

真冬でも乾燥しない。（参照記事はこちら）
ニキビのできる数が減り、できても軽症ですむ。（参照記事はこちら）
すっぴんでもテカったり粉ふいたりせずコンディションが安定する。
くすみにくくなった。（参照記事はこちら）

宇津木式（肌断食）1年5か月のデメリット

風邪や服薬時などに肌の状態が左右されやすく、ひどく肌荒れすることがある。（参照記事はこちら）

こんな感じです。
宇津木式はほんとに快適で、最高だと思います。
湯シャンはいまだにコントロールできなくて、「こんなふうになるのか！」と驚くことがあります。

湯シャンは御しがたいですが、確実に髪質はよくなっているので、これからも続けていきます。

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湯シャンのロングは肩下10～15センチがベスト | その理由2つ

湯シャンのロングでベストな長さは肩下10～15センチです。
少なくともわたしの場合は、これ以上長くなると大変になります。

ちなみに今のわたしの長さは肩下20センチ。
もう大変なので早く切りたいです…。

一つ目の大変な理由として、長いと静電気がすごいんです。
湯シャンだと、静電気がシャンプー髪よりも大きくなります。

しかも今は冬なのでよけいにですね。
酷い時は顔まわりにまとわりつくような感じになります。

対処法としては「静電気をふせぐ」と書かれているスプレーを毛先に軽くつけるくらいです。
あまりべたっとつけると湯シャンではおちなくなるので、ごく少量ですね。
わたしはヘアコロンを使っていますが、効果は「うーん…」といった感じです。

二つ目は毛先の乾燥です。
長すぎると毛先に毛脂がゆきとどかず、乾燥します。
これも一応はスプレーで若干改善します。

でもやはり元の原因である髪を短くすることが一番の早道だと思います。

今、肩下20センチくらいなのですが、これだとやはり長すぎるんです。
肩下10センチ、せめて15センチくらいがベストだと思います。

去年の冬は肩下10センチくらいでした。
その時は静電気などはここまで気になりませんでした。
毛先の乾燥も同じくです。

来月末に美容院に行くので、肩下10センチくらいまでばっさり切ろうと思っています。

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2015年1月29日木曜日

手荒れ・ひび割れを防ぐ簡単な工夫2つ

手荒れの主な原因は、食器洗いなどの洗剤と、手洗いのし過ぎです。
今の時期、手の感想やひび割れに悩む方が多いかもしれません。
特に水仕事の多い主婦の方は大変ですよね。

わたしがしている工夫は以下の二つです。
とても簡単だしお金もかからないです。

・食器洗剤の代わりに食洗器やミヨシの泡ハンドソープを使う。
・ハンドクリームの代わりにワセリンを使う。

この二つのおかげで、ひびわれなどは最小限になり、手の甲もふっくらしてきました。
詳しく説明したいと思います。

わたしの手は乾燥しやすいので、食器洗いはなるべく食洗器で洗っています。
でもフライパンなど、手で洗わなければならないものはどうしても出てきます。

そういうものはミヨシの泡石けんをスポンジに取って洗います。
ミヨシの泡ハンドソープです。

ミヨシのものは、顔用や食器用など、用途別に分かれているけれど、成分は同じで、精製度が違うだけなんだそうです。
だから比較的精製度の高い、ハンドソープを使っています。
フライパンや鍋はテフロン加工のものを使っているので、事前にスクレーパーで汚れを落としておけばこれで落ちます。
これが手荒れをふせぐ一つ目の工夫です。

2つ目の工夫は、ハンドクリームのかわりにワセリンをつけることです。
これでだいぶよくなりました。

ハンドクリームにも界面活性剤が含まれているので、肌バリアを壊して、逆に乾燥させてしまいます。
昔、肌荒れがひどかった時、職場にもハンドクリームを持ち込んでひんぱんに塗っていたのですが、全然改善しませんでした。

以前は赤黒くて皮膚がシワになっていて、実年齢より5歳は上に見えていた手も、ふっくらしてきました。
もっと改善できるといいなと思います。

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風邪予防にハンドソープは無意味。だけど…。

宇津木式（肌断食）では、「手洗いも水洗いのみでいい。石鹸は必要ない」とされています。
ウイルスは手の上に乗っかっているだけで、とっても微小なものなので、水道の水流にあてるだけで簡単に洗い流せるんだそうです。

アルコール消毒は肌にキツいので、逆に傷をつけてしまう可能性があるんだそうです。
傷はばい菌の温床で、傷ついた瞬間からばい菌があふれてくるんだとか。

かといっても、今の時期に石けん洗いなしとなると、やっぱり心配です。
子どもの幼稚園ではインフルエンザの学級閉鎖が行われているくらいなんです。

なので、ついついハンドソープで洗ってしまいます。
せめて刺激の少ないものを、と思ってミヨシの泡石けんんを使っています。

心配しすぎかもしれませんが、こればかりはなかなかやめられません。

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2015年1月28日水曜日

ごまかしがきかない肌断食 | 生活が肌に出る

土日は気がゆるんでしまって、自炊をせず外食やできあいのものを食べていました。
そうしたら、日曜の夜、肌がすこし赤らんでいて、触るとザラついていました。

土日はメイクをしていないので、そのことによる肌荒れではありません。
きっと食生活が出てしまったんだと思います。

宇津木式（肌断食）をしていると、化粧品のポリマーなどでごまかすことができません。
（ポリマーはツヤツヤに見せる膜のようなものです）
なので、その時の肌がそのまま前面に出てきます。
まさに素肌です。

肌荒れするとショックですが、食生活の乱れは肌だけでなく、体調にも悪影響です。
もう若くないので（笑）、その辺も気をつけないといけません。
良いパラメーターができたと思って、荒れた時にはちょっと意識しようと思います。

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ナチュラルメイクなら男性はしてもしなくても気づかない

土日にメイクをしませんでした。
2日間しないのはほんとに珍しいです。
でも悲しいことに、主人は全然気づいていませんでした。

女性なら気づくと思います。
でも、男性はダメですね、
特にわたしは普段、薄メイクなので余計に気づかないんだと思います。
つけまをつけたり、アイラインなどをひいてたりしていればだいぶ違うのかもしれません。

男性はよく「ナチュラルメイクがいい」と言いますが、ナチュラルメイクだと気づかないじゃん、と思います。
まあようするに、ケバくなければいいということなんでしょう。

主人のとのおでかけに気合いが入らないのは、愛情うんぬんの前に、してもしなくても気づいてもらえないから、というのがあります（笑）
「メイクしたんだけどどう？」と聞くと「可愛いじゃん！」と調子のいいことを言ってきますけどね…。
気づいてなかったくせに…（笑）

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2015年1月27日火曜日

去年の冬に痛感した、宇津木式（肌断食）最大の敵とは？

ここ最近で酷かった肌荒れは、乾燥ではなくカゼです。
気候の変化じゃなくて、体内の環境の悪化が正面からぶつかってきました。
こういうのも宇津木式（肌断食）の特徴かなと思います。

化粧品のツヤツヤポリマーやオイルでごまかしが効かない分、内側の健康がダイレクトに響きます。
メイクも薄化粧が基本ですしね。
まさに美は健康からだと思いました。

宇津木式の大敵は体の不調ですね。
あと、風邪薬はやはりキツいです。
市販薬でもキツい。
飲んだ後が一番肌荒れしました。

それにしても、最近寒すぎてたまりませんね。
幼稚園バスを待っている時間があまりに寒くて、早く来てーといつも思っています。

でも体調が万全の今、肌の方も元気で、乾燥していません。
クリームはおろか化粧水もぬっていないのにすごいなぁと思います。
ボティの方も肌断食しているので（ノー石けん）、なにもなくても乾燥していません。

あ、ワキだけは理由があって石けんで洗っています（参照記事はこちら）。

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クシを使って10日間湯シャンしてみたレポ

1/17の記事で「目のあらいクシでときながらシャワーをあてて洗う」というのを試しました。
10日ほどたったので、レポしたいと思います。

結論からいうと、とっても気に入りました！
洗い上がりや乾かしたあとが、指ですきながら洗うのと変わらないんです。
しかも、指よりするするっと、簡単に洗えるんです。
指だとひっかかるので力がいるし、痛かったから、これはとってもいいです。

そして10日続けてもべたついていません。
ということは、汚れや毛脂をきちんと落とせているということです。

あ、頭皮は今までと同じく、指でていねいに洗っていますよ。

クシで洗うのがあまりにもスルスルといくので、ついつい楽しくて、頭皮自体を洗うのをテキトーにしてしまったことがあります（またか）。
そしたらベタついたので、慌ててていねいに洗いました。
するとすぐにサラサラになりました。

頭皮はやっぱりきちんと洗わなきゃなぁ。
あたりまえですがね（笑）

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2015年1月26日月曜日

防腐剤フリーの化粧品でも危険な理由2つ

前回の記事で防腐剤は肌に良い菌まで殺してしまうと書きました。
その結果、ニキビなどの肌荒れが発生してしまうんですね。

では、防腐剤フリーの化粧品はどうなんでしょうか？
「パラペンフリー」などと記載された化粧品をよく見かけます。

結論からいうと、防腐剤フリーのものでも安心できません。

まず1つめに、それらには界面活性剤がふくまれているからです。
界面活性剤で肌バリアが壊されると、アクネ菌やマラセチア菌などの悪玉がかんたんに増えてしまいます。

2つ目の理由は、シャンプーやボディソープにも防腐剤が含まれていることです。
それらが顔の肌についてしまうと、いくら化粧品を防腐剤フリーにしていても、同じことなのです。

こうなってくると、湯シャンと肌断食が自分の肌を守る唯一の方法なのかなと思わざるをえません。
実際始めてみると効果があったので、よかったなぁと思っています。

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化粧品の防腐剤でニキビが増える

化粧品は1年以上経っても腐りません。
それはパラペンなどの防腐剤が使われているからです。

この防腐剤はとても強力です。
使い続けると、表皮ブドウ球菌などの肌に良い常在菌まで殺してしまいます。

表皮ブドウ球菌は、汗や皮脂を食べてくれます。
その後脂肪酸を排泄して、肌を弱酸性に保ってくれるんです。

また、表皮ブドウ菌が活躍すると、アクネ菌やマラセチア菌などの悪い菌が増殖できなくなるんです。

アクネ菌はニキビ肌の大敵。
でもニキビを治そうと思って洗顔や化粧品などを使えば使うほど、アクネ菌は増えていたんですね。

そんな良い表皮ブドウ球菌を、化粧品の防腐剤は殺してしまうんです。
防腐剤自体に良い菌と悪い菌の区別はつかないです。
だから使う側の人間が配慮しなくちゃいけないのです。

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2015年1月25日日曜日

毛穴の開きや黒ずみの原因は、たった一つ

毛穴への宇津木式（肌断食）の効果は絶大です。
本によると、

「　予防効果　★★★　　改善度　★★★　」

と、予防・効果ともに星3つ。
前回の記事で書いたように、わたしも身をもって効果を実感しています。

そもそも、毛穴が大きくなる原因は化粧品にあります。

洗顔のし過ぎで皮脂腺が大きくなる。
↓
毛穴が開く
↓
化粧品の界面活性剤が入りこむ
↓
炎症を起こす
↓
色素沈着する

という行程を経て、毛穴が大きくなり、黒ずんでくるのです。

さらに、洗顔や化粧品を塗る時、肌をこすることによって角質が増加します。
それが毛穴にたまると、角栓が大きく見えるのです。

わたしを落ち込ませたたるみ毛穴は、加齢による肌のちぢみが原因なんです（前回の記事参照）。
肌断食でキメがふっくらしてこれば、たるみ毛穴は目立たなくなります。

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毛穴は宇津木式（肌断食）で最も効果が出る

宇津木式スキンケア（肌断食）をしていて、一番効果が出たと思ったことは何かといえば、真っ先に「毛穴」が思い浮かびます。
毛穴への効果は1カ月も経たずにあらわれたと思います（参照記事はこちら）。
なにごともゆっくり進む宇津木式スキンケアでは珍しいことだと思います。

30代になってから、頬の毛穴がたるんで涙型になっていました。
これはものすごくショックでした。
これがウワサのたるみ毛穴かと。
そして徐々に頬の毛穴に黒ずみができ始め、ニキビあととあいまって、それはもう酷い状態でした。

パソコンやスマホのディスプレイをながめていると、ふと画面が暗くなった時に自分の顔が映ることがあります。
その時の肌があまりにもひどくて、すぐ目をそらしていました。

悲しい過去だったなぁ…と思います。
今でも完全に毛穴がなくなったとはいえませんが、良くなってきています。
ディスプレイから目をそらすこともなくなりました。
よかったなぁ…。

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2015年1月24日土曜日

湯シャンを続ければ、1週間洗わなくてもサラサラで無臭

湯シャンを何年も続けていると、頭皮の皮脂があまり出なくなって、1週間洗わなくてもサラサラで臭わないんだそうです。
1年4か月目のわたしには仙人の領域に思えます。

シャンプーで皮脂がごっそり持っていかれると、頭皮は危険を感じてすぐにたっぷりの皮脂を作り出します。
そうして皮脂腺が肥大化していくのです。
そうすると、1日洗わないだけですぐにベタついてしまいます。

さらに悪いことに、髪より皮脂腺に多くの栄養がいってしまうんです。
こうして髪が細く、やせてってしまうそうです。

わたしはおとつい、右手の薬指を料理中に刃物で切ってしまいました。
だいぶ深くやってしまったので出血が続いて、お風呂に入れませんでした。
こういう時お湯に入るとよけいに出血しますもんね。

最近またしても湯シャンを手抜きしてしまっていて、若干ベタついてきていたので、このタイミングで入れないのかぁ…とヘコんでいました。
でも翌日の髪の毛は特に悪化していなかくて、現状維持でした。
皮脂腺の肥大化がおさまってきている証拠かもしれません。

仙人の領域に辿りつけるか謎ですが、細々と続けていきたいと思います。

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毎日シャンプーしていると頭皮がボロボロの状態になってしまう

シャンプーを毎日していると、頭皮のバリアが大きくダメージを受けてしまいます。
頭皮も顔の肌と同じです。
毎日界面活性剤をすりこんでいると、肌バリアは壊れていきます。
それが乾燥を招きます。

壊されたバリアが回復するには3,4日かかります。
シャンプーを毎日するとなると、とうてい回復に間に合いません。

そうなってくると、徐々に皮膚が委縮していきます。
すると毛根がしっかりと根をはることができません。
その結果、健康的な毛が生えてこなくなるのです。

さらに悪いことに、頭皮の毛穴は顔の毛穴の10倍以上の大きさがあります。
それが約10万個。
そのため、より科学物質が吸収されやすいんです。

さまざまなトラブルが起きる湯シャンですが、何年かたって落ち着けば、メリットばかりなんだと思って続けています。

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2015年1月23日金曜日

女性の薄毛が急増中、その原因2つ

最近、テレビや雑誌などで目にしますが、女性の薄毛が急増しているそうです。
シャンプーや整髪料、カラーリングなどの影響だそうです。

宇津木本によると、「シャンプーの害はクレンジングなみに強力」だそうです。
強力な界面活性剤やパラペン（防腐剤）はもちろんのこと、発がん性物質や環境ホルモンまで含まれている疑いがあるんです。

これら化学物質が、一つ目の理由です。
美容成分も入ってはいますが、これを浸透させるために界面活性剤で肌バリアを壊します。
そのため、毛穴回りに炎症を起こす人が多くいます。

2つめの原因は、皮脂腺が大きくなることです。
薄毛が増えているだけでなく、毛質にコシがなく細い人も増えています。
洗いすぎで皮脂腺が大きくなり、そちらばかりに栄養がいってしまって、髪自体にいかないのです。
また、常在菌のバランスが崩れます。
常在菌は健康な地肌に必要です。

さらに、顔の肌にも悪影響があります。
シャンプーを流す時、どんなに気をつけていても顔にしぶきが飛びます。
シャンプーの強力な化学物質が顔についてしまうんです。

体から出る汚れはすべてお湯で落ちます。
過剰なケアは抜け毛を増やします。
わたしも身をもって知りました（涙）
（参照記事はこちら）
怖いなぁと思います。

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湯シャンで抜け毛があきらかに減った

湯シャンを始めて1年4カ月ですが、あきらかに抜け毛が減ってきました。
髪を乾かす時、床や洗面台に落ちる髪の量が激減していました。

そもそもわたしは、髪が抜ける本数が多いタイプでした。
初めて気になったのは10年ほど前、20代半ばです。

シャンプーしたあと髪をしぼって、手をすべらせると、けっこうな数の髪がするするっと痛みなく抜けました。
ドライヤーをしたあとは酷いもので、床と洗面台にちらばるたくさんの髪を、濡らしたティッシュで集めなければなりませんでした。

でも、もともと髪の量が多かったので「こんなものかな」と気にしていませんでした。
ただ、床や洗面台に落ちた大量の髪を見られるのは恥ずかしかったので、手早く片付けていました。

本格的に気になってきたのは産後です。
もともと産後半年くらいは髪が抜けやすいのですが、それを過ぎても抜けるのです。

髪のうねりも酷く、下の方はボワンとなっているのに、頭頂部は抜け毛もあいまってペタンコといった感じでした。
イヤだなぁと思いました。

でも最近、乾かしたあとに「そういえば床をティッシュで片付けなくてよくなったなぁ」と気づきました。
洗面台に3,4本の髪が落ちているだけで、ほとんど抜けていないのです。

これはあきらかに湯シャンのおかげです。
あのままいっていたら、40代、50代はもっと悲惨なことになっていたでしょう。

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2015年1月22日木曜日

（肌写真あり）どうしても治したいニキビあと | 宇津木式（肌断食）の効果

宇津木式（肌断食）のおかげで、オイリー肌や乾燥・ニキビなどの悩みが減りました。
でも相変わらず残っているのがニキビ跡です。

クレーターのあとがわかると思います。
頬の部分です。
これは左の頬ですが、右頬にももちろんあります。

ニキビ跡に対する宇津木式の効果は、本によると、

「　予防効果　★★★　　改善度　★☆☆　」

ということで、予防はバッチリだけど治すことは難しいかな…といった感じです。
もっと早く出会いたかったな。

でも希望はあります。
赤みや軽いへこみは良くなるようです。
化粧品断ちをして、ターンオーバーが正常化すれば薄くなります。

でも、シミになっていたり、デコボコのあとがある場合はレーザー治療などをしないとダメなんだそうです。
↑のクレーターはデコボコしているので難しいだろうな…。
でもキメがふっくらしてくれば、多少なりとも目立たなくなるそうなので、それを目指して頑張ります。

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便秘 | 超簡単で本を読みながらでもできる解消方法

わたしは小学生の頃からニキビなどの肌荒れに悩まされていました。
その原因は、父の遺伝もあると思いますが、便秘症だったということも一つあると思います。

何を食べても、マッサージなどを試しても、頑固な便秘だったので一向に効きませんでした。
でも、やっと最近その解決方法を見つけたので、だいぶ解放されてきました。
それはずばり、腹筋です。

昔は毎日、便秘薬を飲んでいました。
お昼ごはんのあとに飲むと、夜お風呂の後くらいに出るので、仕事をしている時はとてもよかったのです。
でも、さすがに便秘薬を毎日常用というのはよくないと思って、いろいろ試してみたのです。

ヨーグルトきなこ、もずく、かんてん、マッサージなどなど…。
漢方も、カウンセリングして処方してもらいました。
内科でクセにならない薬（マグネシウム）を処方してもったこともあります。
でもどれも効果はありませんでした。

とてもがっかりして、体質だからしかたないかなぁと落ち込みました。
なにしろ母が言うには、赤ちゃんの頃から便秘症だったそうなんです。
効果がないので結局便秘薬に手を伸ばす…という悪循環でした。

でも、治ったのはとっても単純な方法でした。
先にも述べましたが、腹筋運動です。

朝、コーヒーを飲みながら腹筋すると、昼から夕方までにきちんと出るのです。

クビレディっていうのありますよね。
あれ、種類がいろいろ出ているんです。
オーソドックスなのは、CMでもやっていた、床に置いてゆらゆらするものです。
他にお風呂の底に置いてするものもあります。
わたしが使っているのは、椅子に置いてやるものです。
廉価版の類似品も出ているみたいです。

朝、ブログを書きながらコーヒーを飲みつつ、ゆらゆらしています。
ダイエットにもなるし、肌にもいいし、良い方法を見つけました。
これぞながら美容ですね。

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2015年1月21日水曜日

クレンジング剤は使ってはいけない

前回の記事にも書きましたが、わたしは20代のころにオイルクレンジングでひどいニキビが大量にでき、悩まされました。
そのため、美肌になるためにはクレンジングをやめることが大事だと身をもって実感しました。
それ以来、メイクは石けんで落とせるものにして、メイクオフは石けんもしくはお湯洗顔ですませています。

宇津木本によると、クレンジングは肌の害が一番酷く出るスキンケアなんだそうです。
なぜなら、クレンジング剤の主な成分は、界面活性剤だからです。

これはメイクだけでなく、細胞間脂質なども落ちてしまいます。
これらは乾燥から守ってくれる大事な部分なんです。

さらに、どんなに念入りに洗い流しても界面活性剤は肌に残ります。
そして、悪影響を与え続けるのです。

クレンジング剤だけでなく、洗顔フォームにも界面活性剤は含まれています。
「弱酸性」「肌に優しい」と謳っている商品も多かれ少なかれ悪影響はあるそうです。

そのため、メイクは石けんで落ちるものに統一し、落とす時は純石けんで優しく落とすことが大切です。
わたしはクレンジング剤でつらい経験をしたので、ずっと石鹸を使っています。
愛用しているのはねば塾の「白雪の詩」です。

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オイルクレンジングで大量のニキビ | 戻りたくない過去

昔からニキビ満開で荒れ放題だったわたしの肌……。
ニキビは「とある化粧品」を使うとものすごーく悪化しました。

なので、そのスキンケア用品をわたしは永遠に封印しました。
それは、オイルクレンジングです。

オイルクレンジングを使い始めたのは社会人になりたての時です。
その当時、某メーカーが出したオイクレが大ヒット。
とても流行ったんです。
肌が見違えるほど綺麗になる！　毛穴のあ黒ずみもポロポロおちる！　という謳い文句や口コミにひかれて早速使いました。

でも三日も経つとひどく大きなニキビが顔中ボコボコで真っ赤に腫れあがってしまいました。
皮膚科にいってもよくならず、ほんとに悲しかったです。

なのでわたしはオイルクレンジングをやめ、石けん洗顔にしました。
スキンケアも、皮膚科で買った敏感肌用の、化粧水と乳液のみというシンプルなものにしました。
するとやがて沈静化していきました。
でも、ニキビ跡は残り、ニキビ自体も完全になくなりはしませんでした。

その後、紆余曲折を経て宇津木式スキンケア（肌断食）に辿りつきました。
宇津木本を読み、オイクレはもちろんクレンジング液がいかに有害かを知り、あの時のひどいニキビにも納得しました。
もうあのころには戻りたくないです。

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2015年1月20日火曜日

臭い、ベタつき、湯シャンのトラブル。それでも続ける大きなメリット。

宇津木式（肌断食）はいいことばかりだけど、湯シャンはそうでもないと思います。
宇津木本に湯シャンもしないと肌荒れがなかなか治らないと書かれていたので、思い切って湯シャンにしましたが、1年4カ月経った今もトラブルが発生します。

トラブルで一番イヤなのは、やはり臭いですね。
本には「臭わない」と書かれていましたが、わたしの場合は臭う時があります。

丁寧に洗えば大丈夫ですが、急いでいる時や疲れている時に手抜きして、それが数日続くとダメです。
その場合はベタつきもセットです。
主人に指摘され「シャンプーしたら？」と言われると、とてつもなくヘコみます。

でもふしぎと、湯シャンをやめようとは思わないんです。
手軽ということもありますが、シャンプー液を頭皮につけるのに、抵抗が出てきたんです。

シャンプー液で顔を洗うなんてこと、誰もやらないと思います。
ぬるぬるして、香りがキツくて、肌にとっても悪そうだから。
でも、顔の肌と頭皮って1枚の同じ皮なんですよね。

それと、髪のクセが直って、ヘアアイロンが手放せたこと。
あきらかに抜け毛が減ったこと。
これらのメリットが、私の中ではデメリットよりも大きいんです。

それに、頭皮はどんどん変化していっています。
今、手抜き洗いで臭っても、来年は大丈夫かもしれない。
そんな思いで続けています。

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フェイスラインのザラつきは、1週間のガマン

朝から貧血でフラフラします。
というのも、月1回のものがきたからです。
肌も、おでことフェイスラインがザラザラします。
荒れてるのか、細かいニキビなのかわからない。
おでこのはニキビかな。

これはもう体のリズムなので、気にしても仕方ないと思っています。
貧血がつらいので、今日は安静にしていようと思います。

荒れているとは言っても、見た目には分からない程度なのでほっとしています。
見た目に露骨に出るのはカゼだなぁ。
カゼ薬を飲むともっとひといです。
個人的な感覚では、鼻炎薬が一番荒れたかな。

とりあえず、このザラつきは1週間ガマンします。

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2015年1月19日月曜日

翌朝、髪が爆発する、絶対やってはいけない洗い方

先日、クシで髪を洗う方法をご紹介しました（参照記事はこちら）。
あれ以来順調にいっています。
が、今日はNGだった洗い方についてレポしたいと思います。
翌日の髪のコンディションが最悪だった洗い方です。

それは、頭を下にして、後頭部の上からシャワーをあてる方法です。
男の人なんかはこの方法で洗う方が多いのではないでしょうか。

このやり方は頭皮が洗いやすいです。
また、ハデにシャワーのお湯がばしゃばしゃあたるので、洗った！　という感じがして爽快感があります。
洗い上がりもサッパリで、問題ありません。

ただ、洗い終わった後に神を落ち着かせるのに少々苦労します。
わたしはロングなので、洗ったあと顔をそのまま上げるとヤマンバみたいにザンバラ髪になります。
でもクシでなんとか落ち着かせれば大丈夫。
いつもどおり乾かして、そのまま寝ました。

ここまでは目立った問題はありません。
問題は次の日です。

朝、いつも髪は比較的落ち着いています。
ブラシをとおして、シュシュでゆるくまとめれば、30分後にはまとまったおろし髪になります。

でもこの洗髪方法の翌朝は必ずといっていいほどまとまりません。
髪が広がってうねって、大変なことになります。
仕方なくサイドポニーなどのまとめ髪にすることになります。

何度か試しても必ずそうなるので、下向き洗髪は駄目なんだと思います。
きっとシャワーの水圧で、毛の根元が逆立ったままになっているのではないでしょうか。
最近ではもう、この洗い方は封印しています。

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ちょっと詳しい自己紹介 | ぽにについて

そういえば、今まで自分のことについてあまり書いてこなかったので、ちょっと書いてみたいと思います。
肌や髪についてはいっぱい書いてきてるんですけどね（笑）

わたしは30代前半の専業主婦です。
H.N.はぽに。
由来は特になく、なんとなく頭に浮かんだ名前にしました。

身長は150センチくらいで低く、体型は日本人の平均的なかんじです。

性格は良くも悪くも慎重経派の生真面目。
新しいことを始める時は、下調べをたくさんします。
ひとつのことにのめり込むタイプです。

人見知りで家にこもりがちだけど、こどもが幼稚園に入ってからというもの、毎日のようにお友達のところへ遊びに行ったり、遊びに来たりしているのでにぎやかです。
こどもは2人。
幼稚園児と未就園児です。下の子の方がわんぱく。

主人はどちらかというとマイホームパパ。
明るい人で、面白いことを言って笑わせてくれます。

家事育児を結構手伝ってくれる方ですが、亭主関白気味なところもあり、扱いに慎重になることがあります。

どこにでもいそうなアラサー主婦です。
肌や紙の上体を自分の記録として最大限正確に記事にしています。

わたしについてはこんな感じです。
よろしくお願いしますm(_ _)m

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2015年1月18日日曜日

宇津木式のガサガサ乾燥対策4つ

宇津木式（肌断食）を今の時期、冬から始める方は、乾燥が気になると思います。
カサつきがひどい時は、化粧品に戻るのではなく、以下の4つをチェックしてみてください。

１．熱いシャワーを直接顔に当てていませんか？

⇒角質の保湿因子がとけ出し、乾燥の原因に。33度以下のぬるま水を弱い水圧であてましょう。

２・マッサージなどで顔をこすっていませんか？

⇒角質が壊れて傷つきます。つい触る癖も気をつけましょう。

３．空気が乾燥していませんか？

⇒加湿器で40～50％に保ちましょう。

４．パウダーを塗りすぎていませんか？

⇒粉が水分を吸収し、乾燥させます。

4つとも毎日の習慣ですが、これらを見返すとよくなることが多いそうです。

また、化粧品を抜くと少しカサつくのは普通であると、宇津木本には書かれています。
化粧品をずっと使っていた人は、肌がしっとりとした状態があたりまえです。
でも、健康な肌バリアが復活するとこのような状態はおさまります。

わたしも去年よりカサついていません。
カゼを引くと一気にダメですが（笑）

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髪の毛先の乾燥、原因は？

最近、髪の毛先がパサつくのが気になります。
これはクシで洗髪する方法を試す前からなので、それが原因ではないと思います。

鎖骨より下のロングヘアなので、皮脂が毛先まで行きわたらないんです。
長ければ長いほど、栄養も先の方まで行きわたりづらくなります。
最近の乾燥しまくった空気も原因ではないかと。
まだ枝毛がないのが救いです。

対処方法としては、今のところブラッシングをていねいにして、皮脂を毛先まで行きわたらせる、というくらいしか思いつきません。
あとは髪を切ること。
今、湯シャンを始めてから1番長くのばしています。
去年はもうちょっと短くして、乾燥することはなかったから、そろそろ限界の長さなのかなと思います。

美容院は来月末の予定です。
ちょっとおおめに切ってもらおうかな。

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2015年1月17日土曜日

シャワーあてながらクシでとくと結構よかった | 湯シャン

湯シャンの時の洗い方をいろいろ試しています。
昨日は湯シャン本に書かれていたやり方をしてみたので、レポしたいと思います。

わたしの場合、頭皮を洗うには問題ないのですが、ロングなので髪の毛が洗いにくいんです。
今までは普通に手ぐしでときながらシャワーをあてていました。
でもこれだと髪が指にからまって痛いんです。
強い力で引っ張らないといけないので、頭皮にも悪い気がして…。

本に書いてあったのは、「目のあらいクシでときつつシャワーをあてる」という方法です。
クシはプラスチック製のものが100均で売っていました。
「クシでとくなんて、髪が傷みそう…」と思って今までやっていなかったのです。
でも指でも同じか、と思い直して実践してみました。

やってみたらコレがかなりイイ！
多少からまりますが、ちょっと細かくとけば、スーッと通っていきます。
指の方がからまるくらいです。

仕上がりは、指で洗ったのと同じでした。、
とてもいいです。
ただ、1日では判断しきれないので、しばらく試してみてまたレポしたいと思います。

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2015年1月16日金曜日

乾燥肌にも、オイリー肌にも万能な宇津木式スキンケア（肌断食）

天気予報で乾燥注意報が出てたりして、とにかく寒いし、お肌には厳しい季節ですね。
今は宇津木式（肌断食）のおかげでカサついたりしていませんが、それ以前は酷かったです。

もともとオイリー肌だったので、Tゾーンはつねにテカっていたんです。
メイクをがっつり塗っても、夕h方にはもちろんドロドロ。
お直しパウダーは必須でした。

それなのに口の周りや目元などは乾燥して粉ふいてたりするんです。
目元は特に乾燥ジワが気になって…
何種類もの基礎化粧品を塗っても、時間が経つと結局乾燥するんです。

Tゾーンのオイリーをこっちの乾燥地帯にもってこれないかなと思ってました。
そんなことはムリなんですけどね。

今は宇津木式を始めて1年4カ月になりますが、何も塗らなくても乾燥してないので助かっています。
オイリー肌が改善したのがなによりも嬉しいんですけれど。

同じオイリー肌の妹におすすめしてみても、「勇気が出ない」というんです。
一度やってみればいいのにな。

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2015年1月15日木曜日

しっとりツヤ肌はくすみやすい。目指すべきはサラマットな肌。

宇津木本を読んでいて驚いたことがあります。
それは、「しっとりツヤツヤの肌は美しくない」という事実です。
正確にいえば「不健康」といったところでしょうか。

CMや美容雑誌などで、「しっとりツヤツヤの美肌」とよくうたわれていました。
なのでわたしもそう思い込んでいて、これがダメだとすぐには信じられませんでした。
でも本を読んでいくうちに納得していったのです。

本来肌は桃の表面のようにマットな質感なんだそうです。
しっとりではないんだとか。

肌のターンオーバーは28日周期です。
表皮の奥に生まれた細胞はターンオーバーでアカとしてはがれ落ち、また新しい細胞として生まれ変わります。

でも化粧品で肌をしっとりさせると、アカがはがれ落ちにくくなり、ターンオーバーが遅くなります。
その後メラニンを含む細胞がたまり、肌がくすんでしまうのです。

化粧水には油分やポリマーが含まれています。
これらがアカがはがれ落ちるのをジャマするんですね。

宇津木式を始めてからくすみにくくなったのも、これのおかげだと思っています。
ターンオーバーがちゃんとできるようになった。

ただ、わたしはオイリー肌のケがあるので、たまにしっとりします。
こういうのがなくなってサラマットな肌に近づきたいです。

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2015年1月14日水曜日

宇津木式（肌断食）をして、初めて本来の肌色を知った

ポツポツとニキビがでてきました。
フェイスラインにとても小さいのが出ているだけなので見た目には分かりません。
月1の例の日が近づいているんだと思います。
わたしの肌ってわかりやすかったんだなぁ。

宇津木式（肌断食）を始めて、自分の肌がどんなふうなのかやっとわかった気がします。
うまく言葉で説明できないえれど、ニキビだらけの肌ではそもそも、自分の肌色がどうなのかということさえあいまいでした。

今日はメイクする日でしたが、年末の様な肌荒れは起こしていません。
やっとカゼによる肌不調から脱出できたと思います。
よかった。

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2015年1月13日火曜日

湯シャン髪の欠点・静電気とからまりやすさ

あんまり寒かったから、マフラーをして1日外にいました。
そうしたら、からまるし静電気だしで酷いことになりました。
シャンプー時代にはなかったので驚きました。

髪はロングだから、マフラーだと髪をどうすればいいかいつも迷います。
試しにマフラーの外に出してみたら、ぼわんっとなったので失敗。
マフラーの中にいれたら落ち着いたので、しばらくそうしていました。

しばらく歩いて、服屋さんの鏡を見てみたら、ざんばら髪になっていました。
慌ててマフラーを取ったら、髪がパサパサしてからまりまくって、静電気がすごい。

手ぐしで何度もといたら、やっと元どおりになりました。
とく時もからまりまくって大変でした。
それからマフラーをするのはやめました。

湯シャン髪だとからまりやすいし静電気が発生しやすいのでマフラーは鬼門みたいです。
これからはマフラーはやめておきます…。

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2015年1月12日月曜日

ニキビの発生には理由がちゃんとある

なんでだろう……。
心当たりがないのに、右耳の横の頬にニキビができてる。
さらに、右の側頭部にもニキビが。

お正月が終わってからは、食生活を整えて、1キロ増えた体重も頑張ってもとに戻しました。
ストレスも特になし。
なのでおかしなことはしてないと思うんですけど。
体調もいいし、睡眠もとってる。

と、ここまで書いてて気づきました。
今月15日前後に女性の日がくる…！
これが原因だと思います。
体のメカニズムってすごいなぁ。

宇津木式をする前は、いつでもニキビができていた状態だったので、こういう変化に鈍感でした。
今思えば、ありえない状態だったんだなぁ…。

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2015年1月11日日曜日

タモリ式（ボディお湯洗い）で唯一せっけんで洗う必要のある部分

わたしは以前も書いたとおり、身体を洗うのもタモリ式です。
タモリ式というのは、シャワーだけで洗い、湯船に10分間つかるというものです。
ただ、わたしには1か所だけせっけんで洗わなくてはいけないところがあります。
そのお話をしようと思います。

タモリ式は、タモリさんや福山雅治さん、作家の五木寛之さんやマンガJOJOの作者さんの荒木飛呂彦さんなども行っている方法です。

お湯だけで洗っても特にアカがたまるということもなく、快適そのものです。
クリームをぬらなくても乾燥せず、とてもしっとりします。
手指や甲もふっくらしてきました。

宇津木さんもタモリ式をおすすめしています。
乾燥性の肌荒れで皮膚科を訪れる人にまず言うのは「せっけんで洗うのをやめてください」という言葉なんだそうです。
それでたいていは治るんだとか。

わたし自身の話に戻ります。
一か所だけせっけんで洗わなくてはいけないところ。
それはワキです。

ものすごーくありがちなんですけど、ワキって汗かくところです。
長期間せっけんを使わないと、わたしの場合におってくるんです。

わたしは緊張したときじわーっと汗が出てくるタイプなのですが、その時が一番ヤバいです。
どうやら、運動や暑さでかく汗よりも、精神状況で出る汗の方がにおうんだとか。
わたしは人見知りで、幼稚園のママさん会などでとても緊張するので、そういうときにおったらヤバい！

人によっては耳の後ろにアカがたまりやすいからそこだけせっけんで洗っているという場合もあるようです。
人それぞれですね。

自分の特徴がわかっておもしろいです。

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2015年1月10日土曜日

美肌を目指すなら⇒クレンジング剤を使わないメイクの仕方

年末年始、メイク後の肌荒れに悩んだわたしですが、宇津木本にもメイクの仕方が載っています。
宇津木さんはノーファンデ、ポイントメイクのみをオススメしています。
これはわたしも、お正月にやりました。
肌荒れが回復します。

美肌を目指すなら、メイクを一切やめるのが理想です。
でも、メイクは女のたしなみ、楽しみですよね。
そこで肌の負担になりにくいポイントメイクなんです。

ファンデに比べて塗る面積が狭いため、負担が最小限になります。
目や口にメイクをほどこすと、ノーファンデでもきちんとした印象になります。
（ただ個人的には、ノーファンデだと目元だけが妙に浮く場合があるので、きちんとしたい時はファンデも塗ったほうがいいような気がします）

前述したとおり、お正月中にポイントメイクのみにしましたが本当に肌の負担が少ないです。
妹とのおでかけでしたが、ノーファンデを指摘されることはありませんでした。

でも、リキッドや練りタイプのアイシャドウなどには界面活性剤がふくまれています。
これは肌を傷めるので、パウダータイプのものを使っています。

メイさらに、落とす時のことも考えます。
クレンジング剤にふくまれているのは強力な界面活性剤です。
これは肌のバリアを壊し、乾燥肌を作ってしまいます。

そのため、マスカラやアイライナーはお湯で落とせるものを使っています。
ファンデを塗る時は、せっけんで落ちると書いてあるものを使います。
最近はせっけんもつっぱるので、お湯で落としていますが、トラブルはありません。

メイクをするときは肌をこすったり引っ張ったりしないように気をつけています。
目元も皮膚はデリケートです。
軽くこすったりひっぱったりするだけでたるみやクマの原因になるんです。
なので、アイシャドウは毛のブラシでふわりとのせています。

いろいろと工夫が必要な宇津木式スキンケア（肌断食）ですが、やり方はいたってシンプルなので、慣れれば快適です。

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2015年1月9日金曜日

自分の肌を初めて写メりました | 宇津木式（肌断食）1年4か月

2日間ノーメイクで過ごしたら、肌の状態が良くなりました。
まだ少し赤みが残ったり、毛穴が開いたりしていますが、ガサガサはない状態です。

今日初めて自分の肌の写真をのせてみました。
赤いところがわかりますよね。
いつも「鼻の横」と騒いでいた部分はここになります。

これから定期的に写真を載せていきたいなぁと思います。
でももともと美肌の方々から見たらお目汚しかと思います。
でも超ニキビ汚肌だったわたしからすれば十分良くなったのです。

でもこうしてあらためて写真で見ると、まだまだだなぁ…って思います。

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2015年1月8日木曜日

ブラシにつく白い皮脂が減ってきた | 湯シャン1年4カ月

湯シャンが本当に落ち着いてきました。
最近はブラシの白い粉（皮脂）もつきにくくなりました。
以前は髪をとくと付着していたのに、明らかに量が減っています。
1年4カ月にしてやっと…（涙）

このブラシの白い皮脂は厄介でした。
まず、見た目が汚い。
主人をはじめ、他人に見られたくありません。

そして第二に、取れにくい。
お湯でサッと洗ってもダメです。
ブラシの歯の1本1本を爪の先でこすって落とさなければならないのです。

そしてそれをサボると、ブラシの皮脂が髪にくっつきます。

このような厄介ごとが明らかに減ったのはとても嬉しいです。
また他に減ったことに、抜け毛もあるのですが、それはまたページを改めて。

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2015年1月7日水曜日

宇津木式は、時々発生するトラブルがとても酷い

結局、1月4日もメイクしてしまいました。
義実家に行く日だったんです。
だからさすがにメイクしないとつらい。
ファンデも塗りました。

でも予想通り、メイクした直後から鼻の横の肌がピリピリして、かゆくなって赤みが増していました。
そして翌日もピリピリ……。

これでお正月休みは終了なので、すっぴんでもOKな日が続いています。
それで肌のコンディションを取り戻したいです。

宇津木式スキンケア（肌断食）を始める前は、ここまでひどい沈み方はしなかったと思います。
でもずっと浅いところで年中溺れているような状態でした。

宇津木式を始めてから、あきらかに変わりました。
良い部分はがずっと続いて、でも時折発生するトラブルがとても深いです。

両極端な状態ですが、浮上できる期間が少しずつ長くなっている実感があります。
肌の完全回復を目指してがんばりたいと思います。

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2015年1月6日火曜日

メイクを1日しなかっただけで肌荒れが改善

1月3日は妹一家とのおでかけだったので、特にかしこまることもないかなと思い、アイメイクと眉だけにしました。
昨日の記事で「チークもする」と書きましたが、肌荒れのピリピリ感がすごくあったので、やめておきました。

それで1日過ごしてみてどうなったかというと、格段に良くなりました。
それまでははなにも触らなくてもピリピリ感があったし、見た目もガサガサして赤かったんです。

でもピリピリ感はすっかりなくなりました。
それがかゆみになった感じです。
かゆい方が軽傷です。
まだ赤いし、カサカサしているけれど、だいぶよくなりました。

やはりメイクというか、肌になにかを塗ることは刺激になるんだなと思いました。
そして、宇津木式を始めて1年4カ月ですが、まだ肌のダメージは回復していないことを実感しました。

地道に続けて、回復を待ちたいと思います。

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簡単に綺麗にできるファンデ崩れ対策 | 宇津木式スキンケア
肌荒れを繰り返す箇所＝丁寧にケアしていた箇所という事実
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2015年1月5日月曜日

連続メイクで肌荒れ悪化

昨日、「メイクしたら肌荒れが悪化した」と書きましたが、翌日もメイクしないといけない日でした。
そうしたらさらに荒れました。
赤くカサカサしてかゆい。
あいもかわらず、鼻の横です。

本来なら翌日もメイクをしなければならないのですが、これはちょっとファンデだけでも控えたほうがよさそうです。
荒れた部分に重ならない、アイメイク・眉・チークはできそう。
要するに、ファンデだけNGです。

これ以上荒れるのはイヤなので、ファンデはやめようと思います。
2日連続のメイクで肌荒れかぁ…。
カゼ以降、肌が極端に弱くなっている気がします。
実はまだ、完全回復していないとか？

年末年始で食生活も乱れてるのも原因だと思います。
普段の生活が始まったらきちんとしないとなぁ。

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やはりファンデは肌に悪い | すっぴんで肌荒れが回復

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2015年1月4日日曜日

肌荒れを繰り返す箇所＝丁寧にケアしていた箇所という事実

1月1日に、久しぶりにメイクをしました。
すると、鼻の横あたりの肌がかゆくなってガサガサ赤くなりました。
カゼ中の肌荒れが復活です…。

どうやらわたしの鬼門は鼻の横あたりのようです。
いつもそのあたりがトラブルになります。

昔よく、洗顔でクルクルしてたところだからなぁ…。
毛穴の汚れを溶かしだすジェルとかも塗ってました。
だからダメージが大きくて、何か刺激があるとすぐに荒れるんだろうと思います。

でも正月、主人の実家に行くときにすっぴんでいるわけにもいかず、しかたなくメイクしています。
メイク内容はこちらです↓
薄いメイクです。

●ベース●
・24h cosme 24h パウダーファンデーション 02ナチュラルオークル

●チーク・ハイライト●
・マキアージュ　フェースクリエーター　レッド

●アイメイク●
・シャネルレキャトルオンブル 77アンフリュアンス
・マジョリカマジョルカラッシュエキスパンダーエッジマイスター F （BK999）

●眉●
・エクセルパウダー&ペンシルアイブロウEX PD08 ハニーブラウン

メイクオフ⇒お湯洗顔

肌のダメージが深いところは、もとに戻るのに何年もかかるそうです。
長丁場です。
知識がなかったとはいえ、自分がまいた種。
気長に刈り取って、植えなおしていきたいと思います。

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6日間のフルメイクで肌ボロボロ… | 宇津木式
クリーム・リキッドの化粧品は肌に悪い理由 | 界面活性剤の害
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2015年1月3日土曜日

皮膚科でもダメだったニキビが、宇津木式で改善した理由

わたしは小学校の高学年あたりから筋金入りのニキビ肌でした。
皮膚科に通ったり、薬剤師さんに相談して漢方を飲んだりしてもだめでした。
でも、宇津木式スキンケア（肌断食）を始めてニキビが治りました。

宇津木本によると、宇津木式のニキビへの効果は、
「予防効果★★★　改善度★★★」
で、ともに星みっつの最高レベルです。

ニキビは水洗顔で皮脂を減らすと治ります。
実はニキビの本当の原因はアクネ菌ではありません。
過剰に分泌された皮脂が毛穴に詰まって起こるのです。

すぐ薬に頼らず、まずは水だけの洗顔に変えます。
そして基礎化粧品をやめます。
毛穴のまわりを傷つけるパック等も使いません。

最初はベタついたり、カサついたりして、違和感を覚えるかもしれません。
でも3か月くらいすればニキビの数はかなり減っています。
そして2～3年後にはニキビのできない肌質に変わるそうです。

わたしはまだ、始めて1年4カ月しか経っていないので、ふとした刺激でポツポツでてきます。
2～3年ということなので、もうあと半分ですね。
それでも、以前より格段に減っています。

宇津木式を始めて一番うれしかったのは、皮脂の分泌が減ってオイリー肌を脱したことです。
もっと続けて肌を丈夫にし、ニキビができない肌にしたいです。

※関連記事もどうぞ

ニキビ跡が改善 | 25年間の酷いニキビ人生にサヨナラしたい
一番の悩みはニキビ | 綺麗にならないスキンケアが辛かった
脱・オイリー肌の感動 | 宇津木式1年

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2015年1月2日金曜日

湯シャンは最初は地獄、その後は最高に天国

最近は髪の毛がとってもいい感じです。
湯シャンを始めて1年4か月ですが、頭皮からの油分の分泌量がやっと落ち着いてきたのかな。
宇津木さんの湯シャン本には、湯シャンを始めて1年で、やっと皮脂量が半分になると書かれていました。

湯シャンするときの時間はたぶん1～2分だと思います。
たぶん、というのは時間を計ってないからよくわからないのです。
体感ですが、合っていると思います。

以前は3分～5分きちんと計って洗わないとベタついてきたりしました。
でもここ1週間は1～2分（たぶん）でも快適です。

ブラシを通せば寝グセもすぐ直ります。
朝がとても楽です。
シュシュで30分くらいゆるく結びます。
すると、もっと落ち着いて1日もちます。

わたしはこのブログで、何度も「髪がとってもいい感じになってきた」という記事を書いていると思います。
段階を踏んで、いい感じになってきているんです。

もちろん、後退することもあります。
わたし自身が手を抜いてしまった時は一番最悪です。
季節の変わり目や天気、体調不良なんかにも左右されます。

湯シャンの最初の頃はつらかったなぁ…。
ベタつくしゴワつくし。
でも1年4か月後にこんなに快適になりました。
ほんとにやってよかったです。

今年も湯シャン1本でいきたいと思います。

※関連記事もどうぞ

時間を計って洗わないと汚れがたまる | 湯シャン1年
ベタつかない湯シャンのコツ | 洗い方と乾かし方
湯シャンを2～3日てきとーにした結果…

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2015年1月1日木曜日

乾燥時に化粧水をスプレーしてはいけない

あけましておめでとうございます！
2015年ですね。
昨年はお世話になりました。
今年もよろしくお願いします☆

さて、新年第一弾の記事は、乾燥についてです。
冬の季節はテカりよりも乾燥が気になってきます。
でも、肌のバリア機能が正常化すると、冬もカサつきにくくなるんです。

肌のバリア機能は、角質の細胞間脂質とNMF（天然保湿因子）が担っています。
これらの成分がうまく組み合わさって、角質内に水分をとどめます。
そのため、乾いた場所でも、体内の水分がなくなったり、肌がひび割れたりすることがないんです。

このように頼もしい肌のバリアはとても大切。
化粧品で壊したりしなければうるおいが続くのです。

こういう時、もっともしてはいけないのが、化粧品をスプレーすることです。
化粧水が蒸発するときに、肌の保湿バリアが壊れてしまうのです。
特に乾燥した室内でやると、水分が蒸発しやすいです。
なので、スプレーしないのが無難です。

肌に水分をつけるのではなく、部屋全体を潤すことで乾燥を防ぐことができます。

乾燥しきっている日は角質の水分保持機能がゆらぎます。
角質のターンオーバーも遅くなりがちです。

特に湿度30％以下になると乾燥しやすくなるので注意が必要です。
カサついたりかゆみが出たり、粉をふいたりします。

その時は、加湿器を使うと効果的です。
湿度40～50％を維持することが大事です。

でも屋外はどうしようもありません。
湿度が20％を切ることもあります。
外出が多い場合はワセリンを塗ると良いです。
つけすぎが良くないので、乾燥しているところにだけ、ごく少量つけます。

1年4か月つづけている宇津木式スキンケア（肌断食）ですが、トラブルはあるものの、全体的に化粧品を使っていた時期よりキレイになっています。
とても嬉しいです。
なので、2015年もブレずに宇津木式スキンケアを続けていきたいと思います。

※関連記事もどうぞ

実は肌を傷つけている美肌法とは
高価な化粧品でも美肌にならない理由
【こすらないケア】でたるみの悪化を防ぐ

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