湯シャン・肌断食（宇津木式ｽｷﾝｹｱ）を頑張るブログ: 2016

2016年3月14日月曜日

移転しました

突然ですが、思うところがあって移転しました。
新ブログはこちらになります。

湯シャン・肌断食の解説と実践ブログ

記事全体の引っ越しはしない予定です。
なので、こちらのブログはこのまま残しておきます。

新しいブログでも、どうぞよろしくお願いいたします。

ぽに

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2016年3月13日日曜日

上咽頭炎の時に鼻炎薬を飲んだら、セキ・喉の違和感が激減した！

これで38度も三日目です。
なかなか治りません。
完全にこじらせてしまったようです。

しかも、食欲がないはずなのに、なぜか1kgくらい増えてしまいました。
薬のせいなのか、体がむくんでいます。
早く元に戻りたいなぁ。

上咽頭炎というのは、その名のとおり、のどの上の方が炎症を起こしている状態です。
四六時中その部分に違和感があって、セキがたくさん出て大変です。
でも昨夜、鼻づまり対策で飲んだクニヒロの鼻炎薬が、のどの方の違和感にも効いたのでびっくりしています。
違和感が消えたので、セキも激減しました。
なにか関連があるんでしょうか…。

でも病院から処方された薬を飲んでいるので、あんまり市販薬と併せ飲みするのはよくないですよねー…。
できるだけ、夜寝るときのみにしています。
違和感がつらくてなかなか眠れないのがつらいですし、夜眠れないと治らないような気がして。

もうずいぶんと買い物にも行けていなくて、ネットスーパーをポチりました。
こういう時、本当に助かります。

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2016年3月12日土曜日

「肌をこする害」 | 乾燥、くすみ、シミを引き起こす

肌断食を始める前は、ことあるごとに肌をこすっていました。
化粧水やクリームを塗りこむのはもちろんのこと、メイクの時にこすったり、クレンジングの時や、たまに気が向けば顔面マッサージなどなど。
でも実はこのこする行為は、確実に肌を傷めるのです。

肌の自家保湿因子は、ウナギの皮膚のぬめりのように、肌を乾燥から守ってくれています。
でもそれをこすり落としてしまえば、私たちの肌は干からびてしまいます。
そして、干からびた肌は潤いを保てないのです。

自家保湿因子は再生しますが、一度落としてしまうと3～4日かかります。
でも、クレンジングや化粧品を塗ることによって毎日何回もこすり続けていると、再生する暇がありません。
だから自家保湿因子が失われている状態がずっと続くことになります。

すると肌の健康は壊れてしまいます。
細胞分裂が止まり、皮膚が薄くなり、縮んでしまうので、キメも消えてしまいます。

さらに、こすることによって炎症が起き、メラノサイトが活性化します。
これは色素細胞のことで、肌をくすませ、シミの原因になります。

だから肌をできるだけこすらないようにするために、肌断食は理想といえます。

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2016年3月11日金曜日

またしても上咽頭炎 | 喉の痛みは内科より耳鼻科がベスト

2週間セキが続いて、内科に行って薬処方してもらって、その2日後に38度の熱が出ました（涙）
急いで耳鼻科にいったらまたしても「上咽頭炎」とのこと。
1月に引いたのと同じ感染症です。
また鼻からファイバー入れられました。
前回は痛くなかったんだけど、今回は花粉症のせいで粘膜が腫れていたからか、ちょこっと痛かったです。

これで上咽頭炎になったのは3回目です。
それもひと月に約1回のペース。
上咽頭炎は急性と慢性があるらしく、今のところ急性ですんでるのですが、あんまり何度も痛めると慢性にならないか心配です。
慢性になるとつねにタンがからんだ状態になるらしくて、かなりつらいらしいです。
喉が弱いのは小さいころからだからもう仕方がないとあきらめている反面、なんとなならないかなぁという思いもあります。

それにしても、上咽頭炎の場合は内科じゃだめですね。
「のどは綺麗だね」と言われたんです。
でも耳鼻科で診てもらったら酷い状態だと言われました。
で、内科で処方してもらった薬とは全然違うものを処方されました。

こういうことは2回目なので、そういうもんだと思ってこれからは耳鼻科に行くことにします。
風邪の時は内科より耳鼻科がいいと言いますしね。
内科の先生でも分かる方は分かるかもしれません。でもうちの近所のところはだめでした。残念…。

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2016年3月10日木曜日

発熱でお風呂入れなかったけど、髪がベタつかなかった | 湯シャン

昨夜ついに熱が38度超えてしまったので、お風呂に入るのをやめました。
でも翌日の髪はそんなにベタついてないし、頭皮がかゆくもなっていませんでした。
湯シャン歴2年半で、まだそこまでベテランじゃないから、匂ったらやだなぁとおもってましたが、案外大丈夫でした。
それでもちょっと心配だったので、午後から子供の習い事に付き添いに行かなきゃならなかったので、ヘアコロンしていきました。

髪はいいのですが、とにかく肌が酷い！
顔色がものすごく悪いです。
38度あるからとうぜんなんですけど、5歳くらいいっきに老けたような感じになりました。
ヘアコロンだけじゃなく、ファンデもしていきました。
本当に酷いので…（涙）

病院で薬を何種類ももらっているから、服薬の影響もあるんだと思います。
あと、花粉がかなり飛んでるので、花粉が肌に触れてアレルゲンが暴れて荒れているというのもあると思います。
去年の花粉症の時期も、こんな感じだったな。

とにかく安静にして、回復に努めたいと思います。
子育て中だからそうそうゆっくりもしてられないんですけどね。

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2016年3月9日水曜日

連日の外出で風邪が悪化 | 小さな子供がいるとなかなか治らない

連日カゼネタで申し訳ないのですが、ここ2日幼稚園の行事が重なって、のどを酷使したせいで（主にママさん同士の井戸端会議）ますます声が酷いことになっています。
セキはいまだに治らないし…。
お医者さんの薬も効いているのかよくわからないです。
やっぱり喉のことは内科じゃなくて耳鼻咽喉科に行くべきかな。
来週もまだセキが残るようだったら耳鼻科にいってきます。

肌の状態は酷いもので、体調不良に薬、さらにずっとマスクをしているため、接触刺激になっています。
すぐテカるし、くすみます。
テカリがなくなるのが、肌断食の最もいいところだったのに…（涙）

そして不思議なんですけど、風邪をひいてから体重が増えてしまっています。
頭がぼーっとして、ロクにカロリー計算ができていないせいだと思われます…。
食欲だけはあるんですよねぇなぜか。
体が一生懸命エネルギーを蓄えようとしているのでしょうか。

風邪をひいてからそろそろ2週間になるのに、ちっともよくなった気がしません。
安静にしていれば治るんでしょうが、小さい子供がいるのでそうもいかず。
4月からやっと下の子が幼稚園に入るので、少し手があきます。
ここまで風邪が長引くようなことがなくなるといいなぁ。

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2016年3月8日火曜日

水洗顔で肌の汚れは落ちるのか？ | 肌断食

肌断食（宇津木式）では、水洗顔を推奨しています。
では、洗顔フォームなしの水洗顔で、皮脂などを落とせるのでしょうか。

洗顔で大切なのは、皮脂が酸化してできた過酸化脂質を洗い流すことです。
皮脂腺から沁み出した皮脂は、数時間で酸化して過酸化脂質に変化します。

これが皮膚のＤＮＡや細胞膜を傷つけます。
そのため、必ず落とさなくてはなりません。

この過酸化脂質は水に溶けます。
なので、34～35度以上のぬるま水であれば、皮脂はほとんど落ちます。

また、匂いのもとになる硫化物や過酸化脂質など、皮膚の汚れはほどんとが水で落ちます。
だから、野生動物などはただ水で洗うだけで、綺麗な毛並みを維持できているのです。

ちなみに、メイクをしている場合ですが、わたしの場合は界面活性剤や油分を含んでいないファンデを使っているので、お湯で落ちます。
ポイントメイクも、ラメの入ってないアイシャドウと、お湯で落ちるマスカラを使っているので、お湯でほぼ落ちてしまうんです。
そのため、夏以外はお湯だけでメイクオフをしています。
夏は皮脂がいっぱいなので、さすがにせっけんでオフしますが、それ以外はお湯だけで問題が出ていません。

参照：成分良好なメイクを、3日間「お湯だけで」オフし続けた結果…　2014年1月15日水曜日

ただこれは我流です。
宇津木本には、オイルフリー、界面活性剤フリーのパウダーファンデはお湯で落ちると書いてあるものの、ポイントメイクは別で落とさなければならないと書かれています。

特に忙しい朝は、わざわざ洗顔フォームを使わなくても、水でパシャッと洗うだけで終了するのでとても楽です。
それで皮脂も綺麗に取れてテカリがなくなるという実感があります（わたしはオイリーニキビ肌です）。

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2016年3月7日月曜日

体調不良+薬で肌ボロボロ | 毎度のことながらショック受けてます

体調不良マックスと、お医者さんから処方されたきつい薬（自分できついのくださいとお願いした）のせいで、肌が恐ろしいことになっています。
顔色は土気色ですし、ガサガサしてるし、ニキビもちらほら。
頭皮の方にもぽつっとできてしまいました。

さらに、セキのしすぎて腹筋が鍛えられて筋肉痛になってますよ。
筋トレになって、逆にいいのか？

体調不良と服薬はてきめんにダメだなぁ。
分かっているんだけど、どうしても月イチで体調を崩してしまいます。
ほとんど喉からくるものだから、適度にうがいをしたり、ネギを毎日食べたりしてるんですけど、だめです。
小さいころから駄目だったから、これはもう体質として付き合っていくしかないな。

ところでわたしだけでなく、最近幼稚園などで風邪が流行っているみたいで、欠席をチラホラ見かけます。
最近あったかくなってきましたし、季節の変わり目で体調を崩す人が出てるんでしょうね。
皆様も、お体にお気を付けください。
わたしのような、ボロボロ肌にならないように…（涙）

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日常的にシャンプーをしている人の頭皮は、怖いことになっている。 | 薄毛

日常的にシャンプーをされている頭皮は、他の皮膚と比べるとまったく違います。
ツルツルでキメがなく、毛穴の周りがクレーター状に削れています。
このクレーターは、あごひげなどの部分には見られません。
これはシャンプーをしていないからで、同じく湯シャンをしている人たちも、毛穴の周りは平らになっているそうです。

シャンプーの界面活性剤には、強い「細胞毒性」があることが、科学的に証明されています。
細胞毒性は、細胞にダメージを与えて死滅させたり、害を及ぼします。
毛の周囲の組織が溶けてなくなり、クレーターができてしまうのです。
こうなると、毛に栄養を送ってくれる土壌が痩せていくので、毛も痩せ細ってしまいます。

もう今夜頭皮が細胞毒性に冒されてると、毛は健康に育ちません。
こうして薄毛になってしまうのです。
わたしは30代ですが、40代、50代の人には薄毛の傾向がある人が増えているような気がします。

ただ、人間の皮膚は回復力旺盛なので、傷ついた毛根もやがて回復します。
でも、せっかく回復しても、毎日何十年もシャンプーをしていれば、毛根の細胞は死に絶えてしまいます。

細胞毒性は害がすぐに出てきません。
長期間しみこんだのちに、やっと問題が表面化してくるのです。
国が人体への安全性を確かめたうえで認可を出していますが、日本では実験期間が数カ月にとどまっています。
シャンプーは日常的に何十年も使い続けるものなので、数カ月の実験では害を追いきれていないのです。

これはとても怖いことだなぁと思います。
もちろん、何年も実験期間を置くというのは現実的じゃないし、商売にならないんだろうなぁ。
難しいところですね。

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2016年3月6日日曜日

長引くセキはクラミジアだった

セキが治らなくて10日。
本当にずーっと咳き込んでいるので、病院に行ってきました。
そうしたら多分クラミジアと言われました（検査はしてません）。
クラミジアって性病だから自分には関係ないと思ってたんですけど、どうやらセキなどで飛沫感染するらしいですね。
二週間前くらいに息子たちがセキこんでたから、きっとそれだと思います。
長男が幼稚園からもらってきたかな…。

「10日もこのレベルのセキが治らないのは普通の風邪じゃないから、もっと早く来ないと。
3日後くらいに来てね」と言われてしまいました。
そんなものなのか…。
個人的にはセキだけで医者にかかるという意識がぜんぜんなかったからなぁ。

咽頭性クラミジアには良く効く薬があるらしいですが、10日経ってしまうともう効きが悪いらしいです。
もっと早くいけばよかった。

飛沫感染するので、家族に移しそうで怖いです。
というより、わたしが息子たちから移されたから、残りは主人だけどいうことになりますね（怖）
でもどうやらこの感染症は、症状が出ないことがほとんどらしく、お医者さんが言うには「10年に1度引くか引かないか」というレベルの感染症らしいです。

タン混じりの酷いセキが3日続いたら病院に行った方がいいそうです。
これからわたしもそうしよう。

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洗顔フォームと無添加せっけんでは、実は無添加せっけんのほうが洗浄力が強い

洗顔で使うせっけんですが、これには合成洗剤（洗顔フォームなど）と純せっけん（無添加せっけん）に分けられます。
どちらも水と油を混ぜることのできる界面活性剤によって、汚れを落とします。

合成洗剤は自然界には存在しない、化学的に合成された界面活性剤です。
反対に、純せっけんはオリーブ油などの植物性の脂や、牛脂などの脂をベースに、苛性ソーダなどを加えることで、界面活性剤の効果を加えています。

純せっけんの洗浄力は、合成洗剤と比べて同等か、やや勝っています。
合成洗剤はどんなにすすいでも皮膚に残ります。
そのため、電子機器などのミクロの配線板の汚れを洗浄するときには、純せっけんが使われるそうです。
合成洗剤は膜を張ってしまって、それは水で落とせないからです。

なので、合成洗剤で洗顔すると、少量ですが毛穴や皮膚に洗剤がくっついたままになってしまいます。
それが刺激となり、角層を壊してしまうのです。
分解されにくいため、皮膚の内部にも浸透します。
そのため、さらに肌が傷んでしまうのです。

反対に、純せっけんの場合は皮膚に残りにくく、分解されやすいので毒性が少ないです。
良く落とせるし、毒性が少ないので、わたしはいつもこちらを使っています。
お皿洗いもせっけんです。
以前合成洗剤のハンドソープを使ってみたら、数日で荒れまくってしまいました。

↓体中に使える純せっけんの泡ソープ。
洗面所、キッチン、お風呂に一個ずつ置いてあります。。

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2016年3月5日土曜日

音楽アプリAWAにハマってます。 | 聞き放題って楽しい

音楽を聞くのが好きで、家にいるときはずっと流しているんですけど、最近はAWAばっかりです。
AWAは月定額制のストリーミング配信で、わたしの場合はひと月1000円弱で、配信されている音楽が聞き放題という感じになっています。

発売したばかりの曲は配信が遅れたり、ジャニーズなどの音楽は配信されなかったりするので、人を選ぶかもしれないんですけど、わたしは充分これで満足しています。
サントラ、オルゴール、ピアノなんかもありますし、三代目や大原櫻子ちゃんなどのJ-pop、ボカロ曲も豊富です。

実はひと月1000円は高いなぁと二の足を踏んでいたのですが、無料期間が確か3カ月くらいあって、それですっかりもうAWAなしではいられなくなってしまったというわけです。
まんまと営業にハマりましたね。
実際AWAを知ったのはヒカキンがyoutubeで宣伝していたからで、これも営業ルートにまんまと迷いこんだ形です(笑)

動作が重かったり、いきなり停止することもありますが、全体的に満足して使っています。
他の人のプレイリストが聞けるのも魅力的です。
「こういう曲があったのか！　お気に入り登録しよう」ということが結構多いです。
何曲入れても定額というのはやはりいいですね。

以前はソニーの音楽ダウンロードサービス（i-tuneみたいなもの）を使っていたのですが、こっちは1曲ごとの購入になるので、慎重に買っていました。
ストリーミングサービスはそういうのがないから気楽です。
もちろん、購入サービスの方が曲数が多いんですけどね。

ということで、これを書いている間もAWAを流しっぱなしにしています。
スマホにアプリを入れて、BlueToothでスピーカーに飛ばしてます。
最近デスクトップPC用のアプリがベータ版で作られたようですね。

ころんとした小さなスピーカーで可愛いんですけど、もう少し音質のいい大き目のものも欲しくなってきました。
物欲は果てがない…。

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湯シャンするときの指使いの重要ポイント | ショートとロングのちがい

湯シャンは、2年半以上続けている今でも、洗い方を間違えるとベタついてきます。
指の腹をきちんと使って、頭皮をまんべんなく、ていねいに洗うことが大切です。
だから手の爪が延びているととっても洗いづらいです。

指使いのポイントは、指の腹で軽く、力を入れ過ぎず、爪を立てずに洗うことです。
宇津木本では「豆腐の表面や、うぶ毛をなでるように洗う」と書かれていますが、わたしがこれをするととたんにベタつくので、ある程度力を入れてやっています。
髪の長さや多さ、個人的な体質などもあるので、そのあたりを自分で調節するといいと思います。

髪が短ければ、頭皮を洗うのと同時に毛髪の汚れもいっしょに取れます。
だから湯シャンは髪の短い人はとってもやりやすいと思います。
ただ、わたしもそうなのですが肩下のミディアムからロングだと、それだけでは取れません。
なので、100均で目の粗いクシを買ってきて、シャワーをあてつつ髪をゆっくりとく、という感じで汚れを落としています。
10本の指を使って手グシの要領で汚れを取ることもできますが、ある程度長くなってくると、指よりクシを使った方がきしまずやりやすいです。

余談ですが、シリコン製のスカルプブラシは頭皮を傷つける恐れがあります。
毛穴の汚れがしっかり落とせて、マッサージ効果も得られるとうたっていますが、頭皮の潤いを必要以上に取り去ってしまう可能性があるのです。
頭皮や毛根を洗うものとしては、指の腹以上に優れたものはありません。

よくテレビなどで、毛穴に皮脂の詰まった頭皮を映しながら、この皮脂を採れば薄毛や抜け毛が防げるというようなのを見かけますが、これは科学的根拠の一切ない迷信なんだそうです。
毛穴の皮脂を取り去ることと、薄毛や抜け毛の予防との間には何の関連性も認められません。
驚くべきことに、これは皮膚科では常識なんだそうです。

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2016年3月4日金曜日

頭がぼーっとする | 花粉？　風邪？

だめだー頭がぼーっとする…。
内職してるんですけど、作業効率が大幅に下がってます。
セキが1週間くらい続いてつらいです。良くなる兆候ないし…。
ということで先日、ドラッグストアでいつもお世話になっているのど飴を買ってきました。

↑のは20コ入りなんですけど、わたしは50コ入りのを買っています。
いろいろ試しましたが、これが一番喉が楽になる…。
味はまあまあです。レモンやチェリーもあるけど、オレンジが一番好き。
風邪自体を治してはくれないですけどね（涙）

でももしかして、頭がぼーっとしているのは、風邪のせいばかりじゃないかもしれません。
花粉のせいかも…。
花粉症が出てくると、頭がぼーっとして眠くなるんですよね。
それで鼻炎薬飲むから、余計酷いことになるという。

うーん、アレグラ飲んでても花粉症の症状は出てしまうのか。
先生が「追いつかなかったら倍量飲んで」と言っていて「そんなバカな」と思っていたのですが、現実味を帯びてきました。

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すでに紫外線は強くなっている | 日焼けどめなしでＵＶ対策する理由

先日日焼けしたと書きましたが、最近の喉カゼとあいまって、肌の状態がひどいことになっています。
マスクをしている時間が長いので、肌とマスクが擦れているのも良くないんだと思います。

でも今回のことで、日差しは確実に強くなってるなと感じました。
紫外線と言えば日焼け止めですが、わたしは肌断食を始めてから日焼け止めを使うのをやめています。
日焼け止めは確かに有害な紫外線をカットする効果がありますが、弊害もあるのです。

ほとんどの日焼け止めは界面活性剤が入ったクリーム状なので、バリア機能を破壊して肌を乾燥させてしまいます。
SPF値の高い日焼け止めを塗ると、どうしても乾燥するのはこのためですね。
さらに、炎症を起こさせてしまうんです。

さらに、日焼け止めには紫外線吸収剤も入っています。
紫外線に当たると、吸収剤が刺激の強い成分に変化します。
そうして炎症を起こします。

日焼け止めを塗る時にこするし、落とす時にもまたクレンジングを使ってこすります。
そうすると炎症とめらにんぞうかによって　シミ、くすみが発生してしまいます。

だから、日焼けどめを使うかどうかは、弊害と効果のバランスを考えてつけることが必要です。
紫外線の研究者によると、日本人のような黄色人種の場合は、15分以上あたるなら、日焼け止めをつけたほうがいいけれど、それ以下なら肌のために良い」とのことです。
なので、ちょっとしたゴミ出しや、コンビニに行くときには日焼けどめはいらないということなんですね。
むしろ、日焼けどめの害の方が大きくなって、素肌でいるより肌に悪くなってしまいます。
不安であれば、日傘やＵＶカット帽子を使えば大丈夫です。

わたしは春や夏の15分以上の外出の時、パウダーファンデとＵＶカット帽子でしのいでいます。
15分以内ならＵＶカット帽子のみ。
半袖でいるならアームカバーをする時もあります。

これで日焼けはほとんどしません。
もちろん全く焼けないわけではないですが、肌断食以前、日焼け止めをつけていてもやはりある程度は焼けてしまっていたので、こんなものかなと思っています。

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2016年3月3日木曜日

冬なのに、日焼けしてた | 長時間外にいる場合はファンデ必須！

この冬の季節に外にいたのですが、主人と息子は見事に日に焼けていました。
わたしはマスク着用＆ファンデ塗っていたので無事でしたが、ぞっとしました（怖）
冬でもアウトドアは侮れませんね。

塗ってたファンデ↓
石けんで落ちるのに、焼けない。優秀。

ちなみにこの土日でさらにセキが悪化して、声が酷いことになっています。
昨日の午前中、ずっと外にいたせいもあり、完全に喉がいっちゃいました…。
熱が出ていないのが救いです。

それにしてもセキ、しつこいなぁ。
でも熱もないし喉の痛みもないので、それだけで耳鼻科に行くのも気が引けます。
花粉症の薬があと2週間くらいでなくなるから、それまでに治らなかったらついでに診てもらおう。
さすがに2週間後には治るだろう…さすがに…。

セキ頻発のおかげで腹筋が鍛えられています。何よりです。

ちなみにその時のメイクコスメはこちらを使用していました。
乾燥してたのにワセリンをベースに塗るの忘れた（涙）

●ベース
・24h cosme 24h パウダーファンデーション 02ナチュラルオークル
・24h cosme プレミアムルーセントパウダー

●チーク・ハイライト

・コフレドール　スマイルアップチークス　01ピンク

●アイメイク
・シャネルレキャトルオンブル 77アンフリュアンス
・マジョリカマジョルカラッシュエキスパンダーエッジマイスター F （BK999）

●眉
・エクセルパウダー&ペンシルアイブロウEX PD08 ハニーブラウン

↓ファンデの上に重ね付けしたお粉

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ワセリン徹底解説 | 実は石油からできていた

ワセリンとは、石油を蒸留した残渣（ざんさ）から得られた油を、さらに精製したものです。
これの良いところは、とても酸化しにくいところです。
植物油でも動物の脂でも空気に触れれば一日で　酸化始めますが、ワセリンは酸化するまでになんと数年かかるんです。
だから昔は降鼻術や豊胸にワセリンが注入されていた時代もあるようです。
酸化した物は肌にとって刺激物なので、ワセリンは肌に刺激になりにくいんです。

ふたつめに、ワセリンは皮膚に沁みこんでいきにくいという特徴を持っています。
他のクリームやオイルより断然沁み込みにくいのです。

以上2点から、ワセリンは肌にとっても優しい素材と言えるのです。
病院では、皮膚病でジュクジュクしたり、やけどで皮膚が赤く剥けてしまったような傷に対しても、患部を保護する目的でワセリンが使われるくらい、肌に刺激になりません。
反対にクリームやローションは刺激が強くて傷が治らなくなるので、医師は普通、やけどの治療には使わないのです。

最近よく乾燥して粉がふくのですが、そういう時、ワセリンを塗ると落ち着きます。
角質細胞の端がカールしていっせいにめくれあがっています。
それが重傷だと、めくれた細胞の隙間からッフの水分が蒸発しやすくなってしまします。
だから、その部分にごく少量のワセリンをつけて、角質細胞を皮膚にはりつけることによって、肌を乾燥から守るのです。

かゆみやチクチクする痛みを感じる箇所にも、ごく少量のワセリンを使うといいです。
肌が乾燥しすぎて、目に見えないひび割れで傷だらけになり、そのせいで軽い炎症を起こしている状態です。
ここにワセリンを塗ることによって、外部からの刺激から肌を守り、傷を治りやすくさせます。

しかし注意したいのは、ワセリンを塗るのは粉を拭いている部分と、かゆみやチクチクのある部分だけです。
一部の例外をのぞいて、健康な部分にはつけてはいけません。逆に肌を荒らしてしまうからです。
一部の例外とは、湿度が10～30パーセント台など、酷く空気が乾燥している場合です。
そういう時は顔全体に塗るといいでしょう。
もうひとつは唇です。わたしは特に冬は、毎日のように塗っています。
潤うし、ちょっとしたグロスのようにツヤツヤしますよ。

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2016年3月2日水曜日

「皮脂を洗い流し、クリームで潤いを足す」という論理は、完全に間違っている件

なぜ完全に顔の皮脂を落とさなければならないのか？
今まで信じてきた理由はこうです。

皮脂は時間が経つと酸化して、肌に有害な過酸化脂質に変わります。
そのため、きっちりと洗い流さなければなりません。
皮脂を落とした後は、その代用品となるクリームやオイルをつけて、保湿することが大切です。

「皮脂の代用品となる」というだけあって、メーカーが作るクリームやオイルは、皮脂と同じような保湿効果を持っています。
けれど、ここで重要な点がひとつあります。
皮脂の保湿効果は、皮膚の保湿機能を100パーセントとしたら、その1パーセントにも満たないことが、すでに判明しているのです。
つまり、クリームやオイルをつけて保湿することは不可能なのです。

クリームは皮脂をマネしてつくられました。
だから、クリームには皮脂と同じで、肌を保湿する力はほとんどありません。
それどころか、肌にダメージを与えてしまうのです。
クリームの界面活性剤は肌の構造を壊してしまうのです。

クリームは油と水を混ぜてつくりますよね。
本来なら水と油は混じりません。
でも、界面活性剤を加えれば混ざり合うことができるのです。
水と油のバリアを壊して、融合できるようにします。
こうしてクリームが出来上がります。

一方肌の角層は、「水、油、水…」というように、交互に何層にも重なり合っています。
これが肌のバリア機能です。
角層はこれによって皮膚の水分の蒸発を防ぎ、外界からの刺激から守っているのです。

しかし、クリームは界面活性剤が含まれているので、水、油、水の構造を簡単に壊してしまいます。
こうして肌はバリアを失い、乾燥していくのです。

冒頭に述べたように、皮脂は洗い流したほうがいいです。
でも、ぬるま水で洗うだけで、問題ありません。
そして、皮脂を取っただけで潤いは失われないので、その上から有害な基礎化粧品を塗り重ねる必要は全くないのです。

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湯シャンのデメリット | 風の強い日は、髪がからまる

今日は風が吹きすさぶ中、数時間外に出ていたのですが、髪がからまりまくって困りました。
こういうところが湯シャンの悪いところですね。

からまるといっても、ボッサボサになるわけではありません。
髪はまとまっているので、見た目はきちんとしています。
でも指を入れるとキシキシからまるんですよ。
こういうときシャンプー髪だとサラサラしてるんでしょうが、湯シャン髪だとどうしてもからまります。

まあ見た目はちゃんとまとまっているので、人から見たら全然問題ないのが救いです。
自分の中だけでちょっと残念な気持ちになるだけです。
ブラシを入れればするんと通るので、そのひと手間だけですね。

普段湯シャンで楽をしている分、これくらいはいいかとは思いますが、ちょこっと残念な思いになった日でした。
風のせいで砂が舞って、髪の毛に細かく入ってそうだから、今日は念入りに洗おう。

うーん、でも風の強い日に外に出てるのはキツいなぁ。
子どもは元気で走り回ってたので、びっくりです。

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2016年3月1日火曜日

耳鼻科の花粉症薬は本当によく効く | 外で布団干しても大丈夫

今の花粉の時期に、毎日ふとんを外に干せるというのはとっても幸せです…。
去年までは考えられなかったなぁ。ふとんどころか、服も室内で干したかった。
でも主人が花粉症じゃないから、「服は外で干してほしい…」というタイプで、悲しかった…。

これもぜんぶアレグラのおかげです。
ドラッグストアではアレグラＦＸっていう名前で売ってる薬ですね。
わたしは今年から耳鼻科にいって処方してもらっています。
アレグラの飲み薬と、アレジオンの目薬です。
一か月分で診察代込みで3500円。
安くて感激です。

参照：2016年2月12日金曜日　耳鼻科で花粉症の薬をもらってきた | ドラッグストアとどっちが安い？

去年まではクニヒロとかコルゲンなどの、普通の鼻炎薬に、アルガードという目薬を使っていました。
これも安くて効果があってよかったのですが、とにかく眠くなるし、ぼーっとするし、口が乾くんです。
アルガードはあんまりわたしには合わなくて、目はいつもゴロゴロしていたし…。

耳鼻科で薬をもらうのって面倒くさいと思っていたんですが、息子が中耳炎になりやすいので、風邪を引いたらまず内科より耳鼻科にいくようになったんですね。
それで、ついでだし相談してみようと思ったんです。
最近の耳鼻科はＷＥＢで予約ができるし、順番近くなったらメールが来るし、設備も綺麗だからとっても行きやすいです。痛いことされないですしね。

わたしは子どものころから喉が弱かったので、耳鼻科にはよく連れていかれました。
でっかい綿棒みたいなのに薬をつけて、のどの奥にグリグリ塗られるんですよ。
あれでオエってなるし、鼻の奥に吸い取る器具がぐいぐい入れられて痛かった。
だからものすごく苦手だったんです。

でも今どきの耳鼻科は、のどに薬を塗らないし、吸い取る器具もちょこっとしか使わなくて、治療はもっぱら飲み薬、という感じですね。
上咽頭炎起こした時にはうがい薬すら出ず、飲み薬だけですぐに治りました。
いろいろ変わったんだなぁ。

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湯シャンに変えたらフケが出る？その答えと理由

湯シャンを始めた方や、始めるかどうか迷っている方が心配していることのひとつに、フケの問題があると思います。
シャンプーしないと、ベタつきや匂いの他に、フケが出てくるんじゃないかと悩みますよね。
わたしもそうで、ベタつきはそのうちなくなるだろうと思っていたし、匂いが気になればコロンでごまかせばいい（シャンプーも同じ原理です）けど、フケは出てしまうんじゃないか、と心配でした。

で、実際どうだったかというと、フケは出ませんでした。
匂いは主人に指摘されたことがありますが、フケに関しては一度も言われたことありません。
しかしどうやらフケに関しては、個人差があるようです。
毎日シャンプーしてもフケが出る人もいれば、出ない人もいます。
それと同じです。

では、フケはどうして出るのでしょうか。

皮膚の表面にある表皮細胞は、28日ごとに新しく入れ替わります。ターンオーバーですね。
皮膚の一番表面にあるのが角質細胞です。
表皮細胞が死んで、角化した細胞で、皮膚を外界の刺激などから守っています。
今ある角質細胞も、2～5日後には自然にはがれ落ちて、新しい角質細胞と入れ替わります。

この時剥がれ落ちた角質細胞がフケです。
体ならアカになります。
なので、頭皮が正常なら少しのフケは出るのが普通なのです。

シャンプーをしてもフケが出る理由は、毛穴にシャンプーが染みこむと、それを解毒・排除するため頭皮で炎症が起きます。
頭皮は細胞分裂をいっぱい起こして、炎症した細胞と新しい細胞を入れ替えようとします。
その時、古い細胞であるフケが大量に出るというわけです。

一方で、シャンプーをしたら出ないという人もいます。
シャンプーで皮膚が極端に乾燥している人です。
皮膚の細胞分裂が低下して、新しい細胞がほとんど作られないため、死んだ細胞（フケ）を押しだすことができません。
そのため、フケが出なくなるのです。

以上のことをまとめると、フケがたくさん出る人も、全くでない人も、頭皮は健康でないということが言えます。

わたしは湯シャンして2年半ですが、フケが出ません。
まだ頭皮が健康でないのか、体質なのか、それとも気づかないくらい細かくて少量なのか分かりませんが、とにかく今はそういう状態です。
フケが出るのは当りまえだと分かっていても、できれば出てほしくないので、今の状態が続いてくれればいいなぁと思いますが(笑)

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2016年2月29日月曜日

床の拭き掃除には、マイクロファイバー（布）がとってもオススメ

最近毎日床をモップ掛けしています。
モップといっても簡単なもので、雑巾の形をしたマイクロファイバーの布を、専用のワイパーにとりつけて拭くものです。
クイックルワイパーに似ていますが、使い捨てのペーパーを使うのではなく、布を使います。

棒の部分にガムテープを貼っているのは、すぐに縮んで使いにくいからです。
ああなるとプチストレスなので、テープを貼ることによってとっても快適になりました。
また、布と棒はかなり互換性が高いので、全然違うメーカー同士でも大抵とりつけることができます。
ただ一度雑巾を取り付けてみたのですが、これは掃除終わって取る時に雑巾の繊維がほつれまくってダメでした(笑)

我が家はほとんどフローリングなので、使い捨てのシートタイプだと2～3枚使わないといけなくなるんです。
面倒だし、不経済なので、洗濯して繰り返し使える布のタイプにしました。
布だとぶ厚くて安定感があるので、「床磨きしたー！」という達成感がかなりあります。
一度布にしてしまうと、あとでシート使っても物足りなくて。

簡単なモップ掛けなので、10分も経たないうちに家中磨くことができます。
洗剤も何も使わず、水だけで拭きます（牛乳こぼしたとか、酷い時はマイペットをスプレーします）。
たったそれだけですが、床がピカピカして気持ちいいです。

寒い冬でも裸足大好きな息子がいるので、どうしても床が汚れるんですよね。
食べこぼしも多いですし。
毎日5～10分モップ掛けするだけで綺麗になるので、毎日続けています。

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アイクリームはシワやクマを悪化させてしまう

30代になってから、目もとの小じわが気になりはじめました。
笑った時などにできる、乾燥のちりめんジワです。
だから、シートタイプのパックを張ったり、アイクリームを擦りこんだりしてケアしましたが、どれも短期間では良くなるように見えるのですが、長期間使っているとシワができるようになり、効果はありませんでした。
特にシートタイプのものは、肌がかぶれてかゆくなりました。

目もとの小じわやクマのケア用の化粧品に、アイクリームがあります。
これらの化粧品には界面活性剤や油分が含まれています。
そのため自家保湿因子が溶かされてバリア機能が低下します。
すると肌は乾燥して、かえって小じわが増えてしまうことになります。

界面活性剤や油分、美容成分などは肌にとって異物です。
だから皮膚に侵入して炎症を起こさせますし、つけるときには肌をこすってしまいます。
そのため目もとの皮膚のメラニンを濃くしてしまうため、クマが悪化するのです。

わたしの上のように経験があるのですが、アイクリームをつければその時はしっとりして、小じわも目立たなくなるんですね。
でもこれは一時的にごまかしているにすぎません。
肌は乾燥するので、最後には基底層で新しい細胞が作られにくなってしまうんです。

まとめると、アイクリームは皮膚を薄くすることで小じわを増やし、皮膚の色を紫にして、炎症を起こしてメラニンを増やします。
その結果、クマが悪化してしまうのです。

わたしは肌断食を始めて2年半以上経ちますが、アイクリームを塗っていた時よりも今の方が小じわが目立たないし、乾燥しません。
クマに関しては、寝不足や体調不良になると出てくるという感じで、体調が絶好調な時は目立ちません。
化粧品会社にはメイクでお世話になっているのであんまり悪いことは言えませんが、怖いなぁと思います。

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2016年2月28日日曜日

祝☆700記事突破 | 風邪引き中だけど、なんとか乗り切ります！

当ブログの記事が700記事を突破していることに気づきました！
うわーよく続いてるなぁ。
今までちょこちょこブログを作っては放置してきたけれど、このブログだけはなぜか続いています。
きっと湯シャンと肌断食がずっと続けられているからだと思います。
このままおばあさんになって死ぬまで続けていきたいなぁ。
ちなみに一番最初の記事はこれですね↓

2013年9月20日金曜日　湯シャンと宇津木式スキンケアを始めたきっかけ

さて、そんな日々を過ごしているわたしですが、風邪が徐々に悪化してきているのがとってもイヤです（涙）
セキがたくさん出るので、ついにマスクを１日中するレベルになってしまいました。
だるくて家事や育児ができなくなるから、イブもずっと飲んでいます。
マスクとイブのせいで、肌は最悪なことになっています。

参照：2014年12月29日月曜日　マスクしたら汚肌になっていた理由
参照：2014年12月30日火曜日　風邪と風邪薬は肌荒れのもと

今週末は息子関係で外出しなくちゃいけないので、熱なんて出してられません！
なるべく家でゆっくりするために、買出しはネットスーパーをポチりました。
米やおむつもいっしょに頼めるから、重いものを買う時は本当に便利です。助かってますイオンさん！

引きこもり主婦の、さらなる引きこもりを助長している感がないでもないですが(笑)、田舎なので子どもは毎日ご近所さんの家に遊びに行ってるし、うちにもいろんな子が出入りするので、まあまあ平和な日常です。

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2013年9月20日金曜日　湯シャン 1週間経過後の様子
2013年11月29日金曜日　湯シャン・宇津木式スキンケア 3ヶ月目
2016年2月21日日曜日　（肌写真あり）湯シャン・肌断食（宇津木式）2年5カ月目のメリット・デメリット

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若いのに薄毛になる　その理由とは？ | 皮脂腺の肥大化の恐怖

湯シャンにして感じたのは、髪にコシが出てくせ毛が改善された、頭皮がフカフカするようになった、ベタつかず乾燥しなくなった…などなど、いっぱいあります。
シャンプーをやめてお湯だけで洗うようになったら、髪が健康になって、頭皮が丈夫になったように感じます。

いいことだらけの湯シャンですが、どうしてこのような変化が起こるのかというと、シャンプーが毛髪の健康を損ない、その成長を阻害する最大の原因であるからです。
そのためシャンプーをやめるだけで毛髪は健康になり、薄毛も改善されるのです。

ではなぜ、シャンプーをすると髪や頭皮に悪影響を及ぼし、薄毛を進行させてしまうのでしょうか？

その一番の原因は「皮脂腺と皮脂」にあります。
シャンプーをしすぎた人の頭皮は、毛穴の周りの皮膚がクレーター状に陥没しています。
そのような画像をテレビなどで見たことがある人もいると思います。
このくぼみの中が綺麗なほど、美しい頭皮という表現がなされていると思うのですが、実はこのくぼみ自体が、慢性的な炎症を起こしている証拠なのです。
穴の周囲の真皮が溶けて、こうなってしまっているのです。

シャンプーのし過ぎは、皮脂腺を大きく発達させます。
なぜなら、シャンプーが頭皮の皮脂を根こそぎ奪ってしまうので、皮脂を大量に作って補わなければならないと体が判断するからです。
結果、発達した皮脂腺からは、皮脂がどんどん出てくるようになります。

皮脂腺が発達しすぎると、毛髪に不幸なことが起こります。
毛髪は毛細血管から栄養をもらって、細胞分裂を繰り返し、太く長く成長していきます。
しかし皮脂腺が発達しすぎると、毛にいくはずの栄養の多くが皮脂腺に奪われてしまうのです。
その結果、毛は栄養不足の状態に陥ります。
髪が太く長く成長できなくなるのは当然のことなのです。

最近40代などの若い方が、性別問わず、薄毛になってしまうケースが多いようです。
それは、女性も男性もシャンプーを毎日して、リンスやトリートメントをすりこんでいるからなのです。

シャンプーをやめれば皮脂を大量に分泌する必要がなくなるので、徐々に皮脂腺が小さくなっていきます。
すると毛髪の方に栄養が充分いきわたるようになるので、髪が太く長く成長できるようになり、薄毛が解消されていくのです。

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2015年7月13日月曜日　シャンプーは頭皮バリアを壊す | うねり・薄毛の原因に
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2015年6月11日木曜日　髪のゴワつきが直った理由 | 湯シャン1年9カ月
2015年8月25日火曜日　湯シャン2年目で褒められる髪になった | ケモノ道だった湯シャン

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2016年2月27日土曜日

華奢な息子に、セノビックを買ってみた | そしたら床にぶちまけられて、大変なことに

たった今、下の子がセノビックを床にぶちまけました…。
イチゴミルク味なので、ものすっごい匂いが部屋中にたちこめております。
空気清浄機がフル稼働し出しました。
後片付けしたんですが、マイペットとクイックルワイパーの合わせ技でもベタつきがなかなか取れなかった。
牛乳のたぐいはぶちまけないでほしいです…。

それでセノビックの話なのですが、うちの長男は背が低いんです。
クラスで5番目くらいなので、ダントツで低いというわけではないのですが、本人は少し気にしているようで…。
それでセノビックのことを聞いて、「飲みたい！」と言いだしたわけなんですね。

この手の商品で背が伸びることは、ほぼないと思っているものの、まあ体に悪いようなものじゃないしということで、買ってみました。
息子の好きなイチゴ味です。
他にもココアやバナナ、コーンポタージュなんかもあるみたいです。
ミルクに混ぜて飲みます。
ひとり150mlなので、ちょうどコップ一杯くらい。
シェイカーにミルクと粉を入れてシャカシャカすれば、泡がふっくら立っておいしいです。
子どもも喜んで飲んでいます。

まだ飲み始めて1週間なので、背が伸びたとか、丈夫になったとか、そういうことは分からないですが、息子はとっても嬉しそうです。
飲んだ直後に「足の骨が痛くなってきた！　背が伸びるかも！」とか言っちゃってます。
期待もたせると可哀想なので、そんなに早く伸びないよ、伸びないかもしれないよ、といい聞かせています。

うちの子は華奢で骨も細いのですが、運動が好きで、サッカーしたり走り回ったりしています。
最近の子は骨折しやすいと聞いていて、知人の子もすぐ骨を折ると聞いているので、これを飲んでケガをしない丈夫な体になってくれたらいいなぁと思っています。

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サラサラの髪の正体は、乾燥しきって干からびた髪

湯シャンを知るまで、わたしは風にサラサラなびく髪が綺麗で健康的な髪を思いこんでいました。
たぶん、サラサラした髪のシャンプーのＣＭや雑誌を見て育ったからでしょう。
なのでずっと毎日シャンプー、リンスたまにトリートメントをして、髪が綺麗になるように頑張っていました。

ところで昔の美人の条件の一つに「カラスの濡れ羽色」という表現があります。
これは、カラスの濡れたつややかな羽は美しく漆黒に光り、具合によっては一部が玉虫色に輝いたさまを言います。
そのため、日本人はクシで梳いて、椿油などの油脂を少量髪に塗りこんだのです。

しかしシャンプーを使っていると、日本古来の黒髪の美は手に入りません。
シャンプーを使わない方が、カラスの濡れ羽色の髪を手に入れることができます。
髪が乾燥することがないので、わざわざ整髪料をつける必要もなくなります。
実際わたしは湯シャンを初めて2年ですが、整髪料を使わなくてもまとまるし、乾燥しません。

皮脂で髪の毛がコーティングされていれば、キューティクルのウロコは剥がれることがありません。
ピタっと閉じて「整列」するのです。
すると、髪は光を綺麗に反射して、天使の輪ができるくらい艶やかに輝きます。

皮脂は毛同士を寄り添わせる役目も果たします。
だから、オイルや整髪料を使わなくても髪を整えることができます。

話を冒頭に戻しましょう。
風になびくサラサラの髪が美しいと言われる昨今ですが、実はこういう髪は、皮脂が奪われて乾燥し、カサカサに干からびた状態なのです。
トリートメントやリンスという糊でくっつけてごまかしていますが、それは見せかけだけです。
だから1日や２日、シャンプーとリンスをしなかっただけで、髪はゴワついてくるのです。

湯シャンは最初大変でしたが、2年も経つと、その便利さにもうもとに戻れなくなります。
整髪料はいらなくなりましたし、頻繁にできていた頭ニキビもできなくなりました。
年々ひどくなっていたクセも、徐々に改善してきました。
髪の量は多いままなので、薄くなる心配もありません。
湯シャン、すっごくオススメです。

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2016年2月26日金曜日

足の乾燥にワセリン | タイツの接触刺激で、足が一番荒れる

最近足が乾燥するので、お風呂上がりにワセリンを塗っています。
特にスネとヒザが酷いんです。粉ふいてる。
たぶん、ずっとぶ厚いタイツをはいているので、接触刺激でカサつくんだと思います。
ワセリンを塗ると落ち着きます。

基本的にタモリ式（石けんで体洗わない）でやっているので、他の部分はまったく乾燥していないのですが、足の部分だけはだめですね。
あ、手も家事するから乾燥するな。

参照：2015年1月11日日曜日　タモリ式（ボディお湯洗い）で唯一せっけんで洗う必要のある部分
参照：2015年5月15日金曜日体がベタついたので久々に石けん洗い | タモリ式

肌断食を知る前までは、お風呂上がりに毎日ボディクリームをぬっていました。
お気に入りはジョンソン＆ジョンソンの、黄色のボトル。
香りが大好きだったんです。

体に塗る分には、実はツヤっとして綺麗になりました。ワセリンと同じ効果ですね。
だからボディに関しては、普段基礎化粧品の害を受けていない分、クリームを塗っても大丈夫なんじゃないかなと個人的には思っています。

じゃあ香りがついている分、ボディクリームの方がいいじゃないかと思いがちですが、実はわたしは、お尻だけはどうしても荒れるので、そこだけは塗りませんでした。
お尻は学生時代に運動部で汗を流した結果、酷い湿疹を起こしたことがあって、それ以来何かつけると湿疹をぶり返してしまうんです。

そういうことを考えると、やはりボディクリームは刺激物なんだなと実感します。
でももしかしたら、ワセリンを塗っても湿疹がぶり返すかもしれません。
なのでお尻には、なんにも塗らないようにしています。

わたしのように荒れやすい部位を持っている人の場合は、ボディクリームなどの刺激物を塗らない方が無難です。
特に粘度の高いクリームや美容液ほど、界面活性剤などの有害な成分が含まれています。

いろいろぐちゃぐちゃと書きましたが、まとめると、

ボディクリームよりワセリンを使った方が肌に優しい
荒れやすい部分には何も塗らない（医者から処方されたものを除く）

ということです。

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繰りかえす上咽頭炎 | 一カ月おきに風邪を引く…

昨日の夜から頭痛がして、そして今朝、のどがヒリヒリして体がだるいです。
これは風邪の予兆だぞ、ヤバいなぁ。
鏡を見てみたら顔色が悪く、クマがくっきりできていました。
急な発熱じゃないから、インフルエンザじゃないと思うけど…。
でも喉ってことは、こじらせるとまた上咽頭炎になっちゃうかも。

2016年1月12日火曜日　のどが感染症にかかり、大変なことに！ | 高熱・酷い喉の痛み

↑これ、確か1月なんですよね。
一カ月おきに風邪引くなんてことしたくないんですけど、わりとよくあるんですよね。
しかも幼稚園の頃から。
年季入ってます。

小さいころから母親がいろいろ体質改善方法を頑張ってくれてたみたいなんですけど、どうしても喉が弱くて、効果がなかったようです。
大人になってからわたしもいろいろ試しているのですが、だめですねー…。
今は子育て中の専業主婦なのでまだマシですけど、学生の時や、勤めてた時は大変だったなぁ。
でももう仕方ないので、この体質とうまくつきあっていくしかなさそうです。

風邪をひくと当然肌が荒れます。
くすむしクマができるし、ニキビもできます。
さらに、薬（今の場合はイブなどの鎮痛剤）を飲むので、もっと荒れます。
悲しいです。

とりあえず明日は子どもの幼稚園で面談があるので、熱出してる場合じゃないのです。
なんとか気合いで乗り切らないといけません。
これ以上酷くならないように気をつけていきたいと思います。

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2016年2月25日木曜日

カロリー制限ダイエット（一日一板チョコ死守）三か月後の結果は？ | グラフあり

ダイエットの途中経過を貼りつけたいと思います。

結構うまくいっていますよね。
上がカロリー推移で、下が体重推移です。体脂肪は計っていないです。
体重推移の方は体重の数値を消していますが、消したところが1kg刻みのラインになっています。

3カ月間の結果なのでものすごーくゆっくりですが、それでも減っているので嬉しいです。
ちなみにこのグラフはカロリサイズというスマホアプリで作ってもらえます。

参照：2016年1月7日木曜日　目標体重まであと1キロになった！ | 優れもののダイエットアプリご紹介

カロリー制限で1200kcal以下しか食べられないのは結構キツくて、ちょこちょこオーバーしてしまいます。
特に週末はダメダメですね…。
それでもがんばって減らしているので、努力の結果が現れているのだと思います。

最近は停滞期で、なかなかガクンと減ってくれないのですが、それでもこのグラフを見て勇気づけられています。

参照：2016年2月1日月曜日　ダイエットの停滞期に突入しました | 解説と対処法について

停滞期はモチベーションを保つのがきつくて、もういいや！　とドカ食いしたくなる衝動に駆られるのですが、それをしてしまうとリバウンドという恐ろしい結果になってしまうので、耐えています。

チョコレートが大好きなので、一日一枚の板チョコがやめられなくて、そのために食事を減らしたりしているダメ人間ですが、それでも一応減っています。
チョコおいしいよチョコ。
栄養バランスは見事に偏っていますけどね…。
このアプリはタンパク質・炭水化物・脂質をグラフで表してくれるのですが、見事に脂質が一番多いです…。

ということで、これからも頑張ります。
また途中経過をお知らせしたいと思います。

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2015年8月24日月曜日　運動の有無にかかわらず、食べた量と体重がぴったり比例するということ
2016年1月28日木曜日　体重が増えてきた（涙） | カロリー記録（アプリ）を見返したらとんでもないことになっていた
2015年7月21日火曜日　カゼ薬のせいで肌荒れ… | ダイエットは成功中！
2016年2月21日日曜日　（肌写真あり）湯シャン・肌断食（宇津木式）2年5カ月目のメリット・デメリット

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サラサラ素肌が至上、しっとり肌は実は不健康。

しっとりツヤツヤ肌が良いとされていますが、長年オイリー肌で悩まされていたわたしとしては、憧れの肌はずっとサラサラのマット肌でした。
もちろん、ツヤ肌とオイリー肌が全然違うものだとわかっているのですが、長年オイリーに悩まされていると、しっとりよりもサラサラに憧れてしまうんです。

でも実はこの考えは正しかったみたいで、健康な肌は本来、桃の表面のようにマットな質感なんだそうです。
サラサラ素肌だと、ターンオーバーが正常に進むんだそうです。

ではなぜしっとりツヤ肌はダメなのでしょうか。
肌の細胞は、28日周期で生まれ変わります。
いわゆるターンオーバーですね。
表皮の奥で生まれた細胞が、やがてアカになってはがれ落ちて、新しい細胞が生まれる、という一連のメカニズムです。

でも、化粧品で肌をしっとりさせてしまうと、アカがひっついてはがれにくくなってしまうんです。
そのため、ターンオーバーが遅くなります。
結果、メラニンを含む細胞がとどまってしまい、肌がくすんでしまうのです。

肌表面に油分や合成ポリマーを塗っていると、それに邪魔されてアカが落ちないんですね。
そのせいでターンオーバーが止まり、新しい細胞が生まれにくくなってしまうんです。

一方でサラサラ素肌だと、アカが落ちにくくなるという現象が起きません。
角層で保湿バリアとして働いたのち、アカとしてはがれ落ちます。
その知らせを受けて、また新たな細胞が一個作られるのです。

肌断食を始めて驚いたのは、肌が全然テカらないことです。
長年オイリーテカり肌に苦しめられてきたわたしにとって、奇跡みたいなことでした。
もっと早く肌断食を知りたかったなぁとも思いますが、とりあえず、肌断食を始めるのに年齢は関係ないそうなので、これからも続けていきたいと思います。

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2015年1月31日土曜日　10代の酷いテカリとニキビ | やり方をまちがえていた
2015年1月31日土曜日テカリの原因と対策 | とっても簡単でお金のかからない１つの方法
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2015年6月24日水曜日水洗顔でテカりが消える | 洗顔しすぎはNG

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2016年2月24日水曜日

美肌のためにちょうどいい加湿器のパーセントの目安は？

冬の肌断食で大切なことは、やはり加湿です。
肌が乾燥しても化粧水をスプレーしたり、クリームを塗ったりすることは厳禁。
加湿器で湿度40～50パーセントをキープすると、肌は落ち着きます。

「テカリより乾燥が気になる」という人は、化粧品によるダメージが進んでいると考えられます。
なぜなら、肌のバリア機能は、角質の細胞間脂質とNMF（天然保湿因子）が担っているからです。
ふたつの成分が組み合わさり、角質内に水分をとどめる働きをしています。
だから例え砂漠地帯にいても、体内の水分が蒸発してなくなってしまったり、肌がひび割れてしまったりすることがないのです。

つまり、肌のバリア機能はとても強力で高機能なのです。
化粧品でバリアをこわしたりしなければ、潤いがきちんと保たれるようにできています。

でも、今の時期のように空気の乾燥が酷いと、角質の水分保持機能が少しだけ低下します。
そうすると、ターンオーバーが遅くなってしまいます。

特に気をつけたいのが、湿度30パーセント以下の環境です。
カサツキや粉拭き、かゆみが起きてくるのがこのラインです。

そのため、こういうときは加湿器を使うのをお勧めします。
目安は40～50パーセントです。
インフルエンザが席巻している今、体調管理の面でも加湿器は大事ですね。
…まあ、うちの長男は加湿器してても罹ってしまったのですが…（涙）

屋外ではこの時期、湿度20パーセント以下になる時もあります。
外出が多くて乾燥が気になる時は、ワセリンをごく少量つけるといいですよ。
化粧水をスプレーしてしまうと、逆に保湿バリアが壊れて乾燥が進みます。

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2014年11月28日金曜日　乾燥と角栓が減ってきました | 朝だけ無洗顔11日目
2014年11月27日木曜日　超簡単な乾燥対策！ | メイクの粉モノを1つ減らす
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肌断食のファンデ下地は、ワセリンが一番いい　その理由

最近肌が乾燥するので、ファンデを塗ると粉をふいてしまいます。
そのため、メイクをする日は事前にワセリンをごく少量つけるようにしています。
そうすることで乾燥が落ちつき、粉をふかなくなります。
メイクのりも良くなります。
つまり、ワセリンが下地代わりになるのです。

基本的に肌断食（宇津木式）はノーファンデを推奨しています。
ポイントメイクのみ可となっています。
でもやっぱりわたしのようにニキビあとが残っていたり、ちゃんとした場に行くのにノーファンデはちょっと…という時はパウダーファンデを使います。

パウダーファンデーションには、油分や界面活性剤がまったく含まれていないか、大幅にカットされています。
だから、素肌に自信のない段階で、いきなりすっぴんになれないという人にオススメです。

わたしは24h cosmeを使っています。
余分なものがなにも入っていないので、おススメです。

ただ問題があります。
長い間化粧品で熱心にスキンケアをしてきた人は、肌のキメがほとんど消滅しているのです。
そのため、油分などを含まないファンデだと肌にうまくのってくれないのです。
また、化粧崩れも早いです。

こういう場合は、ごく少量のワセリンを下地代わりに使うのがいいです。
そうすると肌に粉が馴染み化粧がのるし、化粧崩れも防ぐことができます。
ファンデだけでなく、フェイスパウダーなどを塗る時にも、ワセリンを下地代わりにすることをお勧めします。
今のわたしのように、乾燥したときにもいいですよ。

また、披露宴などのハレの日にはどうしてもリキッドやクリームのファンデを使いたいですよね。
そういう時もワセリンを下地にしておくと、肌を界面活性剤や油分から、多少とも保護することができるんです。
まさに万能です。

リキッドやクリームタイプのファンデが、ピタっと肌に綺麗にのるのには理由があります。
クリームという接着剤に粉を混ぜることで、キメのなくなった肌にもぴたっと貼りつかせることができるからです。

しかし、そのようなペンキみたいなものを毎日肌に塗りこんでいては、肌はどんどん傷んでしまいます。

ただし、ワセリンを塗る時は量がとても重要です。
つけ過ぎると逆に肌に良くないし、化粧が崩れてしまいます。
それで過去、何度か痛い目を見ています…。

なので、米粒半分を守って塗るようにしています。
掌に伸ばして、そっと顔に押し付けするんです。
「ぜんぜん塗れてないけど…」と不安になるくらいがちょうどいいです。

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2013年12月10日火曜日　脂漏性皮膚炎（？？）っぽいもの、ワセリン塗ってたら治りました
2014年2月18日火曜日　現在使用中のワセリン2種類はコチラです | 宇津木式スキンケア
2014年4月7日月曜日　ワセリンとは | 肌を傷つけない保護クリーム
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2016年2月23日火曜日

椿油や馬油など、昔からある天然モノも肌に害をなす　その理由とは？

肌断食を続けていると、化粧品売り場とはすっかり疎遠になります。
メイクコスメコーナーはたまに覗きますが、基礎化粧品の棚には寄らなくなりました。
それはそれで楽ですし、お金もかからないので万々歳なのですが、たまに通りかかると、ちょっと何かつけてみたいなぁという気にかられます。

もちろん、ＣＭで流れているようなバリバリの基礎化粧品はつける気にはなれません。
でも、椿油とか馬油とか、そういう昔からあるような天然オイルならいいんじゃないかな、と思ってしまうのです。
きっとこれは女の習性なんだろうなーと感じます。
とにかく何かをつけてみたい(笑)

しかし、調べてみたらやはり椿油や馬油などの天然オイルもNGでした。
むかしから　使われてきた、自然界に存在するものだから安全というわけではありません。
油の害は、次の三つになります。

油が角層の表面につくと、角質細胞が「アカ」としてはがれにくくなります。
そのせいで、新しい細胞が生まれにくくなるのです。
この状態が続くと、角層が厚くなり、逆に表皮と真皮は薄くなります。
角層はメラニンを含んでいるので、くすみが増し、皮膚表面は硬く、キメが浅くなってビニールのような肌になります。
さらに、表皮が薄くなることによって、血管や筋肉の色が透けて、色ムラや赤ら顔など、顔色が悪化してしまいます。

油が毛穴や角層の亀裂に侵入すると、酸化して炎症を起こします。
その結果、乾燥肌や粉ふき、赤ら顔、くすみなどを引き起こします。

油は油脂にかんたんに溶け込みます。
保湿膜の重要な要素である、細胞間脂質に脂が浸透すると、どんな油も不純物として細胞間脂質の機能を低下させてしまうのです。

医学的に見て、生体組織に安心して使える油は、現時点ではワセリンだけなんだそうです。
ワセリンはどこにでも使える万能クリームなので、洗面所にひとつ、化粧台にひとつ、バックにひとつ、いつも常備するようにしています。
今の時期は特に重宝します。
どこでも買えるし、安いですしね。

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2015年2月10日火曜日　美容オイルはシミやくすみの原因になるその理由とは？
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シミを隠すためのコンシーラーが、さらにシミを濃くしてしまう　その理由

シミ隠しに便利なコンシーラー。
わたしも、固形タイプやクリームタイプ、スティックタイプなど、いろいろなコンシーラーを使ってニキビ跡を隠していました。

でも、コンシーラーの中身はリキッドファンデーションとほぼ同じです。
つまり、界面活性剤と油分をたっぷり含んでいるのです。
そのため炎症を起こして乾燥やメラニンを増やす原因になります。

さらに悪いことに、シミの出来ている部分は、刺激に対してとても敏感なのです。
コンシーラーの刺激で、かえってメラニンが増えてしまいます。
シミを隠すつもりでコンシーラーを塗っていると、さらにシミを濃くすることになりかねません。

また、その上にリキッドやクリームのファンデーションを毎日重ねていると、肌は乾燥して、老化が進んでしまいます。
なので、できればコンシーラーをつけないでいるほうが無難です。

肌断食を実行した大勢の人たちが、シミが薄くなったことを実感しているそうです。
なんと、消えた方もいるそうです。
最初はシミの中心が薄くなり、それがだんだん外側へ広がって、最後に輪郭がうっすら残り、それもやがて目立たなくなるというプロセスになることが多いそうです。

しかしながら、シミが薄くなるまでにはかなりの時間がかかる可能性が高いです。
それまで待てなくて、ついコンシーラーやリキッドファンデをつけたくなってしまいます。
肌断食を知った時、ちょうどパウダーファンデからクリームファンデに乗り換えたばかりのころで、ツヤ感っぷりに感動していた時期だったので、余計にそうでした。

でも、コンシーラーで肌を傷め続けるよりはいいと思い、クリームファンデ（BBクリームを使っていました）やコンシーラーは思い切って捨ててしまいました。
なくしてしまえば、意外とパウダーファンデだけでもきちんと見えるものです。
今ではなくしてよかったと思っています。

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2015年2月2日月曜日　注意！　身近にあるシミの原因3つ
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2016年2月22日月曜日

歯のホワイトニング | ドラッグストアで買ったホワイトニング剤のレポ

先日の記事（歯の黄ばみが気になる | ホワイトニング剤をドラッグストアで買ってみた　2016年2月18日木曜日）でご紹介した歯のホワイトニング剤。
使用し始めて4日目ですが、効果が現れ始めたのでレポしたいと思います。

これは朝と夜、1日2回歯に塗って、数分置いて口をゆすぐという使い方をします。
研磨剤不使用なので、歯を傷つけないというのが購入の決め手になりました。
研磨剤で黄ばみ汚れを削り取るタイプだと、歯の表面に傷がついてしまいます。
そういう状態のままコーヒーを飲むと、傷に色素がしみこんで、結果的に前より酷くなる可能性があるんですね。

この商品は、削るのではなく黄ばみを溶かすタイプのものと書かれていました。

で、効果ですが、使って1回目でうっすらと黄ばみが取れました！
ちょうど今8回目ですが、使うまえよりも綺麗になってきています。
ドラッグストアで1000円くらいで買ったものとしては、合格点だと思います。

ただ、少しデメリットもありました。
ペンシルタイプの下部がカチカチと回せるようになっていて、それを回すたびに、上部の細い筆部分に液剤が染み出るという仕組みになっています。
その筆部分を使って歯に液剤を塗っていくのですが、筆の毛が白く、さらに液剤も白い（透明？）なので、きちんと液剤が染み出ているのか確認しづらいんです。
味と滑り具合でなんとなく出てるかな？　と分かる程度だから、とても頼りないです。

さらに、コスパが良くなさそうです。たぶんこれ、すぐなくなります。

他にも同じ価格帯で別商品が売っていたので、次はそれを試してみようかなと思っています。

ただ、あくまでも着色汚れを取るというものなので、歯本来の色以上に白くなることはありません。
それをしたい場合は歯医者さんで施術を受けないとダメみたいです。

使い勝手は微妙ですが、効果はちゃんとあるので、まずまずの商品だと思います。
最後まで使い切ろうと思います。

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肌断食をして美肌に到達するまでの期間は、個人差がある | 平均1年

化粧品によるスキンケアを熱心に長期間続けていた人ほど、肌が傷んでいる傾向にあるそうです。
肌の傷み度は次の四段階に分類できます。

レベル0
レベルI
レベルII
レベルIII

レベルIIIになってしまうと、毛穴中に炎症が見られます。
真皮層のコラーゲンに穴が開いていたりするのです。
当然皮膚は乾燥して、新陳代謝がほとんど行われていません。
肌はとても薄くて、ふっくらした弾力もない状態。
宇津木本によると、長年熱心にケアをしてきた人の大半が、レベルIIIの状態だったそうです。

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医学的にいうと、レベルIIIは水泡ができる程度の火傷が治ってきて、薄皮が張ってきたのと同じ程度の状態なんだそうです。
ものすごーく悪い状態ということです。

でも人の体というのはすごいもので、こんな状態にあっても、基礎化粧品やファンデーションをやめると回復してくるのです。
ただ、治る時間には個人差があります。人によっては長い時間がかかるかもしれません。
でも、かならず弾力と潤いに富んだレベル0の肌になれるのです。

恐ろしいことに、宇津木さんの感謝さんでレベルIIIからレベル0に回復するまでの最長期間は11年なんだそうです。
エステティシャンの患者さんだったらしく、職業柄、普通の女性よりも熱心にスキンケアに励んでいたため、そのような状態になってしまいました。

けれどこの方の場合は特殊な例で、普通の人は1年以内にレベル0になっているそうです。
長くかかる人でも2～3年でレベル0になれるそうです。

わたしの場合は、小学生のころから酷いオイリー・ニキビ肌で、肌が傷みまくっているので、5年はかかるかなぁと思っています。
オイリー肌の場合、3～5年くらいかかる可能性もあると本に書かれていたので、自分では5年と思っています。
皮脂が酸化して肌が傷むのと関係があるのかもしれませんね。

今2年5カ月目なので、あと半分くらいでしょうか。
頑張ります。

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2016年2月21日日曜日

脱・シャンプーすると、美肌度が飛躍的に上がる　その理由

湯シャンは最初大変ですが、それを乗り越えればとても快適です。
頭皮や髪質だけでなく、肌も綺麗になります。

化粧品と同じように、シャンプーには界面活性剤が含まれています。
洗髪の際、シャンプーが顔につけば、その界面活性剤によって肌を傷めてしまいます。
シャンプー剤を使って顔を洗っていることと同じなのです。

わたしは化粧品をやめたついでにシャンプーをやめましたが、結果的に良かったなと思います。

宇津木本にこのような記述があります。

患者さんたちが宇津木式スキンケア法を始めると、肌のキメが少しずつ整い、色が均一になって、感想も改善され、肌がふっくらしてくるのが、マイクロスコープをのぞくとはっきり見てとれます。
普通は、ゆるやかなカーブをえがきながら美しくなっていくのですが、ときに、肌が驚くほどきれいになるケースがあります。
そのほとんどが、シャンプーをやめた人なのです。

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実は、シャンプー以上に害があるのがトリートメントです。
シャンプーはしっかりと洗い流しますが、トリートメントはサッと軽くゆすぐだけで終わらせますよね。

そのせいで、トリートメントに含まれる界面活性剤や化学物質が、シャンプーの比にならないほど大量に髪に残ってしまいます。
それらが流れて、顔の肌をも傷めてしまうのです。

シャンプーをやめれば、必然的にトリートメントも使わなくなります。
ふたつを同時にやめるので、肌がいっきに美しくなるのです。

では、なぜ界面活性剤が頭皮に悪影響を与えるのかおさらいをしてみます。

髪が生えている「畑」が頭皮になります。
顔などの皮膚と頭皮は基本的におなじ構造をしているので、界面活性剤がしみこむと、細胞間脂質などのバリア機能が破壊され、頭皮は酷く乾燥してしまいます。
そして、頭皮自体がどんどん薄くなってしまうのです。

薄くなった「畑」からは、細くてコシのない髪しか生まれません。
これが薄毛の原因です。

でも実は、それ以上に大きいのが皮脂腺の問題なのです。
強い洗浄力を持つシャンプーは、頭皮の皮脂をごっそりと奪います。
そのため、奪われた皮脂を補おうと、頭皮の皮脂腺が発達し、肥大化してしまうのです。

皮脂腺が肥大化すると、大量の皮脂を作るために、毛根にいくはずの栄養が皮脂腺に横取りされてしまいます。
その結果、毛根が栄養不足に陥り、丈夫な髪が育ちません。
丈夫な髪とは、太くコシがあり、長く育つ髪のことです。
そういう髪が育つことが不可能になり、薄毛へ一直線になってしまうのです。

湯シャンが大変なのは、最初の三カ月程度です。
それさえ乗り切れば、とても楽で快適になり、丈夫な毛が生えてくるようになります。
美肌になることもできて一石二鳥です。

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2013年9月20日金曜日　湯シャン最初の1週間の工夫
2013年10月6日日曜日　軽くゆすぐだけだとフケが出る（湯シャン1か月1週間）
2014年1月14日火曜日　美容師さんに「クセが直ってきた」と言われました（湯シャン4か月）
2015年5月20日水曜日　湯シャン1年後に生えた髪質が今までと全然違う | 頭皮が改善

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（肌写真あり）湯シャン・肌断食（宇津木式）2年5カ月目のメリット・デメリット

月モノ中なので、肌の状態が絶好調というわけではないですが、今日のところはこのような感じになっています。
メイクの予定がない日なので、お湯で洗いっぱなしでワセリンなども塗っていない状態の肌になります。

少し大きめのニキビが目もとにできていましたが、治まりました。

それではメリット・デメリットを挙げていきたいと思います。

湯シャンのメリット

乾燥しがちな冬も、しっとりしてまとまる
朝のスタイリングがとても楽
お湯で洗うだけだから、経済的で時短になる。子どもと一緒に入るので助かる
フケや匂いなどはありません

湯シャンのデメリット

たまに頭頂部がとてもかゆい時がある
人に「湯シャンしてる」と言えない

肌断食のメリット

毛穴が目立たず、テカらない
乾燥しても、ワセリンをごく少量塗るだけで落ちつく
色ムラがなくなり、くすみにくい
化粧品ジプシーから脱却できた
とても経済的

肌断食のデメリット

恐らくこれからの季節、花粉のせいで肌荒れすると思う

花粉の季節は気が重いですね。
今年から耳鼻科に行くようになったので、例年よりはとても楽にはなっていますが、ピーク時にどうなっていることやら。
耳鼻科の先生は、「もしアレグラが通常の量で効かなくなってきたら、倍量飲んでもいいからね」と言っていましたが、そうすると肌も荒れてきそうです。
服薬でいつも荒れるので…。

それでも肌断食と湯シャンには、全体的にとても満足しています。
これからも続けていきたいと思います。

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2014年9月3日水曜日　湯シャン・宇津木式スキンケア1年 | メリットとデメリット
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2016年2月20日土曜日

シワやたるみの本当の原因 | 表情筋トレーニングはしない方がいい

泣いたり笑ったり微妙な顔をしたり、わたしたちは17種類の表情筋を使って、色んな表情を作っています。
しかし年齢とともにこれらの表情筋は伸びてしまいます。古くなったゴムひものようなものですね。
そのため、皮膚を支えきれなくなって肌がたるんでいきます。この時シワもできます。

……というのが、いままでの美容界の常識でした。
しかし最近、「それは違うんじゃないか」ということが分かってきています。
シワやたるみは表情菌がゆるんでできるのではなく、拘縮する（縮んで硬くなる）ことによって発生する、ということがわかったのです。
つまり、筋肉が固く縮むことによってたるんだりシワができたりするのです。

顔に力を入れて、筋肉を思い切り縮ませてみると、顔中にシワが現れます。
反対に、顔から力を抜くと、シワは消えます。
これと同じメカニズムなのです。

だから、表情筋トレーニングで鍛えると、筋肉は引き締まってしまいます。
つまり、筋肉は縮むわけです。
ただでさえ加齢によって筋肉が固く縮んでしまっているのに、さらに加速をつけるのが表情菌トレーニングなのです。

皴やたるみを防ぎたかったら、表情筋トレーニングをしないほうが無難です。
口のまわりの筋肉を鍛える道具なども、同じ理由で使わないほうがいいです。
表情筋を鍛えることは、拘縮を進ませて、シワやたるみを悪化させることになるんです。

わたしも以前、ほうれい線予防の表情筋トレーニングをしていたことがありますが、この説を知ってすぐにやめました。
良かれと思ってしていたことが、実は老化を促進していたなんて恐ろしいなぁと思いました。

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2015年2月18日水曜日　美顔・表情筋マッサージは肌を傷つけたるませる
2015年4月27日月曜日　表情筋を鍛えると逆に肌がたるむ | 美容界の常識
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2015年4月24日金曜日　肌断食で目もとのシワが改善した　その理由

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