湯シャン・肌断食（宇津木式ｽｷﾝｹｱ）を頑張るブログ: 6月 2015

2015年6月30日火曜日

化粧品とマッサージをやめたら小ジワが改善した　その理由

シワや小じわを予防するには、マッサージや化粧品をやめることが効果的です。
なぜかというと、この2つを続けていくと皮膚が薄くなっていくからです。

シワができる行程は以下のとおりです。

１．健康な厚い真皮が表皮を支えている
↓
２．乾燥や炎症により表皮や真皮が薄くなり、皮膚がへこんで小ジワになる
↓
３.真皮がより薄くなり、表情による折れジワ（大きなシワ）になる。

皮膚は紙と同じで、一度折れジワがつくと元に戻りません。
そのため、予防が一番現実的な対処法になります。

肌断食を続けていると、表皮と真皮の厚みが保たれます。
そうするとシワができにくくなります。
小ジワレベルならターンオーバーが戻ることによってかなり改善できると本に書かれています。
わたしも目もとの小ジワが減りました。

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マッサージも、皮膚が動くことによって折れジワができやすくなります。
また、こすることによって皮膚が薄くなってしまいます。

化粧品とマッサージをやめれば、小ジワの予防になるのでオススメです。

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（肌写真あり）どうしても治したいニキビあと | 宇津木式（肌断食）の効果
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日焼け止めでシミやシワが増えることがある

日焼け止めを塗ると、シミやシワが増えることがあります。
毎日塗り続ければメラニンの増加でシミ、くすみを招く恐れがあるからです。
肌バリアが壊されるため、乾燥などの肌トラブルも悪化してしまいます。
そのためシミやシワを防ぐどころか、増やす可能性があるのです。

アウトドアの時は長袖や帽子などの物理防御で紫外線対策をオススメします。
わたしはこれに、24h cosmeのパウダーファンデを使っています。

どうしても日焼け止めを使いたい場合はエメローゼンの「VUVプロテクト」（1500円）がオススメです。
Eメールや電話での通販でしか買えないのでちょっと不便です。
詳しくは↓をどうぞ

注文しづらいけど肌にいい日焼け止め【VUVプロテクト】 | 宇津木式　2014年5月19日月曜日

1日15分以下の日差しなら、日焼け止めは必要ありません。
それ以上の日も、日傘や帽子などで充分対応できるのです。
日焼け止めの乱用が実は一番危険なのです。

※関連記事もどうぞ

防腐剤フリーの化粧品でも危険な理由2つ
毛穴の開きや黒ずみの原因は、たった一つ
毛穴は宇津木式（肌断食）で最も効果が出る

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2015年6月29日月曜日

お酒で肌荒れとむくみが出る　その理由

お酒を飲んだ次の日は、肌が荒れるし体がむくみます。
昨晩缶ビールの大きいタイプのを飲んだのでうｓが、今日は朝から肌とむくみがひどいことになっています。
肌は乾燥してかゆいし、体はむっくむくです。

アルコールは肝臓などに影響を及ぼします。
そのため体内にダメージを与えてしまい、それが肌や体に現れるのです。
だから飲んだ次の日の朝は倦怠感がひどいんですね。

また、むくみのおもな原因はおつまみ。
おつまみは塩分が高いので、体内の水分をためこんでしまうのです。
昨日はチータラをたくさん食べてしまいました…。
さらにチゲ味のスープ時春雨も。
塩分過ごそう。

ということで、え今日は利尿作用のあるカフェインをたくさん摂りました。
コーヒーです。
あ、でもいつも毎日3～4杯飲んでるので、結局は同じような感じで過ごしてただけでした(笑)
ちなみにお酒呑んだ後にスポーツドリンクは厳禁です。
アルコールを回るのを助けるはたらきがあるので、酔いつぶれてしまいますよ。

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ごまかしがきかない肌断食 | 生活が肌に出る
ナチュラルメイクなら男性はしてもしなくても気づかない
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毛穴にダントツに効く肌断食　その理由

肌断食は毛穴にものすごーく効きます。
身をもって実感しました。
毛穴、テカリ、くすみ、この3つにてきめんに効きます。

毛穴が目立つ理由は、主に3つあります。

界面活性剤などによる炎症と、色素沈着
洗顔による皮脂のとりすぎ。
こすりすぎによる角層の増加。

わたしは上記3つすべてにあてはまるというどうしようもない感じだったのでうｓが、今はだいぶ落ち着きました。
ただ今でもごくたまに小鼻のキワがかゆくなったり、テカって毛穴が目立つ時もあります。
でも今までに比べれば全然可愛いものです。
水洗顔にして　化粧品を塗るなんて思いもしませんでした。
本当に良かったです。

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2015年6月28日日曜日

「湯シャンをすればフケが出る」というのは個人差がある

湯シャンをしているとフケが出てくるという話を聞きますが、幸いわたしの場合そういうことがありません。
湯シャン本によると、「フケは自然発生的なモノだから出てしまうのはしかたない」と書かれていました。

シャンプーをやめると、髪が増える抜け毛、薄毛、パサつきは“洗いすぎ"が原因だった! (ノンフィクション単行本)

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これからもしフケが出てくるようだったら心折れてせっけんシャンプーに移行するかもしれません(笑)
とりあえず1年9カ月の今は順調です。

最近髪がいい感じです。
湿気に負けないしベタつきもありません。
（すっごく湿気の酷い日が続くとうねりますが・笑）

朝起きてブラシでとかすだけで完了です。
シュシュでむすんで　クセを落ち着かせる方法もいらなくなりました。

参照：シュシュ1コでできる、簡単に髪が落ち着く方法　2014年9月19日金曜日

湯シャン時間は2分くらいで短いです。
全体を洗ったあと、シャワーを当てながら目の粗いクシで梳かします。
なのでとっても楽だし経済的です。

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化粧品は5つの怖い成分でできている

化粧品にはさまざまな化学物質が使われています。
おもに以下の5つの成分に分けられます。
けれど、宇津木本によると、肌にいいものはひとつもありません。

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油分成分
乳化成分
皮膜形成剤（合成ポリマー）
防腐剤、殺菌剤、酸化防止剤
特殊成分（コラーゲンなど）

このように肌に良くない成分を塗っているとどうしても肌は弱っていきます。
わたしもそうでした。
肌断食を始めて、やっと調子がよくなってきたところです。

これからも肌断食を続けようと思いました。

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2015年6月27日土曜日

普段ノーファンデでいるなら、守りたい大切なこと

肌断食しているので、普段はノーファンデです。
今の時期大切なのは、外に行くときは必ず帽子をかぶることが大切です。

先日、ついうっかり油断してUVカット防止なし、ファンデ塗らずで午後4時くらいから1時間くらい外に出てしまいました。
今の時期、4時は紫外線は弱まっているはずですが充分明るく腫れていたので、しまったなぁ……という感じです。

でも、小さい子供がいる以上ある程度はしかたないんですよね。
やっぱり外遊びが好きだから、たいていお友達と外で遊んでるんです。
田舎なので、家の前で子供だけで遊ばせてるんですけど、たまに様子を見に行くときに他のママさんに合うとついつい立ち話で1時間…という。

こういう「ついうっかり」を防ぐために、玄関に帽子を置くことが大切ですね。
ちょっとでも出るときは、帽子をゼッタイかぶる！
これを心がけたいと思います。
普段ノーファンデでいるなら、とっても大事なことです。
忘れないようにしよう。

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オーガニック化粧品や医薬部外品の真実とは

「無添加」とうたったオーガニック化粧品に界面活性剤がたっぷり入っているというようなことはよくあることだそうです。
また、植物などの天然成分にも毒性が強いものがあり、肌に優しいとはいえない状況です。

化粧品は現在、すべての成分を表示することが義務付けられています。
でも、界面活性剤を例にとると、それだけで1400種類以上の成分があります。
そのため、個人が安全性を確認するのは不可能といえます。

また、オーガニック化粧品の他に医薬部外品というものがあります。
これもなんとなく肌トラブルに効きそうなひびきがありますが、実は国が指定する有効成分以外は表示しなくてよいことになっているのです。
なにが使われているのかわからないことが多く、肌に悪い成分をとりこむ可能性があります。

化粧品は長期的な暗っ善政が確認されているわけではありません。
やめることが肌の健康に繋がります。

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2015年6月26日金曜日

クレンジング剤は汚肌になる　その理由

本来の美肌をとり戻すためには、クレンジング剤をやめる必要があります。
ファンデーションを落とすクレンジング剤には、強力な界面活性剤が含まれています。
それも大量です。

界面活性剤の刺激に加え、クレンジングをこする接触刺激が加わると、怖ろしいことになります。
肌バリアが破壊され、肌が炎症を起こします。

すると、シミのもとになるメラニンが増えます。
その他にも、乾燥、赤み、くすみなど、あらゆる肌トラブルに見舞われることになります。

クレンジングをやめるには、メイクをやめることが必要です。
宇津木式ではノーファンデ＆ポイントメイクを推奨し、石けんだけで落とせるようにしています。

わたしはファンデなしは無理なので、石けんで落とせる24h cosmeのファンデなどを使っています。

●ベース●
・24h cosme 24h パウダーファンデーション 02ナチュラルオークル
・24h cosme プレミアムルーセントパウダー

●チーク●
・コフレドール　スマイルアップチークス　01ピンク

●アイメイク●
・シャネルレキャトルオンブル 77アンフリュアンス
・マジョリカマジョルカラッシュエキスパンダーエッジマイスター F （BK999）

●リップ●
ケイトリップグロスS RD-1

●眉●
・エクセルパウダー&ペンシルアイブロウEX PD08 ハニーブラウン

そしてせっけんを使わずお湯だけで洗顔しています。

参照：成分良好なメイクを、お湯だけでオフする事のメリット　2014年2月17日月曜日
参照：「メイクオフはお湯洗顔だけ」を1年間続けた結果…　2015年2月18日水曜日

1年以上続けていますが、肌はよくなってきています。

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宇津木式（肌断食）のムダ毛処理 | わたしの場合
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しっとりツヤ肌はターンオーバーを遅らせてしまう　その理由

実は、しっとりツヤツヤの肌は不健康です。
健康な肌はマット肌。
サラサラの質感なのです。

肌の細胞は28日周期で生まれ変わります。
これがかの有名なターンオーバーです。

表皮の奥で生まれた細胞が14日かけて角層のすぐ下まで押し上げられ、寿命を迎えます。
この時死んだ細胞が角質細胞になります。
そして保湿バリアとして働きます。

さらに14日後、垢としてはがれおちます。
その知らせを受けて、表皮の奥でまた新たな細胞が作られます。

ところが肌がしっとりしていると垢がはがれにくく、ターンオーバーが遅れがちになります。
肌表面に化粧品の油分や合成ポリマーを塗っていると、垢がはがれにくいのです。

ターンオーバーが止まると、表皮の奥で新しい細胞が生まれなくなってしまいます。
古い角質細胞がたまったままだと、メラニンを含む細胞がたまることになるので、くすんでしまいます。

しっとりツヤ肌は見せかけの美しさです。
桃のようにマットなサラサラ肌を目指したいです。

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肌荒れしてきました（肌の写真あり） | 肌断食1年5か月
またカゼを引いて肌が荒れてきた
宇津木式（肌断食）のムダ毛処理はちょっと違う | そのポイント3つ

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2015年6月25日木曜日

こすらないスキンケアは、たるみを防ぐ一番の方法

たるみを防ぐ一番の方法は、顔をこすらないことです。
30歳を過ぎるとコラーゲンが減りはじめます。
皮膚が薄くなってくるのです。
でも、肌断食をして健康な皮膚を保っていれば、真皮の厚さもコラーゲン量も維持することができるのです。

また、たるみやシワの大きな原因は表情筋です。
筋肉が伸びたり縮んだりすると、頬や口角が下がります。
そのため、表情菌トレーニングは症状を悪化させます。

参照：表情筋を鍛えると逆に肌がたるむ | 美容界の常識　2015年4月27日月曜日

すでにできてしまったたるみをスキンケアで治すのは難しいです。コラーゲンを飲んだり塗ったりしても、肌の組織にはなりません。
困らず、表情筋トレーニングやマッサージをせず、化粧品を塗らないようにして、予防を心がけることが大切です。

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もっとも肌を壊すのは美容クリーム　その理由

肌へのダメージはクリームが最強です。
クリームは肌の保湿機能を補いません。
角質中の成分とおなじ成分を配合されていたとしても、天然モノとおなじ昨日は発揮できないのです。

「洗顔したらクリームで保湿」は美容界の常識ですが、宇津木本によるとこれは間違った知識なのです。

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クリームは界面活性剤のカタマリです。
角層の構造を破壊し、肌本来の保湿機能を失わせてしまいます。
潤そうと思ってクリームを塗るほど、肌は乾燥していくという悪循環。
肌荒れなどのトラブルも増えています。

そのため、基礎化粧品を減らす時は、まずクリームの仕様をストップすることをオススメします。
純石けんで洗顔し、化粧水をつけるだけにとどめると、肌荒れが良くなってくるでしょう。
慣れてきたら化粧水もやめれば、もっと美肌に近づけます。

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2015年6月24日水曜日

炭水化物抜きダイエットしたら貧血になった

炭水化物を減らしています。
そしたら副作用があらわれてしまいました。

お昼を1/2膳のとうふねぎめんつゆ丼に。
夜は完全ヌキ。
始めて3日目くらいですが（夜抜きはもっと前から）、体重はそんなに変わらないけど、なんとなく体が軽くなったような気がします。

でも、副作用が早速出ています。
貧血です。
排卵期過ぎたのに治まりません。
ずっとヘム鉄サプリ飲んでます。
炭水化物抜きのような、～抜きダイエットは貧血になりやすいそうですね。

わたしは朝ごはんはロールパン2個食べるし、お昼は1/2膳食べるので、完全に抜いているわけではないです。
それでも影響出てくるのはちょっとショック。
これくらいさせてくれたっていいのに…。
痩せたいっす。

なので、もう少し続けたいと思います。
ほんとにやばくなったらお昼は一膳に戻そうかな。

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水洗顔でテカりが消える | 洗顔しすぎはNG

わたしのようなオイリー肌の人は、水洗顔をすることによって皮脂腺が小さくなりテカらなくなります。
というのも、皮脂を落とせば落とすほど皮脂量が増えていくからです。

オイリー肌の人はやりすぎの洗顔で肌を傷めています。
これはテカリが気になるのと、「皮脂や汚れは完璧に落とし切る」という間違った認識が原因です。

参照：W洗顔をやめれば美肌が近づく　その理由　2015年6月13日土曜日

洗いすぎると皮脂腺が肥大して、皮脂の分泌が増えます。
また、化粧水やクリームによって肌の赤みも目立つようになります。

ここで水洗顔です。
水でサッと洗うようにすると、皮脂を取りすぎないので皮脂腺が肥大化しません。
むしろ小さくなり、テカらなくなります。
また肌断食をすることにより、化粧品による炎症がおさまります。
肌の赤みや毛穴も改善します。

わたしは水洗顔+肌断食でやっとオイリー肌から脱出できました。
とってもオススメです。

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2015年6月23日火曜日

AKBたかみなちゃんとおなじ身長なのに体重+11kgなわたし

AKBのたかみなちゃんが、148センチ36.8kgだとラジオで言っていたそうです。
おなじ身長で……わたし+11kgなんですけど…。
若いアイドルと一緒に考えちゃいけないと思いつつ（涙）

そんな中最近体がだるくて熱っぽいなぁと思っていて、女性の体リズムアプリ「ラルーン」をひらいてみたら、やっぱり不安定期に突入していました。
要するに排卵期です。
毎月この時期は肌がくすむし集中力がなくなって肩こりも出てくるしでダメダメになります。
鉄分も不足して貧血気味になるので、ヘム鉄サプリが欠かせません。

ただ、原因がはっきりしているから、まだ気が楽です。
1週間くらいの期間限定ですしね。
ひたすら忍耐の時期です。

そして問題はやっぱり体重です。
もたもたしてる間にヤセ期終わっちゃいましたよ！
たかみなちゃんより11kgデブという自覚をもって真摯に取り組もうと思います（涙）

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2015年6月21日日曜日

化粧品のパラペン（防腐剤）は消毒薬よりも強い | 怖い殺菌作用

化粧品は腐りません。
それは、パラペンなどの防腐剤が入っているからです。
これは強力な防腐剤なので、化粧品を使っている人はいつも顔を消毒しているようなもの。
そのため、肌に必要な常在菌は減ってしまい、感染症や肌荒れを招いてしまいます。

健康な肌には表皮ブドウ球菌が多くいます。
これは汗や皮脂を食べて脂肪酸として排泄し、肌を弱酸性に保っているのです。
そのため、肌の不調を引き起こすアクネ菌や、マラセチア菌が繁殖しないのです。

しかし、化粧品でつねに肌を消毒していると、表皮ブドウ球菌が死んでしまい、肌がアルカリ性に傾きます。
すると、アルカリ性を好むマラセチア菌などが大量繁殖して、肌を傷めてしまうのです。

マラセチア菌が重症化すると、皮膚科での治療となります。
しかし常在菌が減ったままだと治りにくいし、再発の可能性もあります。

根本的な解決策は、化粧品をやめて常在菌を増やすことです。
健康的な肌を早く取り戻したいなぁと思います。

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2015年6月20日土曜日

15分以下の外出は日焼け止めを塗らない方が美肌になる

日焼け止めは、塗らない害よりも塗る害の方が大きいです。
日焼け止めのメリットは、当然ですが紫外線による日焼けやシミを防ぐことです。
しかしながらデメリットはもっとたくさんあります。
その5つは以下のとおりです。

界面活性剤やパラペンなどの防腐剤によって肌のバリアが壊れる。
ビタミンDを合成できなくなるため、免疫低下や骨粗しょう症を招く。
塗るたびに肌をこするため、傷めてしまいます。
紫外線吸収剤が入っている場合、紫外線にあたると化学変化を起こして肌を刺激する。
ウォータープルーフの場合、お湯だけでは落ちないため、クレンジングで肌が傷む。

以上5つものデメリットがあります。
紫外線より日焼け止めクリームの方が肌への害が大きい可能性があります。

日にあたる時間が1日15分以内なら、紫外線対策は必要ありません。
夜になって肌が赤くなったりしなければ大丈夫です。

わたしも日焼け止めを使わず、パウダーファンデや帽子をうまく使って紫外線対策しています。
意外と大丈夫なものですよ。

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肌にクリームを塗ると乾燥が酷くなる　その理由

肌に油分を塗ると、乾燥がひどくなります。
「皮脂＝潤い」という公式は30年以上前の常識なのです。

現代の皮膚学では、皮脂は保湿をしません。
むしろ酸化して肌に悪影響を及ぼします。
油が毛穴に入りこみ、炎症を起こしてしまうのです。

これと同じで「化粧水のあとはクリームでフタ」という考えも誤りです。
化粧水の上にクリーム（油分）を塗ってもフタにはならず、逆に炎症の原因になります。

皮脂の少ない場所、腕やももの内側はキメの細かい肌です。
油分を補給しないと肌が乾いてしまうという考えは間違いです。
皮脂膜はうるおいを守りません。
保湿効果を求めてクリームを塗り続けると、肌トラブルが悪化するので注意が必要です。

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2015年6月19日金曜日

肌断食をしたらテカらなくなった！ | 油取り紙いりません

肌断食をしたらテカらなくなった！ | 油取り紙いりません

肌断食をして、一番よかったことはオイリー肌が改善したことです。

参照：脱・オイリー肌の感動 | 宇津木式1年　2014年9月29日月曜日

化粧品を次々重ねて、肌をコーティングしていくと、当然肌表面がベタベタします。
そうすると毛穴が広がってしまい、さらに脂がどんどん出てしまいます。

そうなるとメイク直しが必要になります。
脂取り紙などで脂を取ると、肌表面はさらにベタつくようになってしまいます。
これは化粧品によって自ら作り出したオイリー肌ともいえるのです。

でも肌断食で、基礎化粧品を塗らなくなったらベタつきがなくなり、余分な皮脂が出てこなくなりました。
湿気の少ない日などは一日中サラサラになります。

もともとテカらない人にとっては「？」かもしれませんが、テカリって本当にイヤなんです。
脂ぎってる感じが不潔に見えてしまいそうで…。
むしろ人一倍気を遣っているんですけどね。
だから脱オイリーできて本当に良かったです。

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肌断食するなら「純せっけん」 | よぶんなものが何もない
カゼがやっと治った | でも肌の回復はまだ

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書くことでストレス解消 | 万年筆とインク

このブログは一度ノートに下書きをしてから翌々日くらいにPCに打ちこんでいます。
いっけん二度手間でめんどくさそうですが、コレがけっこういいストレス解消になるんです。

こんな字ばかりのブログを2年近くも続けていることからわかるように、わたしは文章を書くことが好きです。
キーボードをカタカタ打つ感触も気に入っています。
昔の深いキーボードもいいですが、今どきの打ちこみの浅いキーが好きです。

それ以上に好きなのが、ぶ厚いノートにペンで字を書くことです。
特に万年筆が好きなので、青インクでお気に入りのノートにいつも書きこんでいます。
万年筆のインクはぬらぬらして艶やかでとてもキレイです。
インクの色を選ぶのも楽しいです。

使っているのはパイロットのカスタムヘリテイジ912。
インクは同じくパイロットの色彩雫「露草」です。

次は天色を使ってみたいな。

夜、子どもを寝かしつけたあとが書きものタイムです。
この時間が多少の拘束感と気だるさと、万年筆を紙にすべらせる気持ちいい感触を与えてくれます。
これからも続けよう。

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2015年6月18日木曜日

カレーで増えた体重が戻らず… | ランチ半分にしよう

昨日のカレー体重ショックがまだ続いています。
今日のよるごはんはサラダとブリのてりやきだけにしたのですが、体重はちょこっとしか戻りませんでした。
カレーなべを洗う時に、すっごくネチネチして油の量にクラクラしました。
カレーはダイエット期に食べちゃ駄目ですね。

そろそろ昼ごはんも減らしてみようかなぁと思っています。
今はとうふとネギごはんとめんつゆを混ぜたかんたんランチを食べているのですが、ごはんを半膳にしようかなぁと。
その代わりにとうふを二倍にするのです。
これで体重減らないかなぁ。

あんまりダイエットのことばかり考えているのもイヤなんですけどね。
主人は「今のままで全然いい」という感じで張合いがないし。
でも近所の人たちがスレンダーなのでとっても気になってしまうのです。
気になるっていうこと自体がまだ女として終わってない感じがするので、大事なトコかなぁとも思います。

よし、明日からごはん半分とうふ二倍でいってみます。

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夜ごはんに「あるモノ」を食べたらすごく太った件

筋トレがんばってるのですが、まだまだ体重は停滞中です。
でも、夜ご飯に軽く「あるモノ」を食べたら体重が1kg近く増えてしまったのです。

そのあるモノとはカレーライスです。
実は作る前に「太っちゃうかな、ヤバいかな」と一抹の不安を覚えたのです。
でもカレーがやけに食べたくなる時ってありますよね。
そういう日だったのです。
なのでどうしてもあらがえず、せめてものカロリーセーブでじゃがいもをやめてキノコを入れました。

でもそのような努力（？）もむなしくハネ上がった体重…。
1kg以上増えなくてむしろ良かったと思うべきなのか。

でもここ最近の努力が無になったような気がして軽くショックです。
軽くというかけっこうショックです。
しかも、カレールーがまだ残っていて、明日の昼はカレーになりそうなんです。
大ピンチ！

明日の夜の主人に回して、ブリがあったからわたしはそれを煮て食べようかなぁ。
最近ベンピ気味なのでそっちもなんとかしたいです。

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2015年6月17日水曜日

真夏日でTゾーンテカテカ | でも以前よりはマシ

あまりにも暑かったので月曜日にクーラーをつけました。
顔も景気よくテカっています。
でも、ちょっとだけ進歩したのは、頬はサラリとしているところです。
肌断食以前は顔中テッカテカでファンデどろどろだったので、今の状態はいいなぁと思います。

それでもやっぱり、もともと油田肌なので、Tゾーンはテカっています。
昼間の水洗顔で対応していますが、もうこれは体質ですね…。
でも宇津木本に、オイリー肌が回復するには3～5年と書いてあったので、まだ1年9カ月目のわたしはヒヨっこです。

参照：オイリー肌は乾燥肌より長期戦？ | 宇津木式スキンケア　2013年12月7日土曜日

ということは、まだのびしろがあるということなので、いつかTゾーン油田を撲滅できるといいなぁと思います。

それにしても、6月からクーラーかぁ…。
電気代コワイなぁ。

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化粧水の代わりにワセリンで美肌になる　その理由

化粧水の成分は、肌の保湿成分にはなりません。
そのため、化粧水をやめても何の問題もありません。
化粧水自体には界面活性剤や油分が含まれていないことが多いです。
そのため、それらがたっぷりのクリームよりはマシですが、やはり化粧水も肌を乾燥させる要因になります。

ヒアルロン酸やコラーゲンなどの保湿成分を外から塗っても、肌の中にある保湿成分とおなじはたらきはできません。
むしろ異物とみなされ炎症の原因となります。
さらに同じ成分を塗っても、細胞間脂質や天然保湿因子の成分は絶妙なバランスで配合されているので、配合バランスが崩れて肌に悪影響になります。

もしカサツキが気になるなら、ワセリンをごく少量つけます。
ゴマ一つ分をてのひらに伸ばし、顔をつつむように押しあてるのです。

参照：正しいワセリンの塗りかた | 適量をチェックする簡単な方法　2015/02/17

超オイリーのわたしでも、肌断食一年目の冬は乾燥しました。
でもワセリンのみでなんとか乗り切れました。
そのおかげでニキビやテカリが激減しています。
これからもこの方法で頑張りたいと思います。

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2015年6月16日火曜日

1カ月に1度の発熱を克服したい | のどが弱い

またしてもカゼ（発熱）の予感です。
体質改善を始めてやっと2カ月風邪なしでこれているので、ぜひ記録更新したいところ。

けれど下の子が39度の熱を出しました。
わたし自身も少しのどが痛いなぁと思ってイソジンでうがいをしていた矢先だったので、やっぱりキタかと感じました。
座薬したら熱が下がったので、しばらく様子を見ました。
DAKARAを飲ませたらおしっこを大量にして、ぐっすり眠りました。
そして朝、すっかり元気になっていました。

ほっとしたのもつかの間、わたしがちょっとあやしくなってきています。
のどがヒリヒリして熱っぽい。
主人がわたしの腕を触った時、「熱っ！」とびっくりしていました。
体温計には出ないのですが、ほんのりと熱があるような感じです。

せっかく4月からカゼなしでこれているので、6月もそれでいきたいです。
うがい、睡眠、のど暖めで乗り切りたいです。
それにしてもわたし、のど弱いなぁ…。

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最近夜はシャワーだけ | ボディ肌断食1年9カ月

最近お風呂はシャワーだけで、湯船につかっていません。
理由は暑いのと、2歳児と一緒に入るとものすごく時間がかかるからです。
シャワーを浴びながらてのひらで肌を軽くこするだけですが、何の問題もありません。

ただ夏なので、3日に1度はせっけんをつけてカミソリでムダ毛処理をしています。
ワキだけ毎日それをしています。

とっても快適でお風呂ストレスがなくなりました。
でも1人で入れる時は「湯船につかりたいなー」と思ったりしたので、やっぱり子どもと入る厄介さがイヤなのかもしれません（笑）
遊び始めると長いんですよ。
出るよーというと上の子はぶーたれるし下の子は泣くし。
そんなに楽しいのかなぁ？
わたしが子どものころはお風呂嫌いだったので、息子たちの反応が意外です。

とりあえず夏の間はこれでいこうと思います
さすがに寒くなってきたらお湯はると思いますけどね。

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2015年6月15日月曜日

34歳わたしのストレス源は子ども | 解消法

お肌のためにも、ストレス解消は大事ですよね。
わたしの解消方法はただひとつ、読書です。
小説でもマンガでも知識系でも雑食します。
最近は電子書籍がとても便利だということに気づき、よく読んでいます。
好きな音楽をかけて、コーヒーを飲みながら、ゆっくり本を読む時間が究極の癒しです。

ストレス源はいろいろありますが、やっぱり一番は子どものことです。
いま2歳の下の子がイヤイヤ期まっさかりで、悪いことばかりします。
毎日怒っていて、とても疲れるのです（涙）

子どもは可愛いから、なるべく怒りたくないんですけど、この子の将来を考えるとやっぱり起こらないわけにはいかないし、さらにわたしはもともと静かな感じが好きなので、子どもの泣き声をえんえんときいているとつらくなってきます。

でも、上の子を見ていればわかるように、ほんといまだけなんですよね。
いまを過ぎればあっけなく子どもは親の手をすり抜けて自分の世界へ飛んでいっちゃうんです。
その日が楽しみなようで、少しさみしい。
そう思うといまのストレスは貴重ですね。

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2015年6月13日土曜日

W洗顔をやめれば美肌が近づく　その理由

肌の汚れは、基本的に垢とともに自然にはがれおちます。
ゴシゴシこすったり何度も洗浄する必要はありません。
しかし、日本の美容界に長く君臨する「洗顔第一主義」は30年ほど前から出てきたのだそうです。
W洗顔が推奨され、クレンジングと洗顔フォームを併用してメイクと汚れを徹底的に落とすのが良いとされました。
また、朝も皮脂や綿ボコリが付着しているので、きちんと泡洗顔をするようにと言われてきました。

しかし、根本的にこの考えは間違っています。
完璧に落とさなければならない汚れなど、実は存在しないのです。
なぜなら皮膚はつねに新陳代謝をくり返し、生まれ変わっているからです。

表皮の着ていそうで生まれた皮膚の細胞は、約28日かけて表面まで押し上げられます。
その3,4日後に垢になってはがれおち、その下の層にある新しい細胞がとってかわるのです。

つまり、酸化した皮脂さえ落とせば問題ないのです。
ファンデが残っていても、3,4日後には垢といっしょに自然に落ちていきます。

逆に、汚れを完璧に落とすことの方が肌を傷めます。
クレンジングは特に最悪で、皮膚のバリアを怖し、酷く乾燥させます。
W洗顔はやめた方が得策です。

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2015年6月12日金曜日

超オイリーのせいで目がしみる恐怖 | 水洗顔で乗り越える

晴れの日と雨の日の気温差がすごいですよね。
先日は雨の合間でものすっごく熱くて、顔がベタついてしょうがなかったので日中に2回水洗顔をしてしまいました。

久々に超オイリー肌のころを思い出しましたよ。
汗が流れたわけでもないのに、突然目がしみるんです。
どうやら顔の脂がふとした時に目に入ってくるみたいで。
オソロシイですよね…。

それが痛いので、ついつい洗顔してしまいました。
あまりやりすぎると、逆に皮脂が出すぎてしまうので、2日目の水洗顔はパシャっと1回すすぐだけにしました。

やっぱり水洗顔するととってもサッパリして気持ちいいです。
日中水洗顔できるのはすっぴんだからですよね。
メイクしてるとティッシュでおさえるのがせいぜいなので、このあたりはすっぴんバンザイです。

暑いのはツライけど、水洗顔で乗り越えたいなぁ。

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湿気に髪が負けなくなっってきた | 湯シャン1年9カ月

梅雨に入り、湿気の多い毎日が続いていますが、奇跡的に髪はまとまってサラサラしています。
今まで雨の日はサイドポニーなどのまとめ髪にしないとどうにもならなかったのに、これは大きな進歩です。

参照：雨が降ると湯シャン以前の髪に戻ってしまう　2015年4月6日月曜日

おかげで朝がとっても楽です。
しかも、太ったせいでまとめ髪にすると体全体のバランスが悪くなってしまうので、おろし髪でいられるのは本当にありがたい。
また、紫外線対策で帽子が必須なので、まとめ髪だとかぶりにくいんです。

とはいうものの、湯シャンは3歩進んで2歩下がるものなので、数日後「やっぱりダメでした…」となる可能性がなきにしもあらずです。
もしそうなっていたら、みなさん心の中でなぐさめてやってください…（涙）

とりあえず今は湿気に負けない強い髪をキープできています。
頑張れ、わたしの髪。

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2015年6月11日木曜日

ダイエット低定期？　あと2kgが減らない

順調に減っていた体重がここへきてピタリと止まってしまいました。
増えもせず、減りもせず。
これが停滞期というやつでしょうか。
あと2kg痩せたいから、この停滞期がつらいです。

今やっているのは、レコーディングダイエットとおやつをやめること、夜の炭水化物貫と10分の筋トレです。
なぜかここへ来て筋トレ効果が高まり、ウエストが前よりしまってきて嬉しかったです。

でも一番わかりやすいのが数字＝体重なんですよね。筋トレしていると体重が減りにくくなるので、仕方ないことなのですが、レコーディングしていることもあり気になってしまいます。

あと、ウエスト（脇腹）は締まるのですが、お腹はなかなかヘコんでくれないんですよね。
これは子供を2人産んだ弊害でしょうか。

とりあえずあと2kg頑張りたいと思います。

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髪のゴワつきが直った理由 | 湯シャン1年9カ月

髪を切ってから、湯シャンでゴワゴワしたり指通りが悪くなることがなくなりました。

やはりある程度短い方がからまりにくいようです。
咥えてわたしの髪は量が多いので、すいてもらう前はよけいにからまりやすかったんだと思います。

でもなんとなく、髪を切る前のゴワつきをまだ続けています。
湯シャンの時に後ろからお湯を流しながら目の粗いクシでとくことと、ドライヤーを上から吹きかけながらブラシでとくことです。

参照：ボサボサ髪が甦った簡単な工夫3つ　2015年5月24日日曜日

これはもう習慣になってしまったのかもしれません。
髪の毛はまとまりやすくなるのでイイ感じです。

これから梅雨なので、わたしのようなくせ毛は憂鬱な季節です。
でもなんとかうまいこと乗り越えられるようにいろいろ工夫していきたいと思います。

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2015年6月10日水曜日

コフレドール　スマイルアップチークス　リピ買い！

コフレドール　スマイルアップチークス　01ピンクをリピ買いしました。
これで2コ目です。

白ピンクのチークは大好きで、春夏になると毎回使います。
特にこのコフレドールのピンクチークが肌がほんのり明るくツヤやかになるからとても好きです。
あと、どこにでも手に入るしお値段が安いところも好ポイント。

わたしは似合わない色があって、とにかくオレンジっぽい色がダメなんです。
なので、チークに限らずアイシャドウなんかも、オレンジが入っていると顔が赤黒く見えてしまうんです。
たぶん、日本人に多いと言われているブルーベースという肌色なんだと思います。

逆に白ピンクは肌を明るく見せてくれるので大好きです。
他にレッド系でもOKで、これは秋冬によく使っています。
でも顔色が一番よく見えるのは白ピンクかな。

メイクをあまりしないので、1コのチークを使い切るのに1年くらいかかってしまいます。
2コ目のこの子もじっくり使いたいと思っています。

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ファンデを断つと美肌になる | 脱ファンデのススメ

ファンデーションは大量の界面活性剤や油分が含まれているものがあるため、つけられません。
なるべくすっぴんで過ごしています。

肌断食（宇津木式スキンケア）は化粧品をきっぱり断つスキンケア方法です。
化粧品は皮膚にいろいろな害をもたらして、肌を傷つけ老化させるからです。

幼稚園の行事など、どうしてもメイクが必要な場合は、ダメージの少ないパウダータイプのファンデーションを使います。
パウダリーは界面活性剤や油分が少ないからです。
中にはゼロのものもあります。

また、フィニッシュパウダーなどの粉おしろいならさらにダメージが少なくなります。
本来ならそれのみにするのがいいのですが、わたしの場合、いろいろ試した結果フィニッシュパウダーだけではすぐに落ちてしまって、アイメイクやチークが悪目立ちしてしまうので、パウダーファンデを使うことにしています。
秋～春はパウダーファンデのみ、夏はパウダーファンデとフィニッシュパウダーをつけています。
使っているのは以下のふたつです。

・24h cosme 24h パウダーファンデーション 02ナチュラルオークル

・24h cosme プレミアムルーセントパウダー

でもいくらダメージが少ないからと言って毎日ファンデをつけるようなことはしてはいけません。
肌が乾燥してしまって、悪化し続けてしまうからです。
ファンデを付けてこなかったあごの下や首の肌は細かいキメをしているので、顔にもぬってこなければもっと綺麗になっていたはずなんだそうです。

最初はすっぴんに抵抗がありましたが、肌が回復するにつれ、慣れてきました。
これからも続けていこうと思います。

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2015年6月9日火曜日

二日酔いで食欲なくて体重減。ラッキー。

なぜか土曜の夜にビールを4本くらいあけてしまって久々に酔ってしまいました。
その時は気分良くって楽しかったのですが、次の日ずっと頭が痛くてつらかった（笑）
30超えると翌日に持ち越しちゃいますね。
前はそこそこ強い方だったのでちょっとびっくりしました。
これからビール2本までにしよう。

今まではビールの苦さがあんまり好きじゃなくて、チューハイか日本酒ばかりだったのですが、最近ビールのおいしさにやっと気づいてよく呑むようになりました。
甘ったるいチューハイとちがって、なんにでも合うのがいいですね。

久しぶりの2日酔いのおかげでずっと食欲がなくて、体重が減りました（笑）
意外な副作用にちょっと喜んでいます。
目標体重まであと2kg弱。
夏本番までに痩せたいなぁ…。

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クマが肌断食で消える　その理由とは

目の下のクマってイヤですよね。
疲れて見えるし、吹けても見えてしまいます。
わたしも昔は青グマがひどくて、いつもコンシーラーで隠していました。
お気に入りのコンシーラーはキャンメイクや無印のスティックでした。
インウィのも持っていて、これは特別隠したい時に使っていました。
アイクリームも朝晩塗っていました。

でもスティックコンシーラーでゴシゴシ伸ばしていたのは今考えるとマズかったよなぁと思います。
肌断食を始めてから、クマは体調不良の時くらいしか現れなくなったからです。
つまり、影クマと呼ばれるものだけが時々出てくる、という感じです。

わたしが以前毎日格闘していたのが色グマです。
色グマはメラニンが原因です。
肌がくすむ原因と基本的に同じで、ケアをしすぎて増えたメラニンの色が、やはりケアのし過ぎで皮膚が薄くなったせいで透けて見えてしまっているのです。

肌断食をすればこのような色グマは改善します。
また、血行不良などが原因の影グマも、皮膚が厚くなることによって目立たなくなってくるそうです。

わたしはまだ影グマが時々出てきてしまうので、皮膚が正常な厚さになるにはもう少しかかりそうです。
がんばります！

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2015年6月8日月曜日

体質改善をがんばったら4～5月カゼ知らずでいけた

いきなり寒くなってきましたね。
そのおかげで顔のテカりが軽減されて快適です。
でも突然の気温低下で上の子はくしゃみとセキ、下の子はお腹を壊すといった感じで、我が家の雲行きがあやしくなっています。

年明けからの体調不良があまりにもひどかったので、体質改善に励んだ結果、4月・5月とカゼ知らずで来られました。

参照：風邪引きそうになった | うがいと筋トレで体質改善　2015年5月2日土曜日

ハミガキあとのうがい、毎日10分の筋トレ、のどがあやしくなったら首にタオルを巻いてあたためる、という3点セットでがんばった成果が出ているのです。
なので、ぜひ6月も引き続き風邪知らずでいきたいです。
コドモの風邪は母にうつる、が定石ですが、今のところはなんとか踏んばっています。

実はちょっと怪しいかな？　と思ったときもありましたが、うがいや筋トレのおかげだったら嬉しいなと思います。
これからも元気一番でがんばるぞ。

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2015年6月7日日曜日

ヤセ期に入ったら体重が減った | あと2キロダイエット

前回の記事で、肌の好調期だと書きましたが、ダイエットもヤセ期に入ったらしくどうしても落ちなかったのが当然すとんと落ちました。
むくみも摂れて、あきらかに前より細くなったのでとっても嬉しいです。

主人に報告したら「ぜんぜん変わってない」とのこと…。
しょせんジコマンの世界ですね…。
ちなみにヤセ体型がキライな主人は、わたしのヤセ願望に否定的です。
足はある程度太い方がいいらしい。
や、やだ…。

でも、目標体重まであと2キロ痩せたいので、この痩せ期でがんばってあと0.5キロは落としたいところです。
おやつ減らし+筋トレ作戦で頑張るぞー！

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2015年6月6日土曜日

肌の好調期に突入 | 毛穴がつるんとなった

今朝、鏡を見て今日の肌の調子いいなーと思って、身体のリズムアプリをひらいてみると、お肌の高潮期に入っていると表示されていました。
わたしの躰はほんっとーにわかりやすいです。
特に毛穴がしまってつるんとなるのが特徴的です。
こういうの、すごく嬉しいです。

その分不調気の濁り具合も酷いんですけどね。
つい一週間前まではそんな感じでくすみとベタつきにヘコまされてました。

ただ、肌断食以前は、どんな時でもテカってくすんでニキビ満開で絶不調だったので、全然良くなっていると思います。
もっと続ければ不調気でもゆるがない強い肌になれるかなー。
年々加齢していくので、なかなか難しいかもしれないですが、続けていきたいなと思います。

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ローションパックは逆に肌を乾燥させる　その理由

ローションパックは肌を乾燥させます。
なぜかというと、肌につけた水が蒸発するときに、角層が壊されるからです。
紙の本と同じです。
濡らして乾かすとバラバラに波打って、紙と紙の間はスキマだらけになります。
綺麗な膜の構造が保てなくなるのです。

そうすると、角層の膜は縮んで変形し、その隙間から皮膚内部の水分がどんどん蒸発していきます。
肌は当然乾燥してしまうのです。

だから、肌に水をつけて放置するのはNGです。
化粧品をコットンに含ませて何分か張りつけるローションパックは、一定時間肌を水びたしにするわけなので、角層は大ダメージを受けてしまうのです。

ローションパックで逆に肌が乾燥するなんてイヤですよね。
そうならないように日々気を付けたいと思います。

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（肌写真あり）宇津木式メイクはこんな感じの仕上がりです
人づきあいがヘタでストレス⇒肌荒れ
酷いニキビも宇津木式（肌断食）ですぐに治るようになった

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2015年6月5日金曜日

湯シャンに必須のドライヤー | 髪は量を少なくすると◎

湯シャンだときちんとドライヤーを使わないと数日後にベタついてきます。

参照：ベタつき回避のためにドライヤーは不可欠な理由 | 湯シャン　2014年5月7日水曜日

ということで現在必須のドライヤー。
暑い夜もがんばって乾かしています。

だから髪を切って一番よかったのが、ドライヤーの乾きが早いことです。
これだけでもう、5000円払って切ってもらってよかったー！　と実感します。

もともと結婚するまで髪を乾かしてから寝るという習慣がなかったんです。
洗い髪のまま寝ていました。
非常識ですよねぇ…。

結婚してから、主人が毎回乾かすので、しかたなくわたしもドライヤーを使うようになりました。
寝る前に、濡れたままだとシーツがベタベタをしてしまいますしね。

そんな感じなので、毎日イヤイヤ乾かしています。
量の多いロングヘアのわたしはとってもつらいのです。
だから美容院で髪をすいてもらって軽くするとすぐに乾くようになるので感動です。

ドライヤーは湯シャン髪でもふわふわにしてくれるので必須アイテムです。
タオルを乾燥機にかけて乾かすとふわふわになるのと同じ原理なのかな？
これからもきちんと乾かしたいと思います。

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頭ニキビ・背中ニキビの原因はシャンプー
ロングすぎると湯シャンは難しい | 体験談

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化粧水がますます肌を乾燥させるメカニズムとは？

コラーゲンやヒアルロン酸を配合した化粧水をつけると、肌は逆に乾燥してしまいます。
代表的な保湿成分であるはずなんのに、なぜこのようなことが起こってしまうのでしょうか。

コラーゲンやヒアルロン酸は、そのままでは化粧水に溶けません。
そのため、細かい粉状にする必要があります。
粉末を混ぜると化粧水にとろみが出ます。
このとろみが、肌が潤ったと勘違いさせるのです。
とろみがあるので、肌にぬるとぺたぺたして水分がひたひたにしみこんだような感覚がしますが、そうではありません。

化粧水の90％は水でできているので、結局ほとんどが蒸発することになります。
そして、皮膚の表面に残った粉末のせいで、肌は乾燥してしまうのです。
粉末には水分を吸収する性質があります。
それを繰りかえしていくうちに、毎日化粧水をつけずにはいられなくなります。
肌がつっぱって、バリバリになるからです。
でも、生物としてそのような状態はあきらかに異常なのです。

超オイリー肌のわたしですら、肌断食を始めて最初の冬は乾燥しました。
でも今年は1年目よりよくなっています。
化粧水の本当の怖さを知ることはとても大事だと思います。

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化粧品の断捨離 | 肌断食と【片付けの魔法】の本を読んで
マスクのせいで毛穴が開いた | カゼはつらい…。
体の汚れはお湯だけで充分落ちる

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2015年6月4日木曜日

シャンプーするとくせ毛が酷くなる | 湯シャン1年9カ月

シャンプーを擦ると、くせ毛が悪化します。
わたしは湯シャンにしてからゆるくうねるクセがだいぶ改善しました。

日曜日に美容院でシャンプーを下のですが、翌日と翌々日の月・火曜日は髪のクセが出まくって大変でした。
その後の火曜の夜、湯シャンをしたあとドライヤーで乾かしている時、「あ、やっとまとまった」と思いました。
まだ若干残っていますが、合格ラインまでクセが直りました。

美容院でシャンプーをしてもらったその日は、ブローも念入りにしてもらえるので、サラサラのツヤツヤで「久々のシャンプーいいなー♪」と思っていたのですが、そのあとが大変だったので、やっぱりシャンプーはもういいかなと思いました。

湯シャンを続けていくとくせ毛が改善してくるので、朝がほんとに楽です。
やっぱり湯シャンだな、と思ったできごとでした。

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湯シャンでスタイリング剤がわりに使えるもの2つ
体の汚れはお湯だけで充分落ちる
肩下10センチは湯シャンにぴったりだと実感した

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（肌写真あり）湯シャン・肌断食（宇津木式スキンケア）1年9カ月目のメリット・デメリット

湯シャンと肌断食（宇津木式スキンケア）を初めて1年9カ月がたちましたので、定期レポートを書きたいと思います。
とりあえず今の肌の状態はこちら↓

月モノ直後のテカテカのせいでコンディションはあまりよくありません。

湯シャン1年9カ月のメリット

汗をかいた時も臭わなくなった。
調子がいい日がほとんど。サラサラでまとまりやすい。
とにかく楽で、お金がかからない。
乾きやすいから暑い今の時期にドライヤー時間短縮できてありがたい

湯シャン1年9カ月のデメリット

調子が悪いとベタついてしまう。
髪のボリュームが増したので2カ月に1度は美容院に行かないと厳しい。

肌断食（宇津木式スキンケア）1年9カ月のメリット

メイク下地なしで、パウダーファンデと粉おしろいのみでテカリしらず。
とにかく楽でお金がかからない。
必要以上に紫外線を怖がらなくてもすんでいるので精神的に楽。
毛穴がどんどん目立たなくなる。

肌断食（宇津木式スキンケア）1年9カ月のデメリット

たまに不安になる時がある。
月のリズムに左右されやすい。

このような感じです。
湯シャンは1年9カ月たった今でもグラつく時がありますが、以前よりも回数は少なくなり、だいぶ落ち着いてきました。

肌断食に至っては、メリットだらけでデメリットらしいデメリットはとくにありません。
2回目の夏もなんとか乗り切れそうです。

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2015年6月3日水曜日

30度超えでテカリMAX | 黄黒いくすみもMAX

いよいよテッカテカになってきました。
ファンデや粉おしろいの合わせ技だとテカらないのですが、すっぴんだとさすがにテカります。
30度超えの日でも、電気代節約のために日中はクーラーをつけません。
そのため家の中ではテッカテカです。

幼稚園バスのお迎えの時には水洗顔してから外へ出ます。
そうすると30分～1時間くらいはテカらないので、人前ではテッカテカを回避できます。

テカテカになると、わたしの場合とたんにくすむんです。今日は黄黒い感じになっています。
黄黒いテカテカ…。
哀しい…。

それでもクーラーつけたくないのが主婦心。
もうすぐ梅雨がくるし、ガマンガマン。
7月まではつけたくない。

夜寝る前は、子どもが熱いと言うので2時間だけつけます。
男の子は熱がりな上に、寝室は吹き抜けの2階なので、かなり暑いのです。
だからこればかりは仕方ありません。

とりあえずノークーラーの今は、水洗顔で乗り切りたいと思います！

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美肌を目指すなら練りチークよりパウダーチーク　その理由

チークはパウダーを使います。
練りチークは、美肌を目指すには向かないからです。
その理由は2つあります。

練りチークには界面活性剤が含まれている。
練りチークを付ける時、肌をこすってしまう。

これらは宇津木式スキンケア的にNGです。

わたしはチークが大好きで、アイメイクをしない日でもファンデの上にチークはつけるという感じです。
宇津木式をする前は、煉りチークを下地に塗ってからパウダーチークを重ねていました。
でも、煉りチークには界面活性剤が入っているし、つける時にどうしても肌を強くこすってしまいます。
ボカさなくちゃいけないですからね。
なので、最近はずっとパウダーチークしか使っていません。

パウダーだけにしても、煉りチークと一緒に使っていた時とそう変わりません。
しょせんは自己満足だったんだな…と思いました。
メイク自体、ファンデと眉以外は自己満足なんでしょうけどね（笑）
ちなみに使っているパウダーファンデはこちらです。

・コフレドール　スマイルアップチークス　01ピンク
・マキアージュ　デザインチークカラーズ　70レッド

それに、練りチークはパウダーチークよりメイクオフしにくいような気がします。
総合的にみても、パウダーチークの方が使いやすいと思います。

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