湯シャン・肌断食（宇津木式ｽｷﾝｹｱ）を頑張るブログ: 4月 2015

2015年4月30日木曜日

肌断食中でも欠かせない虫よけスプレー | 蚊コワイ

気温はすっかり春、というより初夏ですね。
昨日から蚊も出始めてかゆいので、部屋に蚊が寄り付かなくなるスプレーをシューしています。
いくら肌断食をしているとはいえ、真夏の虫よけスプレーだけは欠かせません。

小さい子どもがいると、公園や堤防などに行く機会が多いです。
そうなってくると蚊に襲われる機会も恐ろしく多いので、対策なしで行くとジーンズの上からでもボッコボコに刺されます。
虫よけスプレーが肌に良くないのは百も承知ですが。今年も頼らざるをえないです。

虫よけシールもありますが高くつくし、手に巻くものは悪目立ちするので近いうちになるべく肌に優しそうな虫よけスプレーを買ってこようと思います。
最近は子供用にハーブの物なども売られているので、そういうのにしようかな。
液体のガンスプレーが使いやすくて好きです。

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お肉は体質的に合わない | 豆腐と卵中心

豆腐と卵が好きで、あまり肉を食べないのですが、先日久々にステーキを食べに行きました（実家のおごり☆）。
脂身が苦手なので主人のさらに寄せつつ、200gを食べたのですが、翌日お腹が痛くなって大変でした。
慣れないものをいっきに食べるもんじゃないですね。

あまりに風邪を引きやすいので、体質改善で肉を食べるようにしていたのですが、やっぱりステーキは重かった見たいです。
家系的に胆石ができやすいので、牛肉は控えたほうがいいと母親にも言われました。
ちなみに母親はこの時チキンステーキを食べていました。

とりあえず筋トレを初めて3カ月目ですが、今月は珍しく一度も風邪を引いていません。
ある程度効果が出ていると思うので、肉はほどほどにしてやっていきたいと思います。
肉を食べないと美肌になるらしいので、そうなるといいな。

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2015年4月29日水曜日

（お買い物レポ）無印のUVカット帽子を買いました！

日差しが強くなってきたのでUVカット帽子を買いました。
無印良品の帽子です。

2980円が無印週間で10%オフでした！
こんな感じ↓で小さくたたんでカバンに入れておくこともできます。

これで幼稚園バスの送迎や公園遊びでも怖くありません。
ワンサイズしか売ってなかったので小柄なわたしにはちょっと大きめだったのですが、そっちのほうが確実にUVカットできるし、値段も手ごろだったのでこれに決めました。
デザインもシンプルなのでどんな服にも合います。
色は他に、黒や紺もありました。紺と迷ったのですが主人のお勧めでベージュにしました。

今週はこどもの習い事の見学があるので被っていこうと思います。
G.W.にはバーべきキューの予定もあるので早めにいいのが見つかってよかったなぁ。

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今までつかなかったところに肉がついてきてショック | 30代半ば

35を間近にして、腰回りに肉がついてきたんですよね。
ここに肉がつくとものすごくオバサンくさくなるんです。
あと、今まで上半身だけは細かったのに、二の腕にも肉がついてきました。

加齢現象なんだから仕方ないと思いつつ、周りに細くて綺麗な人が多いのでなかなかあきらめがつきません（笑）
地道に筋トレを続けたいと思います。

せっかく筋トレを再開したのに月ものが来てしまって、体がむくんで効果がイマイチ分かりません。
女性の体って不便だなぁと思います。
以前はこのデリケート期には筋トレを注視していましたが、今はちょっと焦っているので行っています。

でもこの時期はあがいても無駄なのかもしれません。
体が脂肪を貯めようとする時期なので、筋トレしてもそもそも筋肉がつかないかもしれないんです。
でもやらないよりはマシだと思うので、コツコツ続けようと思っています。

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2015年4月28日火曜日

ほうれい線の原因は目元のたるみだった　防ぐには？

今年で35歳になるわたしですが、最近短くうっすらとほうれい線が出てきました。
周りの30代半ばの友達を見ると、みんなうっすらときちえるので、年齢的に仕方ないかなあと思っています。
ただ、これがどんどん深くなってしまうといっきに老けてくるので、なるべく遅らせたいと思っています。

ほうれい線ができる最大の原因は、実はまぶたを上げる眼瞼挙筋（がんけんきょきん）が衰えることによります。
これを眼瞼下垂（がんけんかすい）といいます。

眼瞼下垂になるとひたいの皮膚が下がってきます。
次にこめかみが下がり、頬の上部が下がります。
そして目頭の下からほおにかけて　斜めに深い溝を作ります（ゴルゴライン）。
それがさらに下がるとブルドッグのような頬ができます。
同時に口角からあごにかけてシワができてしまいます。
これがほうれい線です。

これらから分かるように、すべての原因は目です。
なので、目をこまめに休めることがほうれい線を防ぐ方法なのです。
長時間パソコンなどで目を使う時は、1時間に数分間は目をつむることが大切です。

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G.W.肌荒れする予感 | 日焼け防止で毎日メイク

うすぐG.W.ですね。
連続メイク週間がやってきました。
つまり肌荒れ週間です。
主人は4/29から1週間お休みです。

バーベキューの予定もありますし、活動的な主人と息子たちのことを考えると、1週間まるまるおでかけということもありえます。
そうなると1週間毎日メイクをする可能性が出てきます。

お正月休みは紫外線が弱かったので、肌荒れしたらすっぴんでもOKでしたが、5月のG.W.だとそうはいきません。
日焼け止めがわりのファンデが必須になります。
なので肌荒れは出るものとして覚悟しておきます。

確か去年のお盆休みなんかも同じ理由で肌荒れしてたなぁ…。
子どもが小さいと家にこもることもできず、さらに主人がアウトドア派で家にじっとしていないタイプなので、外遊びは必須です。
それはそれで子供も喜ぶからいいんですけどね。

「夏は7歳老ける」といいますが、何とか今年も肌へのダメージを最小限にできるようにしていきたいと思います。

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2015年4月27日月曜日

表情筋を鍛えると逆に肌がたるむ | 美容界の常識

肌のたるみは表情筋がゆるんで伸びるために起こると考えられていました。
顔には17種類の表情筋があり、加齢などによってゴムのように伸び、皮膚を支えきれなくなる、というのが長らく美容界の常識としてありました。

でも最近、それとはまったく正反対の事実が分かってきたのです。
シワやたるみは表情筋のゆるみによってできるのではなく、「縮む」せいでできることが分かったのです。
つまり、表情筋が縮み固くなったせいでシワやたるみができるのです。
簡単な例が、眉間に力を入れて筋肉を緊張させた時です。
そうするとシワが寄りますよね。

この特徴を利用したのがボトックス注射です。
これはシワを取るための注射ですが、緊張した筋肉をゆるめる効果があるのです。
なので、表情筋トレーニングなどを行うと、表情筋が緊張し固くなり、シワやたるみを発生させてしまうので注意が必要です。

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おばさん体型になる肉のつき方 | 鏡を見て大ショック

筋トレ再開して3日経ちました。
ゆるいコースで行っているせいか、まだ引き締まった感はないですが、前回のように筋肉がついてズッシリとして体重が増えるようなこともないです。
こんな感じでゆるやかに体型が変介していけばいいなぁ。

34歳、2児持ちですが、今年に入ってから急に体のラインが崩れてきています。
今日洗濯物を取りこんだ後、すぐ正面にある全身鏡をたまたま見た時、あまりのオバサン体型にびっくりしました。
ハンパ丈パンツをはいていたのですが、腰まわりにお肉がついていたんです。

この辺にお肉がつくといっきにオバサン化しますね。
20代のころから下半身デブに悩んできましたが全然可愛いものでした。
肉のつき方がほんとうに変わってきています。

近所のママさんたちはスラっとした人が多いので、そう簡単にデブになれません。
今夜もがんばって筋トレします。

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2015年4月26日日曜日

最近髪の調子がいい | 雨に負けない髪作り

最近髪の調子が良いです。
先週まではベタついて頭ニキビもできて最悪だったのですが、丁寧に髪を洗ったら復活し、さらに雨の日がなくなったのでとってもイイ感じです。

この前まで梅雨かと思うほどの雨続きでうんざりしていました。
髪はうねるしベタつくし…。
スキンケアとは関係ないですが洗濯物が外で干せないしでつらかったです。
やっと待ちに待った晴れ間なのでたとえ紫外線がガンガンでも嬉しいです。

頭皮がかいふくして　フカフカになったら、丈夫な髪が生まれて、雨にも負けない髪質になれるでしょうか。
先日たまたまTVで作家の五木寛之先生が出ていました。
白髪でしたが、そんなこと関係ないくらいふっさふさの髪の毛でした。
五木先生はずっと湯シャンなんだそうです。
こういうのを目指して頑張ろうと思います。

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今の紫外線は要注意！　実感した理由

紫外線が強くなってきたなと実感するのは、子供の肌です。
冬の間は真っ白だった息子が、最近頬を赤くして、幼稚園バスから降りてくるのです。
赤みが落ちついたら少し肌のトーンが黒くなり、少しずつ日焼けしていきます。

幼稚園ではツバ付きの帽子を被っているのですが紫外線を防ぎきれないのでしょう。
息子を見ると4月の紫外線の強さを実感します。
うっかりファンデを塗り忘れている場合ではないですね…！

ちなみに息子には日焼け止めを塗っていません。
男の子だから焼けた方が健康的というのもありますが、子供の弱い肌に日焼け止めを塗るのに抵抗があるというのも理由の一つです。

子どもの回復力はすごくて、どんなに焼けても秋には真っ白な肌に戻っています。
う、うらやましい…。

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2015年4月25日土曜日

うっかり紫外線対策なしで2時間外にでちゃった…

今日夕方16：00くらいに公園に行ってきました。
子どもたちを遊ばせてママさんたちと喋っていたら、2時間くらい経っていました。
そしてついうっかり、ファンデを塗っていくのを忘れていたのです。

今の季節、すっぴんで2時間外はマズい。
救いは夕方16：00だったということです。
紫外線は夕方かなり弱まってくるので、14：00よりはまだマシでした。

暖かくなってきたのでこれから子供がらみで外遊びが増えてくると思います。
こういうついうっかりを忘れないようにしないといけないなぁ。
そろそろ帽子をかぶるかな。
でも麦わら帽子しか持ってないので、今の時期からかぶれるようなのを買いたいなと思っています。

とにかく15分以上の外出にはファンデを塗るということだけ忘れないようにしておきます。
今日はお出かけなのでちゃんとファンデ塗りました！

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睡眠不足の原因 | ニキビができてしまった

最近睡眠不足で、肌がくすみまくってます。
ただでさえ調子の悪い時期なのに睡眠時間が足りないと余計に汚肌になっちゃいます。
今朝から耳の横にぽつんとニキビができてしまいました。

睡眠不足の原因は2歳のこどもです。
2歳になった途端に夜泣き再開して、深夜と朝6時前に泣きまくるんです。
「だっこだっこー！」と行ってくるので抱っこするとのけぞって蹴りまくる、という悲惨な有様です。

てことで連日睡眠不足かつ解消したくてどうしようもない状況です。
昼寝しようにも当の2歳児が元気いっぱいで、わたしが寝転がろうものなら上にのしかかりジャンプしてくる始末。
とても寝られません。

ただ幸いなことに毎晩夜泣きがあるわけではありません。
なので、寝れるときにガッツリ寝て、寝れない時はひらきなおってストレスをためないようにしたいと思います。

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2015年4月24日金曜日

頭ニキビが治るスピードがいつもの2倍に | 湯シャン1年7カ月

頭皮に5～6コできていた頭ニキビがなくなりました。
たった4カ月で治ったのはわたしにとってスゴイことです。
いつも一週間はかかるのに、感動です。

参照：髪のベタつきのせいで頭ニキビ多発！ | 湯シャン1年7カ月　2015年4月22日水曜日

していたことといえば、いつもどおり湯シャンだけ。
ただ、髪がベタついていたのでいつもよりていねいに洗いました。
それだけなのにこれだけ回復が早いなんてスゴイことです。

とは言うものの、普通の人は頭ニキビなんてめったにできないんですよね。
一度に5～6コなんてもっとないですよね。
もともと敏感肌で汚肌なのでスタートラインが人よりだいぶ後ろにあります。
だからなのか、変化の幅が大きくてやりがいがあります。

湯シャンは暴れ馬で、1年7カ月たった今でも油断できないですが、見返りは大きいので続けられます。

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肌断食で目もとのシワが改善した　その理由

目もとの乾燥ジワが目立たなくなってきました。
30歳になる手前あたりから気になり始めた目もと。
笑うと細かいシワが目じりと目の舌にできて、笑顔を引っ込めてもしばらく残るのです。

「もうそんな歳かぁ」とショックを受けつつ、半ばあきらめながらも、アイクリームを毎朝晩いっしょうけんめい塗りこんでいました。
でも当然のことながら全然改善せず…。

宇津木本に「深いシワは期待薄だけど、細かいシワなら目立たなくなる」と書かれていたので、多少期待しつつ、肌断食を始めました。

「肌」の悩みがすべて消えるたった1つの方法―美肌には化粧水もクリームもいりません―

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宇津木龍一青春出版社 2012-02-01

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でもシワのことよりニキビが減ったとかテカらなくなったとか、そっちに目がいってしまって、シワのことはあんまり頭になかったんです。
過去ログを見てみても、テカりとかくすみ、ニキビについての記事はたくさんあるのに、シワの記述はあんまりありません。
でもあらためて鏡を見てみると、本当に目立たなくなっていて感動しました。

目もとのシワの原因は、皮膚が動くことと、乾燥です。
肌に弾力があればもとに戻るのですが、加齢などで真皮のコラーゲンが変性し、数が減ると弾力は失われ、皮膚が薄くなり、シワになるのです。
でも肌断食を続けていると、角層のバリアが回復してきます。
だから皮膚の潤いが戻り、表皮と真皮が厚みを増し、肌がふっくらとしてきます。

それによって目もとの小じわが目立たなくなります。
シワは歳を感じさせてしまいます。
肌断食でできるだけ発生を遅らせたいです。

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現在使用中のワセリン2種類はコチラです | 宇津木式スキンケア
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2015年4月23日木曜日

肉がたるんできたので筋トレ再開 | 足太いなぁ…

筋トレを初めて2kg増えた体重が、筋トレをやめたら1kg減りました。

参照：（経過報告）筋トレやめたら1kg減った！　2015年4月20日月曜日

あと1kg負債があるのですが、今日鏡を見たら足がたるんできていたので、今夜から筋トレを再開しようと思います。
でもちょっと鍛えただけでズッシリ存在感を増すアスリート型下半身なので、前回の反省を踏まえてハードなものはやめようと思います。
本当は筋肉感のない、凹凸の少ない足が理想なんですけど、体質的に残念ながらあきらめてます…。

本当にこの体質には、外見を気にし始めた中学生の頃から泣かされてきました。
上半身は細いのに、下半身だけ太いっていう…。
テニス部に入っていたので、練習着は超ミニのスコート。
ものすごくイヤでした。
今振りかえれば中学生に生足でミニのスコートなんて最悪な部活だと思います！

肌と足は二大コンプレックスなので、克服するために頑張りたいと思います。

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今の時期15分以上外出する時は紫外線対策を！

週末に2日連続でメイクしました。
最近は紫外線が気になるので、長時間（目安は連続15分以上）外に出る時はファンデだけでも塗るようにしています。
使用コスメはこちら↓

●ベース●
・24h cosme 24h パウダーファンデーション 02ナチュラルオークル

●チーク・ハイライト●
・コフレドール　スマイルアップチークス　01ピンク

●アイメイク●
・シャネルレキャトルオンブル 77アンフリュアンス
・マジョリカマジョルカラッシュエキスパンダーエッジマイスター F （BK999）

●リップ●
ケイトリップグロスS RD-1

●眉●
・エクセルパウダー&ペンシルアイブロウEX PD08 ハニーブラウン

メイクオフ⇒お湯洗顔

雨が降っていたり曇り空であっても、紫外線は降りそそいでいます。

参照：紫外線・UV対策の知識まとめ　2014年5月9日金曜日

なので、雨の日が続きますが、油断はできないのです。
また、過去の記事をあさっていたら「4月に外出していたら焼けた」という記事を見つけ枚ｓ多。

参照：4月の紫外線 | 1～2時間の外出でも焼けました　2014年4月8日火曜日

この時のことは覚えています。
とてもいい天気の日に、友達と公園へ子供連れていってきたんです。
暑かったし、焼けました。子供は大喜びだったのでいいんですけどね。
今と同じくらいの時期だったので、日ごろから気をつけようと思います。

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2015年4月22日水曜日

髪のベタつきのせいで頭ニキビ多発！ | 湯シャン1年7カ月

頭ニキビが多発です！
5～6コくらい、いっきに出てきました。
原因は以前の記事に書いたとおりです。

参照：肌の不調に続き髪もダメダメ…　2015年4月21日火曜日

ちょっと……いやかなりショックです。
ベタついていたのはわかってたけどまさか頭ニキビがこんなにできるとは。
昨夜ていねいにベタつきを落としてサラサラに戻ったのですが、ニキビは大きいママ、頭を洗う時やブラシでとく時に傷みます。
懐かしいこの感じ。
昔はよく頭ニキビできてたなぁ…。

というか頭にニキビがあるのが当たり前の状態でした。
頭だけでなくもちろん顔にもありました。
もともとは頭皮のためじゃなくて顔の肌のために始めた湯シャンです。
でも頭ニキビが減っていたということは、頭皮にもいいことをしているんだと思います。

今回は月のリズム的な絶不調期ということで頭ニキビができましたが、湯シャンを初めて1年7カ月、ここまで多発したのは初めてです。
やだなーと思いつつも、過去のことを考えると丈夫になってるんだなと実感しています。
レベル低いですけどね（笑）

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春なのでチークをピンクに | ジプシーの果てに辿りついたチーク

暖かくなってきたので、チークの色にピンクを選ぶことが多くなりました。
春になるとやっぱりこういう色を使いたくなりますよね。

今持っているチークは2つあります。

・コフレドール　スマイルアップチークス　01ピンク
・マキアージュ　デザインチークカラーズ　70レッド

です。
マキアージュのは、今は廃盤になっていますが、似たような色が後続で出ています。

以前の記事でも書いたように、わたしの顔立ちだと、ポイントメイクの中でチークが一番重要になってきます。

参照：資生堂HPで写メでできる顔パーツ診断をしてみた　2015年4月15日水曜日

なので色選びも慎重になっています。
NGなのはオレンジ系（ピーチ含）とローズ系。
OKなのが白ピンク系とピュアレッド系です。
とにかく苦手なのがオレンジで、顔に乗せた途端顔色がくすみ、老けます。
アイシャドウにもNGで使えません。
色々失敗しつつ、辿りついたのがコフレドールとマキアージュです。
ドラッグストアで手軽に買えるところもポイント高い。
ピエヌのピンクも良かったな。

チークはポイントメイクの中でも一番広範囲に使うものなので、色や質感選びからとっても真剣になってしまいます。
肌色に合ったのを塗るとパッと顔色が明るくなるので、とても好きなコスメです。

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2015年4月21日火曜日

肌の不調に続き髪もダメダメ…

肌の不安定期入ったと思ったら次は髪がベタついてきました。
わたしの場合、髪がベタつくとうねりが強くなってしまうので、かなり困ります。
でもちょっと進歩したのは、ベタついても臭わなくなったことです。
今の時期は気分も沈むし（夫婦ケンカもしたし）、本当に厄介だなぁと思います。

たまたま今夜は主人が子供2人をお風呂に入れてくれたので、あとでゆっくりシャワーを浴びようと思います。
特に髪を念入りに洗います。
子どもが一緒だとなかなか自分のペースでじっくり洗うことができないのでこういう貴重な機会をじっくり利用しなければ…！

今は下が2歳なので手がかかりますが、あと10年もしないうちに自分1人でお風呂に入るようになるんだよなぁ。
ものすごく楽になりそう。
その時が楽しみなような、淋しいような、そんな気持ちです。

とりあえず良いコンディションで春を迎えられるよう（もう春かな？　雨が多くてイマイチ…）ゆっくりお風呂に入ります。

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夫婦ケンカでストレス

夜に夫婦ゲンカしてしまいました。
おかげでストレスMAXです。
プチPMSだったからWパンチです。
むしろPMSだったからケンカになったのか？？

ただ長く引き摺らないというのが暗黙のルールになっているので、主人が仕事から帰ってきたら、ぎこちなくはあるけどいつもどおり。
どうせ一生顔をつき合わせるんだから、イライラしてたって仕方ないですしね。
わたしの好きなお菓子も買ってきてくれていました。

ということで現在ストレスは軽減したのですが、それまでずどーんと落ちていたので敏感な長男が察してずっと手を握っててくれました。
この子を不安がらせてしまったので、親として反省です。
こういう時、長男は真っ先にわたしの味方をしてくれます。
2歳くらいのころはすぐ泣く子で大変だったけど、ちゃんと育ってくれてよかったなぁと思います。

主人の味方は……うーん……今のところいないかな。
可哀想……（笑）

次男（2歳）が大きくなったら味方してくれるといいですけどね。
おむつ替えないくらいだから難しいかな（フフフ…）。

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ストレスはお肌に悪い | アラサー主婦のストレス源とは？
ニキビ、ストレス、便秘症…それでも「わたしなりの美肌」を目指して

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2015年4月20日月曜日

（経過報告）筋トレやめたら1kg減った！

筋トレを続けていたら体重が1kg増えたので2日間ストップしていました。
偶然かもしれませんが、増えた体重がもとに戻っていました。
体のラインもズッシリからちょっと落ち着きました。

やっぱり筋トレすると体重が増えるのかもしれません。
調べてみるとそういう人は多いみたいです。
筋肉が増えると体重も増加するのは当たり前だそう。

それでびっくりしてやめてしまう女性も多いんだとか。
わたしもそのパターンですね（笑）

でも、せっかく筋肉がついてきたのにここでやめるのはもったいないんだそうです。
この筋肉でパンパンになる時期をすぎれば落ち着いて、引き締まってくるんだとか。
うーん、ただわたしの場合は先日の記事に書いたように、運動すればするほどズドーンとなる足なんですよねぇ…。

参照：筋トレし続けてたら足がズッシリ太くなった | いったん中止！　2015年4月19日日曜日

あと1kgくらい下がるかどうか筋トレなしで様子を見たいと思います。

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年齢は首に出る | 首のシワを予防する方法

年齢は髪と首のシワに現れます。
薄毛やツヤのない髪にはやはり年齢的な衰えを感じてしまいます。
そして首のシワもまた、同じです。
首のシワを防ぐ簡単な方法は、アンチエイジング化粧品ではなく「姿勢」です。

わたしは昔、首のケア化粧品を買っていました。
シートマスクで、広げると顔から首にかけてを覆ってくれるものです。
また、化粧水や乳液を顔につけるついでに、首にも伸ばしていました。
自分としては抜かりなくいいことをしているつもりでした。

でもそれは、界面活性剤によって首の肌を乾燥させて老化を早めているだけでした。
首も肌断食をしなければならなかったのです。

首のシワは正しい姿勢をとることによって防ぐことができます。
姿勢を正すと首の皮膚が伸び、折れスジがつかないからです。
首を前のめりにすることが一番いけないのです。

背すじを伸ばして胸を張り、耳が両方の肩を結んだ延長線上に来るようにすると正しい姿勢になります。
わたしは長時間PCに向かっていることが多いので、気をつけたいと思います。

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2015年4月19日日曜日

月のリズムによる肌の不調はなくせるのか？

平日に珍しくメイクしました。
24h cosmeのパウダーファンデとコフレドールのチークだけです。
妹と買い物に行くだけだったので本当ならすっぴんで全然OKのはずなのですが、肌の調子が良くなかったんです。
目の下にくすみがあって、全体的に茶色く色ムラができ、鼻の頭と頬の高いところがテカっていました。

最近まで絶好調だったのでおかしいなとおもっていましたが、カレンダーを見て気づきました。
月ものが近いです。
肌の好調期が終わってしまった…。
これで1週間以上不調な肌をなんとかなだめつつ過ごしていかなければなりません。

体のリズムによる好不調は、肌がもっと回復すれば影響がなくなるのでしょうか。
色ムラができるのは肌が傷んで薄くなっているからです。
テカりやキメが整っていなくて、さらに皮脂腺が肥大化しているからです。
そういうのを直すにには、年月をかけて刺激を与えないように育てていくしかありません。

いつかこのブログで、1カ月ずっと好調でしたと書ける日が来るといいな。

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筋トレし続けてたら足がズッシリ太くなった | いったん中止！

体重がいよいよヤバくなってきました。
年末より+3キロです。
筋トレをしてからというもの体重がうなぎ昇り。
それでも体が引き締まってきてるから…と楽観していたら、今日鏡を見て驚きました。
太くなってる……！（食べる量は変わってません）

たるんだ簡易ではなく、ずっしりとした感じになってるんです。
この感じは覚えがありました。
高校時代、まさにこんな感じでした。

わたしは小学校から大学生までずっと運動部でした。
もともとの体質もあってすぐに筋肉がつき、特に下半身がふとましくなるんです。
ぽよんという感じではなく、ズッシリといった感じです。

なので、すぐにやりすぎたことに気づきました。
祖父からの遺伝で、本当に下半身に筋肉がつきやすいんです。
母もおばも従兄弟も妹もみんな同じ体質をしています。

ということで、しばらく筋トレ中止します。
で、と体型がどう変化するかまたご報告します。

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2015年4月18日土曜日

肌断食の回復スピードには個人差がある | 2カ月 or 11年？！

肌断食をすると肌はゆっくりと改善していきますが、改善スピードには個人差があります。
わたしの場合、重度のオイリー肌・ニキビ肌で、キメが相当破壊されているので、宇津木本を読んで思ったのは、3～5年かかるということでした。

化粧品を使わず美肌になる!

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宇津木龍一主婦と生活社 2013-11-15

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エステティシャンの方で、キメが回復まで最長11年かかった方もいたそうです。
でも最終的にはキメが最高レベルにまで回復できたとのこと。
11年の間に老化していっているはずなのに向上するなんて、肌ってすごいなぁと思いました。

エステティシャンといえば美容の最先端。
きっと人一倍気を遣って化粧品を使っていたんだと思います。
スキンケアを熱心に長期間続けていた人ほど、肌が傷んでいるので、このようになってしまうんだそうです。
ただしこれは極端な例で、だいたい1年くらいでキメが回復する人が多いそうです。
早い人は2か月だとか。羨ましい…。

わたしはたまたま超汚肌でどうにもならなかったため、調べまくった結果肌断食に落ちつき、回復しつつあります。
もしもともと美肌だったら、肌断食なんて見向きもしなかっただろうと思います。
まさにケガの功名です。

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シャンプーを辞めると劇的に美肌になる　その理由

宇津木本に書いてあったのですが、肌断食を始めた人は、ゆるやかな上昇カーブを描くようにしてキメがふっくらしていくとのことです。
そのほとんどが、脱シャンプーをした人たちです。

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シャンプーをやめるとトリートメントやリンスもやめることになりますよね。
実はシャンプーより害が強いのがトリートメントやリンスなんです。トリートメントはさっと軽くゆすいでおしまいにする人がほとんどだと思いますが、それだと界面活性剤などが大量に髪に残ってしまうことになるのです。
さらに、顔の方にも流れ顔の肌を傷めてしまうのです。

以前にも書きましたが、わたしは美肌になるために脱シャンプーしました。

参照：湯シャンを続けるのは髪ではなく肌のため | キメの回復スピードが違う　2015年4月3日金曜日

結果は正解で、1年前よりニキビができにくく、くすみにくくなっています。
肌に悩み、肌断食に挑戦する方はぜひ湯シャンも選択肢に入れてみることとオススメします。

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2015年4月17日金曜日

痩せにくくなったなぁ | 34歳主婦

筋トレを10分から15分に増やしました。
いくら体型のラインは変わっていないとはいえ、体重が1kg増えてしまったのがやっぱり気になるのです。
ほんとはあとマイナス2kgにしたいのですが、ピクリとも動かない体重計…。

そんなに食べてないはずなんですよね。
でも筋トレ以外体を動かしていないから運動不足なんだろうなぁ。
ただ、筋トレ始めてからやたらお腹が減るんです。
それも、甘いモノじゃなくて塩系のものが食べたくなる。
これはなんでだろうなぁ。
もともと甘党だったはずなのに。

とりあえず、10分から15分に増やして、筋トレアプリのコースをnormalからhardに変えたので、体のラインも変わればいいなと期待しています。
早くも筋肉痛きてますしね。
がんばるぞ。

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美容液の有効成分がシミを引き起こす理由

化粧品の有効成分は、シミを作る原因になります。
肌にハリや美白効果、潤いを与えると書かれているとつい手が伸びてしまいますが、実際は逆の効果をもたらしてしまうのです。

有効成分は毛穴などから皮膚へ浸透していきます。
その一部は酸化して有害な物質に変化する場合があるのです。
すると体はこれを異物とみなして攻撃し、炎症を起こします。

炎症が慢性化するとメラニンが増え、色素沈着を起こします。
この状態が何年も続くと、くすみやすく、シミができやすくなってしまうのです。
酷い人では真皮のコラーゲンも溶けて毛穴が開き、クレーターになっていることもあるそうです。

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炎症は毛穴だらけだから、多くお人はそれと気づかずに化粧品を使い続けてしまいます。
そのためシミやくすみができてしまうのです。

わたしは肌断食をする前はくすみまくっていたので、くすみがどれだけ汚肌に見せるか身をもって知っています。
だから今のまま、化粧品断ちを続けていこうと思います。

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2015年4月16日木曜日

肌断食で脱オイリー肌⇒ノーファンデOKに

2日連続メイクで、肌が荒れてケバ立ってると先日書きました。

参照：フルメイクは連続2日が限界 | 肌がガアサガサになる　2015年4月15日水曜日

それがやｔっと落ち着いてきてもとに戻ってきたところで、長男の習い事のお迎えをしないといけなくなりました。
せっかくケバたちがなくなってきたのにここでメイクしたらもとの木阿弥だよなぁ…と悩んで、結果、すっぴんで行くことにしました。
雨でカサをさしていたこともあり、全然大丈夫でした！
友達にもつっこまれることはありませんでした。

思えばわたしは以前、恐ろしいほどの油田顔でした。だから、ファンデを塗らないとテッカテカで酷かったので、ノーメイクで外に出るなんてことはありえなかったんです。
そういう服に、化粧水やら美容液やらを塗っていたので、朝のスキンケアが終わるころには見事にベトベト。
そのままだと髪が頬にくっついてしまいました。
これ、誇張じゃありません。
ほんとにそれくらいテカテカだったんです。

だから脱オイリーになってテカらなくなった今、ノーメイクのハードルｈかなり下がりました。
not オイリーっていいなぁ…。
人生初の幸せです。

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W洗顔するくらいなら日焼け止めを残したままの方が正解

4月も半ばになり、毎日日焼け止めクリームを塗り始めた人もいるかと思います。
宇津木式では、ワセリンベースの日焼け止め「VUVプロテクト」を推奨していますが、ネット通販していない上、お安くないのでわたしは購入を控えています。

参照：注文しづらいけど肌にいい日焼け止め【VUVプロテクト】 | 宇津木式　2014年5月19日月曜日

普通の日焼け止めクリームを塗った場合、純せっけんで1回洗うだけでは落ちません。
じゃあ2回洗えばいいのかというとそうではなく、多少肌に残ってもそのままにして、数日かけて落とす方が肌にダメージが少ないそうです。
2～3日経てばターンオーバーで自然とクリームは落ちていきます。

本によると、たとえせっけんでも2回洗うのはやりすぎとのこと。
肌へのダメージはとても大きく、肌が酷く乾燥しています。

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なので、たとえ落ちなくても洗顔は1回のみがベストです。
わたしは肌にクリームが残るのは超オイリー肌だった過去もありどうしても苦手です。
なので日焼け止めクリームは使わず、24h cosmeのパウダーファンデーションのみを日焼け止めクリームがわりにしています。
真夏はプラス帽子、腕はアームカバー、足はトレンカやレギンスでガードします。

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2015年4月15日水曜日

フルメイクは連続2日が限界 | 肌がガアサガサになる

2日連続でメイクをするのが辛いです。
肌がケバ立ってくるんです。
ザラついてくるので「酵素洗顔でザラザラを『落としたい！」という欲求に駆られます（笑）

たぶん、肌断食以前はこういう状態が当たり前だったんだと思います。
週2日の酵素洗顔でザラつきをごまかしていました。
その結果、皮膚が薄くなってくすみが酷く、テカるくせに乾燥するという悲惨な肌になっていました。

昔はよく使ったなぁ、酵素洗顔。
suisaiのがお気に入りだったんです。
これを使うと小鼻のザラツキがなくなってツルツルになるので、感動しながら使っていました。
ザラツキは1週間もしないうちに復活するので意味ないんですけどね…。
それでまた酵素洗顔しなきゃ！　ってなるという悪循環でした。

でも土日など外に出る時にはちゃんとメイクしなければなりません。
さらに今週から長男が習い事を始めるので、お迎えのためにメイクをする日が増えます。
お迎えに関しては、習い事の様子を見て大丈夫そうだったらすっぴんで行こうかなと考えています。

ちなみに幼稚園バスの送迎はすっぴんです。
楽です。

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資生堂HPで写メでできる顔パーツ診断をしてみた

資生堂のHPのワタシプラスのビューティーチェックというところで、自撮り写メを使って顔のパーツ診断がしてもらえるんです。
早速やってみました。
ビューティーチェックのポイントメーキャップというところからできます。

結果は、顔のバランスがいいけど（ホントか？！）、頬が少し長いので、全体的に横に長くポイントメイクを乗せた方がいいとのことでした。
そこはわたし自身も感じていたところだったので「やっぱりそうだったのか！」と納得しました。
チークを入れる前に、顔の真ん中からまっすぐに耳の辺りまで入れていて、それが一番しっくりきていたんです。

真ん丸チークとか女の子らしくて憧れるけど、実際やってみると横長チークの方がよく見えるんですよね。
それに、アイシャドウや口紅、マスカラなどのポイントメイクの中で、チークが一番影響力があると感じていたんです。
それはやっぱり、頬が長いという原因があったんだなとしっくりきました。

自分の顔の特徴がわかってものすごくためになりました。
やってよかったです。

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2015年4月14日火曜日

筋トレしたら体重が増えてしまった件 | 筋肉の重み？

筋トレを毎晩10分やることを日課にし始めて2カ月近くたちます。
でも体重は全然減らなくて、むしろ1kg増えてしまいました。
ただ、身体の線は細くなっているように見えるんです。

これは筋肉がついたための体重増加なのかな。
たった10分間でもじっくり負荷をかけてやるのでけっこう筋肉にくるんです。
プルプルします。
いや、一番の要因はいままで全然筋肉がなかったというのだと思いますが…（笑）

筋肉と脂肪だったら筋肉の方が重いので、今までエクササイズをしてなかった人が急にそれを始めると、体重が増えてしまうことがあるみたいなんです。
主人からも「全然太ったように見えない」と言われているので、とりあえず今の筋トレ方法を続けていこうと思います。

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肌断食は60代から始めても効果が出る

肌断食を始めるには何歳でもOKみたいです。
宇津木本には体験者の声も載せられているのですが、60代の女性が「毛穴レスになった」と報告されているくらいです。

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肌断食の体験本を書かれた平野卿子さんも同じような年齢ですし、若ければいいとか、そういうことはないみたいです。

肌断食 ---スキンケア、やめました

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平野卿子河出書房新社 2013-03-22

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個人的な印象ですが、むしろ思春期などの若いころの方が難しいかもしれません、
皮脂の分泌が多いですから、朝の水だけ洗顔などだと追いつかないんじゃないかな、と思ったりします。
まあ、あくまでわたし自身が脂ギッシュな思春期を送っていたのでそう感じるだけかもしれませんが（笑）

ちなみにわたしは33歳の夏から始めています。
子どもを2人産んでゆるみきったあとですし、けして若い年齢ではないと思います。
それでも、紆余曲折しながらも少しずつ結果が出ています。

女性は何歳になってもキレイでいたい生き物なんですよね。
今度も筋トレがんばろっと。

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2015年4月13日月曜日

肌断食、最初の超乾燥はワセリンで対処

悲しい事実ですが、スキンケアに熱心だった人ほど肌にダメージを負っています。
自家保湿因子が界面活性剤によって十分に機能できなくなっているからです。

そのため、肌断食（宇津木式スキンケア）を始めたばかりのころは酷い乾燥に悩まされます。
今まで化粧品やクリームでごまかし、潤っていると見せかけていた肌は、肌断食でむきだしにされると、ケバだって粉をふきます。
表面はガサガサになり、酷い時にはかさぶたになります。
小じわも目立つかもしれません。

でもここは我慢のしどころです。
慣れ親しんだ化粧水やクリームに手を伸ばすのではなく、ワセリンを使ってみてください。

米半粒ほどをてのひらでじっくりと伸ばし、そっと乾燥部分に押しあてます。
大体1～2カ月で乾燥は収まってくるはずです。

わたしの場合は最初、皮ムケに驚かされました。
乾燥よりも角栓がふつふつと出てきて、かゆくて仕方なかったです。

人によって初期症状はちがいますが、初期が一番酷いと思ってもらえればOKです。
最初の3カ月目を耐えれば、あとは天国です。

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シェーバーよりカミソリの方が肌に優しい　その理由

本によるとシェーバーよりカミソリの方が肌に優しいそうです。
カミソリは肌を傷つけると思っていたので意外でした。

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とはいうものの、宇津木式を知る前からずっとわたしはお風呂でカミソリ派です。
一番早く綺麗に剃れて、後片付けもお湯で流すだけで楽だからです。

毛を剃ることは、角層や毛穴をどうしても傷つけます。
でも、カミソリの方が電気シェーバーよりいいそうです。
その理由は、シェーバーだと軽く剃っただけでは毛が残ってしまうので、強く押しあててしまうことが多いからです。

皮膚は三角コーンの形に突出しています。
ここにシェーバーを押しつければ角のところを剃り落してしまいます。
するとそこが傷ついて茶色くくすみ、シミに発展してしまいます。

それに対し、カミソリ派切れ味が鋭いので、軽く滑らせるだけで剃れます。
押しあてる必要がないので、肌を傷めません。

カミソリのポイントは、刃を軽くあてて剃ること、そして同じ場所を何度も剃らないことです。
クリームやせっけんをつけてから剃る人が多いと思いますが、これは肌が乾燥するのでやめた方がいいそうです。
わたしの場合、何もつけないと腕や手指がうまく剃れないので、その部分だけせっけんを塗ってから剃っています。
それ意外は軽く濡らしてから剃るようにしています。

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2015年4月12日日曜日

（肌写真あり）最近肌の調子がいい | 肌断食1年7カ月

最近肌の調子がいいです。
女性用アプリ「ラルーン」を見てみたらお肌の好調期に入っていました。
肌の写真はこちらです↓

調子がいい時はまず、肌の色が違います。
白くなるんです。
わたしは昔から赤黒くくすむタイプなので、調子が悪い時は本当に汚くななっちゃうんです。
肌断食を始めて以来、鏡をそっと閉じたくなるような汚肌っぷりからは解放されているのが救いです。

体のリズム的に、お肌の高潮期はあと1週間ほど続くみたいです。
この期間で長年の無体によって傷つきまくってしまった肌が回復できるといいなぁ。

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食器洗いにミヨシのせっけんハンドソープを使うととっても良かった

ミヨシの泡せっけんハンドソープ、3回目リピしました。
フライパンなどを洗う時はこれを使っていますが、とても調子がいいんです。

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ミヨシの石鹸シリーズは石けん素地と水だけでできています。
界面活性剤いっぱいの食器洗い用洗剤とは違って、肌に優しいんです。

コップやお皿などは食洗器に洗ってもらっていますが、フライパンなどの大物になると手で洗わざるを得ません。
以前は洗剤で洗っていたのですが、手荒れが酷くなり、つねにささくれが目立っている状態でした。

そこで、肌断食を始めるに当たり、食器洗いも見直して、ミヨシの石鹸シリーズに辿りついたのです。
色々種類がありますが、精製度が高く、お値段も手ごろな泡のハンドソープに仕舞いｓ多。

調理後すぐに洗えば油汚れは簡単に取れます。
何の問題もありません。

手荒れも激減し、ささくれもできにくくなりました。
とってもおすすめです。

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2015年4月11日土曜日

ふとした時に見た自分の顔が老けて見えた

洗面台の掃除をしていた時に、ふいに映った自分の顔を見てぎょっとしました。
目をすがめていて眉根にシワがあり、口もとに力を入れていたせいでほうれい線が出てしまっていて、3～5歳老けて見えたんです。

いつも髪を整えたり、メイクをしたりする時に見る鏡の中の自分とは全然違っていたのでショックでした。
「これは無防備な時の自分だから…」と慰めてみても、普段からぼーっとしているわたしは圧倒的に無防備な時の方が多い！
ということは、あの顔を頻繁に周りに晒しているという可能性が高いのです。

これは避けなければならない事態です。
宇津木本によると、顔の皮膚は力を入れるほどシワになってたるむと書いてありました。

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なので、いつもふんわりした表情を心がけて、力まないようにします。
ついでに口角を上げ気味にして幸せそうに見えるようにしたいなと思います。

ふとした時に、いつもの自分が見えるんですね…。
ほんと気をつけよう。

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