湯シャン・肌断食（宇津木式ｽｷﾝｹｱ）を頑張るブログ: 3月 2016

2016年3月14日月曜日

移転しました

突然ですが、思うところがあって移転しました。
新ブログはこちらになります。

湯シャン・肌断食の解説と実践ブログ

記事全体の引っ越しはしない予定です。
なので、こちらのブログはこのまま残しておきます。

新しいブログでも、どうぞよろしくお願いいたします。

ぽに

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2016年3月13日日曜日

上咽頭炎の時に鼻炎薬を飲んだら、セキ・喉の違和感が激減した！

これで38度も三日目です。
なかなか治りません。
完全にこじらせてしまったようです。

しかも、食欲がないはずなのに、なぜか1kgくらい増えてしまいました。
薬のせいなのか、体がむくんでいます。
早く元に戻りたいなぁ。

上咽頭炎というのは、その名のとおり、のどの上の方が炎症を起こしている状態です。
四六時中その部分に違和感があって、セキがたくさん出て大変です。
でも昨夜、鼻づまり対策で飲んだクニヒロの鼻炎薬が、のどの方の違和感にも効いたのでびっくりしています。
違和感が消えたので、セキも激減しました。
なにか関連があるんでしょうか…。

でも病院から処方された薬を飲んでいるので、あんまり市販薬と併せ飲みするのはよくないですよねー…。
できるだけ、夜寝るときのみにしています。
違和感がつらくてなかなか眠れないのがつらいですし、夜眠れないと治らないような気がして。

もうずいぶんと買い物にも行けていなくて、ネットスーパーをポチりました。
こういう時、本当に助かります。

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2016年3月12日土曜日

「肌をこする害」 | 乾燥、くすみ、シミを引き起こす

肌断食を始める前は、ことあるごとに肌をこすっていました。
化粧水やクリームを塗りこむのはもちろんのこと、メイクの時にこすったり、クレンジングの時や、たまに気が向けば顔面マッサージなどなど。
でも実はこのこする行為は、確実に肌を傷めるのです。

肌の自家保湿因子は、ウナギの皮膚のぬめりのように、肌を乾燥から守ってくれています。
でもそれをこすり落としてしまえば、私たちの肌は干からびてしまいます。
そして、干からびた肌は潤いを保てないのです。

自家保湿因子は再生しますが、一度落としてしまうと3～4日かかります。
でも、クレンジングや化粧品を塗ることによって毎日何回もこすり続けていると、再生する暇がありません。
だから自家保湿因子が失われている状態がずっと続くことになります。

すると肌の健康は壊れてしまいます。
細胞分裂が止まり、皮膚が薄くなり、縮んでしまうので、キメも消えてしまいます。

さらに、こすることによって炎症が起き、メラノサイトが活性化します。
これは色素細胞のことで、肌をくすませ、シミの原因になります。

だから肌をできるだけこすらないようにするために、肌断食は理想といえます。

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2016年3月11日金曜日

またしても上咽頭炎 | 喉の痛みは内科より耳鼻科がベスト

2週間セキが続いて、内科に行って薬処方してもらって、その2日後に38度の熱が出ました（涙）
急いで耳鼻科にいったらまたしても「上咽頭炎」とのこと。
1月に引いたのと同じ感染症です。
また鼻からファイバー入れられました。
前回は痛くなかったんだけど、今回は花粉症のせいで粘膜が腫れていたからか、ちょこっと痛かったです。

これで上咽頭炎になったのは3回目です。
それもひと月に約1回のペース。
上咽頭炎は急性と慢性があるらしく、今のところ急性ですんでるのですが、あんまり何度も痛めると慢性にならないか心配です。
慢性になるとつねにタンがからんだ状態になるらしくて、かなりつらいらしいです。
喉が弱いのは小さいころからだからもう仕方がないとあきらめている反面、なんとなならないかなぁという思いもあります。

それにしても、上咽頭炎の場合は内科じゃだめですね。
「のどは綺麗だね」と言われたんです。
でも耳鼻科で診てもらったら酷い状態だと言われました。
で、内科で処方してもらった薬とは全然違うものを処方されました。

こういうことは2回目なので、そういうもんだと思ってこれからは耳鼻科に行くことにします。
風邪の時は内科より耳鼻科がいいと言いますしね。
内科の先生でも分かる方は分かるかもしれません。でもうちの近所のところはだめでした。残念…。

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2016年3月10日木曜日

発熱でお風呂入れなかったけど、髪がベタつかなかった | 湯シャン

昨夜ついに熱が38度超えてしまったので、お風呂に入るのをやめました。
でも翌日の髪はそんなにベタついてないし、頭皮がかゆくもなっていませんでした。
湯シャン歴2年半で、まだそこまでベテランじゃないから、匂ったらやだなぁとおもってましたが、案外大丈夫でした。
それでもちょっと心配だったので、午後から子供の習い事に付き添いに行かなきゃならなかったので、ヘアコロンしていきました。

髪はいいのですが、とにかく肌が酷い！
顔色がものすごく悪いです。
38度あるからとうぜんなんですけど、5歳くらいいっきに老けたような感じになりました。
ヘアコロンだけじゃなく、ファンデもしていきました。
本当に酷いので…（涙）

病院で薬を何種類ももらっているから、服薬の影響もあるんだと思います。
あと、花粉がかなり飛んでるので、花粉が肌に触れてアレルゲンが暴れて荒れているというのもあると思います。
去年の花粉症の時期も、こんな感じだったな。

とにかく安静にして、回復に努めたいと思います。
子育て中だからそうそうゆっくりもしてられないんですけどね。

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2016年3月9日水曜日

連日の外出で風邪が悪化 | 小さな子供がいるとなかなか治らない

連日カゼネタで申し訳ないのですが、ここ2日幼稚園の行事が重なって、のどを酷使したせいで（主にママさん同士の井戸端会議）ますます声が酷いことになっています。
セキはいまだに治らないし…。
お医者さんの薬も効いているのかよくわからないです。
やっぱり喉のことは内科じゃなくて耳鼻咽喉科に行くべきかな。
来週もまだセキが残るようだったら耳鼻科にいってきます。

肌の状態は酷いもので、体調不良に薬、さらにずっとマスクをしているため、接触刺激になっています。
すぐテカるし、くすみます。
テカリがなくなるのが、肌断食の最もいいところだったのに…（涙）

そして不思議なんですけど、風邪をひいてから体重が増えてしまっています。
頭がぼーっとして、ロクにカロリー計算ができていないせいだと思われます…。
食欲だけはあるんですよねぇなぜか。
体が一生懸命エネルギーを蓄えようとしているのでしょうか。

風邪をひいてからそろそろ2週間になるのに、ちっともよくなった気がしません。
安静にしていれば治るんでしょうが、小さい子供がいるのでそうもいかず。
4月からやっと下の子が幼稚園に入るので、少し手があきます。
ここまで風邪が長引くようなことがなくなるといいなぁ。

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2016年3月8日火曜日

水洗顔で肌の汚れは落ちるのか？ | 肌断食

肌断食（宇津木式）では、水洗顔を推奨しています。
では、洗顔フォームなしの水洗顔で、皮脂などを落とせるのでしょうか。

洗顔で大切なのは、皮脂が酸化してできた過酸化脂質を洗い流すことです。
皮脂腺から沁み出した皮脂は、数時間で酸化して過酸化脂質に変化します。

これが皮膚のＤＮＡや細胞膜を傷つけます。
そのため、必ず落とさなくてはなりません。

この過酸化脂質は水に溶けます。
なので、34～35度以上のぬるま水であれば、皮脂はほとんど落ちます。

また、匂いのもとになる硫化物や過酸化脂質など、皮膚の汚れはほどんとが水で落ちます。
だから、野生動物などはただ水で洗うだけで、綺麗な毛並みを維持できているのです。

ちなみに、メイクをしている場合ですが、わたしの場合は界面活性剤や油分を含んでいないファンデを使っているので、お湯で落ちます。
ポイントメイクも、ラメの入ってないアイシャドウと、お湯で落ちるマスカラを使っているので、お湯でほぼ落ちてしまうんです。
そのため、夏以外はお湯だけでメイクオフをしています。
夏は皮脂がいっぱいなので、さすがにせっけんでオフしますが、それ以外はお湯だけで問題が出ていません。

参照：成分良好なメイクを、3日間「お湯だけで」オフし続けた結果…　2014年1月15日水曜日

ただこれは我流です。
宇津木本には、オイルフリー、界面活性剤フリーのパウダーファンデはお湯で落ちると書いてあるものの、ポイントメイクは別で落とさなければならないと書かれています。

特に忙しい朝は、わざわざ洗顔フォームを使わなくても、水でパシャッと洗うだけで終了するのでとても楽です。
それで皮脂も綺麗に取れてテカリがなくなるという実感があります（わたしはオイリーニキビ肌です）。

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2016年3月7日月曜日

体調不良+薬で肌ボロボロ | 毎度のことながらショック受けてます

体調不良マックスと、お医者さんから処方されたきつい薬（自分できついのくださいとお願いした）のせいで、肌が恐ろしいことになっています。
顔色は土気色ですし、ガサガサしてるし、ニキビもちらほら。
頭皮の方にもぽつっとできてしまいました。

さらに、セキのしすぎて腹筋が鍛えられて筋肉痛になってますよ。
筋トレになって、逆にいいのか？

体調不良と服薬はてきめんにダメだなぁ。
分かっているんだけど、どうしても月イチで体調を崩してしまいます。
ほとんど喉からくるものだから、適度にうがいをしたり、ネギを毎日食べたりしてるんですけど、だめです。
小さいころから駄目だったから、これはもう体質として付き合っていくしかないな。

ところでわたしだけでなく、最近幼稚園などで風邪が流行っているみたいで、欠席をチラホラ見かけます。
最近あったかくなってきましたし、季節の変わり目で体調を崩す人が出てるんでしょうね。
皆様も、お体にお気を付けください。
わたしのような、ボロボロ肌にならないように…（涙）

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日常的にシャンプーをしている人の頭皮は、怖いことになっている。 | 薄毛

日常的にシャンプーをされている頭皮は、他の皮膚と比べるとまったく違います。
ツルツルでキメがなく、毛穴の周りがクレーター状に削れています。
このクレーターは、あごひげなどの部分には見られません。
これはシャンプーをしていないからで、同じく湯シャンをしている人たちも、毛穴の周りは平らになっているそうです。

シャンプーの界面活性剤には、強い「細胞毒性」があることが、科学的に証明されています。
細胞毒性は、細胞にダメージを与えて死滅させたり、害を及ぼします。
毛の周囲の組織が溶けてなくなり、クレーターができてしまうのです。
こうなると、毛に栄養を送ってくれる土壌が痩せていくので、毛も痩せ細ってしまいます。

もう今夜頭皮が細胞毒性に冒されてると、毛は健康に育ちません。
こうして薄毛になってしまうのです。
わたしは30代ですが、40代、50代の人には薄毛の傾向がある人が増えているような気がします。

ただ、人間の皮膚は回復力旺盛なので、傷ついた毛根もやがて回復します。
でも、せっかく回復しても、毎日何十年もシャンプーをしていれば、毛根の細胞は死に絶えてしまいます。

細胞毒性は害がすぐに出てきません。
長期間しみこんだのちに、やっと問題が表面化してくるのです。
国が人体への安全性を確かめたうえで認可を出していますが、日本では実験期間が数カ月にとどまっています。
シャンプーは日常的に何十年も使い続けるものなので、数カ月の実験では害を追いきれていないのです。

これはとても怖いことだなぁと思います。
もちろん、何年も実験期間を置くというのは現実的じゃないし、商売にならないんだろうなぁ。
難しいところですね。

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2016年3月6日日曜日

長引くセキはクラミジアだった

セキが治らなくて10日。
本当にずーっと咳き込んでいるので、病院に行ってきました。
そうしたら多分クラミジアと言われました（検査はしてません）。
クラミジアって性病だから自分には関係ないと思ってたんですけど、どうやらセキなどで飛沫感染するらしいですね。
二週間前くらいに息子たちがセキこんでたから、きっとそれだと思います。
長男が幼稚園からもらってきたかな…。

「10日もこのレベルのセキが治らないのは普通の風邪じゃないから、もっと早く来ないと。
3日後くらいに来てね」と言われてしまいました。
そんなものなのか…。
個人的にはセキだけで医者にかかるという意識がぜんぜんなかったからなぁ。

咽頭性クラミジアには良く効く薬があるらしいですが、10日経ってしまうともう効きが悪いらしいです。
もっと早くいけばよかった。

飛沫感染するので、家族に移しそうで怖いです。
というより、わたしが息子たちから移されたから、残りは主人だけどいうことになりますね（怖）
でもどうやらこの感染症は、症状が出ないことがほとんどらしく、お医者さんが言うには「10年に1度引くか引かないか」というレベルの感染症らしいです。

タン混じりの酷いセキが3日続いたら病院に行った方がいいそうです。
これからわたしもそうしよう。

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洗顔フォームと無添加せっけんでは、実は無添加せっけんのほうが洗浄力が強い

洗顔で使うせっけんですが、これには合成洗剤（洗顔フォームなど）と純せっけん（無添加せっけん）に分けられます。
どちらも水と油を混ぜることのできる界面活性剤によって、汚れを落とします。

合成洗剤は自然界には存在しない、化学的に合成された界面活性剤です。
反対に、純せっけんはオリーブ油などの植物性の脂や、牛脂などの脂をベースに、苛性ソーダなどを加えることで、界面活性剤の効果を加えています。

純せっけんの洗浄力は、合成洗剤と比べて同等か、やや勝っています。
合成洗剤はどんなにすすいでも皮膚に残ります。
そのため、電子機器などのミクロの配線板の汚れを洗浄するときには、純せっけんが使われるそうです。
合成洗剤は膜を張ってしまって、それは水で落とせないからです。

なので、合成洗剤で洗顔すると、少量ですが毛穴や皮膚に洗剤がくっついたままになってしまいます。
それが刺激となり、角層を壊してしまうのです。
分解されにくいため、皮膚の内部にも浸透します。
そのため、さらに肌が傷んでしまうのです。

反対に、純せっけんの場合は皮膚に残りにくく、分解されやすいので毒性が少ないです。
良く落とせるし、毒性が少ないので、わたしはいつもこちらを使っています。
お皿洗いもせっけんです。
以前合成洗剤のハンドソープを使ってみたら、数日で荒れまくってしまいました。

↓体中に使える純せっけんの泡ソープ。
洗面所、キッチン、お風呂に一個ずつ置いてあります。。

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2016年3月5日土曜日

音楽アプリAWAにハマってます。 | 聞き放題って楽しい

音楽を聞くのが好きで、家にいるときはずっと流しているんですけど、最近はAWAばっかりです。
AWAは月定額制のストリーミング配信で、わたしの場合はひと月1000円弱で、配信されている音楽が聞き放題という感じになっています。

発売したばかりの曲は配信が遅れたり、ジャニーズなどの音楽は配信されなかったりするので、人を選ぶかもしれないんですけど、わたしは充分これで満足しています。
サントラ、オルゴール、ピアノなんかもありますし、三代目や大原櫻子ちゃんなどのJ-pop、ボカロ曲も豊富です。

実はひと月1000円は高いなぁと二の足を踏んでいたのですが、無料期間が確か3カ月くらいあって、それですっかりもうAWAなしではいられなくなってしまったというわけです。
まんまと営業にハマりましたね。
実際AWAを知ったのはヒカキンがyoutubeで宣伝していたからで、これも営業ルートにまんまと迷いこんだ形です(笑)

動作が重かったり、いきなり停止することもありますが、全体的に満足して使っています。
他の人のプレイリストが聞けるのも魅力的です。
「こういう曲があったのか！　お気に入り登録しよう」ということが結構多いです。
何曲入れても定額というのはやはりいいですね。

以前はソニーの音楽ダウンロードサービス（i-tuneみたいなもの）を使っていたのですが、こっちは1曲ごとの購入になるので、慎重に買っていました。
ストリーミングサービスはそういうのがないから気楽です。
もちろん、購入サービスの方が曲数が多いんですけどね。

ということで、これを書いている間もAWAを流しっぱなしにしています。
スマホにアプリを入れて、BlueToothでスピーカーに飛ばしてます。
最近デスクトップPC用のアプリがベータ版で作られたようですね。

ころんとした小さなスピーカーで可愛いんですけど、もう少し音質のいい大き目のものも欲しくなってきました。
物欲は果てがない…。

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湯シャンするときの指使いの重要ポイント | ショートとロングのちがい

湯シャンは、2年半以上続けている今でも、洗い方を間違えるとベタついてきます。
指の腹をきちんと使って、頭皮をまんべんなく、ていねいに洗うことが大切です。
だから手の爪が延びているととっても洗いづらいです。

指使いのポイントは、指の腹で軽く、力を入れ過ぎず、爪を立てずに洗うことです。
宇津木本では「豆腐の表面や、うぶ毛をなでるように洗う」と書かれていますが、わたしがこれをするととたんにベタつくので、ある程度力を入れてやっています。
髪の長さや多さ、個人的な体質などもあるので、そのあたりを自分で調節するといいと思います。

髪が短ければ、頭皮を洗うのと同時に毛髪の汚れもいっしょに取れます。
だから湯シャンは髪の短い人はとってもやりやすいと思います。
ただ、わたしもそうなのですが肩下のミディアムからロングだと、それだけでは取れません。
なので、100均で目の粗いクシを買ってきて、シャワーをあてつつ髪をゆっくりとく、という感じで汚れを落としています。
10本の指を使って手グシの要領で汚れを取ることもできますが、ある程度長くなってくると、指よりクシを使った方がきしまずやりやすいです。

余談ですが、シリコン製のスカルプブラシは頭皮を傷つける恐れがあります。
毛穴の汚れがしっかり落とせて、マッサージ効果も得られるとうたっていますが、頭皮の潤いを必要以上に取り去ってしまう可能性があるのです。
頭皮や毛根を洗うものとしては、指の腹以上に優れたものはありません。

よくテレビなどで、毛穴に皮脂の詰まった頭皮を映しながら、この皮脂を採れば薄毛や抜け毛が防げるというようなのを見かけますが、これは科学的根拠の一切ない迷信なんだそうです。
毛穴の皮脂を取り去ることと、薄毛や抜け毛の予防との間には何の関連性も認められません。
驚くべきことに、これは皮膚科では常識なんだそうです。

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2016年3月4日金曜日

頭がぼーっとする | 花粉？　風邪？

だめだー頭がぼーっとする…。
内職してるんですけど、作業効率が大幅に下がってます。
セキが1週間くらい続いてつらいです。良くなる兆候ないし…。
ということで先日、ドラッグストアでいつもお世話になっているのど飴を買ってきました。

↑のは20コ入りなんですけど、わたしは50コ入りのを買っています。
いろいろ試しましたが、これが一番喉が楽になる…。
味はまあまあです。レモンやチェリーもあるけど、オレンジが一番好き。
風邪自体を治してはくれないですけどね（涙）

でももしかして、頭がぼーっとしているのは、風邪のせいばかりじゃないかもしれません。
花粉のせいかも…。
花粉症が出てくると、頭がぼーっとして眠くなるんですよね。
それで鼻炎薬飲むから、余計酷いことになるという。

うーん、アレグラ飲んでても花粉症の症状は出てしまうのか。
先生が「追いつかなかったら倍量飲んで」と言っていて「そんなバカな」と思っていたのですが、現実味を帯びてきました。

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すでに紫外線は強くなっている | 日焼けどめなしでＵＶ対策する理由

先日日焼けしたと書きましたが、最近の喉カゼとあいまって、肌の状態がひどいことになっています。
マスクをしている時間が長いので、肌とマスクが擦れているのも良くないんだと思います。

でも今回のことで、日差しは確実に強くなってるなと感じました。
紫外線と言えば日焼け止めですが、わたしは肌断食を始めてから日焼け止めを使うのをやめています。
日焼け止めは確かに有害な紫外線をカットする効果がありますが、弊害もあるのです。

ほとんどの日焼け止めは界面活性剤が入ったクリーム状なので、バリア機能を破壊して肌を乾燥させてしまいます。
SPF値の高い日焼け止めを塗ると、どうしても乾燥するのはこのためですね。
さらに、炎症を起こさせてしまうんです。

さらに、日焼け止めには紫外線吸収剤も入っています。
紫外線に当たると、吸収剤が刺激の強い成分に変化します。
そうして炎症を起こします。

日焼け止めを塗る時にこするし、落とす時にもまたクレンジングを使ってこすります。
そうすると炎症とめらにんぞうかによって　シミ、くすみが発生してしまいます。

だから、日焼けどめを使うかどうかは、弊害と効果のバランスを考えてつけることが必要です。
紫外線の研究者によると、日本人のような黄色人種の場合は、15分以上あたるなら、日焼け止めをつけたほうがいいけれど、それ以下なら肌のために良い」とのことです。
なので、ちょっとしたゴミ出しや、コンビニに行くときには日焼けどめはいらないということなんですね。
むしろ、日焼けどめの害の方が大きくなって、素肌でいるより肌に悪くなってしまいます。
不安であれば、日傘やＵＶカット帽子を使えば大丈夫です。

わたしは春や夏の15分以上の外出の時、パウダーファンデとＵＶカット帽子でしのいでいます。
15分以内ならＵＶカット帽子のみ。
半袖でいるならアームカバーをする時もあります。

これで日焼けはほとんどしません。
もちろん全く焼けないわけではないですが、肌断食以前、日焼け止めをつけていてもやはりある程度は焼けてしまっていたので、こんなものかなと思っています。

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2016年3月3日木曜日

冬なのに、日焼けしてた | 長時間外にいる場合はファンデ必須！

この冬の季節に外にいたのですが、主人と息子は見事に日に焼けていました。
わたしはマスク着用＆ファンデ塗っていたので無事でしたが、ぞっとしました（怖）
冬でもアウトドアは侮れませんね。

塗ってたファンデ↓
石けんで落ちるのに、焼けない。優秀。

ちなみにこの土日でさらにセキが悪化して、声が酷いことになっています。
昨日の午前中、ずっと外にいたせいもあり、完全に喉がいっちゃいました…。
熱が出ていないのが救いです。

それにしてもセキ、しつこいなぁ。
でも熱もないし喉の痛みもないので、それだけで耳鼻科に行くのも気が引けます。
花粉症の薬があと2週間くらいでなくなるから、それまでに治らなかったらついでに診てもらおう。
さすがに2週間後には治るだろう…さすがに…。

セキ頻発のおかげで腹筋が鍛えられています。何よりです。

ちなみにその時のメイクコスメはこちらを使用していました。
乾燥してたのにワセリンをベースに塗るの忘れた（涙）

●ベース
・24h cosme 24h パウダーファンデーション 02ナチュラルオークル
・24h cosme プレミアムルーセントパウダー

●チーク・ハイライト

・コフレドール　スマイルアップチークス　01ピンク

●アイメイク
・シャネルレキャトルオンブル 77アンフリュアンス
・マジョリカマジョルカラッシュエキスパンダーエッジマイスター F （BK999）

●眉
・エクセルパウダー&ペンシルアイブロウEX PD08 ハニーブラウン

↓ファンデの上に重ね付けしたお粉

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ワセリン徹底解説 | 実は石油からできていた

ワセリンとは、石油を蒸留した残渣（ざんさ）から得られた油を、さらに精製したものです。
これの良いところは、とても酸化しにくいところです。
植物油でも動物の脂でも空気に触れれば一日で　酸化始めますが、ワセリンは酸化するまでになんと数年かかるんです。
だから昔は降鼻術や豊胸にワセリンが注入されていた時代もあるようです。
酸化した物は肌にとって刺激物なので、ワセリンは肌に刺激になりにくいんです。

ふたつめに、ワセリンは皮膚に沁みこんでいきにくいという特徴を持っています。
他のクリームやオイルより断然沁み込みにくいのです。

以上2点から、ワセリンは肌にとっても優しい素材と言えるのです。
病院では、皮膚病でジュクジュクしたり、やけどで皮膚が赤く剥けてしまったような傷に対しても、患部を保護する目的でワセリンが使われるくらい、肌に刺激になりません。
反対にクリームやローションは刺激が強くて傷が治らなくなるので、医師は普通、やけどの治療には使わないのです。

最近よく乾燥して粉がふくのですが、そういう時、ワセリンを塗ると落ち着きます。
角質細胞の端がカールしていっせいにめくれあがっています。
それが重傷だと、めくれた細胞の隙間からッフの水分が蒸発しやすくなってしまします。
だから、その部分にごく少量のワセリンをつけて、角質細胞を皮膚にはりつけることによって、肌を乾燥から守るのです。

かゆみやチクチクする痛みを感じる箇所にも、ごく少量のワセリンを使うといいです。
肌が乾燥しすぎて、目に見えないひび割れで傷だらけになり、そのせいで軽い炎症を起こしている状態です。
ここにワセリンを塗ることによって、外部からの刺激から肌を守り、傷を治りやすくさせます。

しかし注意したいのは、ワセリンを塗るのは粉を拭いている部分と、かゆみやチクチクのある部分だけです。
一部の例外をのぞいて、健康な部分にはつけてはいけません。逆に肌を荒らしてしまうからです。
一部の例外とは、湿度が10～30パーセント台など、酷く空気が乾燥している場合です。
そういう時は顔全体に塗るといいでしょう。
もうひとつは唇です。わたしは特に冬は、毎日のように塗っています。
潤うし、ちょっとしたグロスのようにツヤツヤしますよ。

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2016年3月2日水曜日

「皮脂を洗い流し、クリームで潤いを足す」という論理は、完全に間違っている件

なぜ完全に顔の皮脂を落とさなければならないのか？
今まで信じてきた理由はこうです。

皮脂は時間が経つと酸化して、肌に有害な過酸化脂質に変わります。
そのため、きっちりと洗い流さなければなりません。
皮脂を落とした後は、その代用品となるクリームやオイルをつけて、保湿することが大切です。

「皮脂の代用品となる」というだけあって、メーカーが作るクリームやオイルは、皮脂と同じような保湿効果を持っています。
けれど、ここで重要な点がひとつあります。
皮脂の保湿効果は、皮膚の保湿機能を100パーセントとしたら、その1パーセントにも満たないことが、すでに判明しているのです。
つまり、クリームやオイルをつけて保湿することは不可能なのです。

クリームは皮脂をマネしてつくられました。
だから、クリームには皮脂と同じで、肌を保湿する力はほとんどありません。
それどころか、肌にダメージを与えてしまうのです。
クリームの界面活性剤は肌の構造を壊してしまうのです。

クリームは油と水を混ぜてつくりますよね。
本来なら水と油は混じりません。
でも、界面活性剤を加えれば混ざり合うことができるのです。
水と油のバリアを壊して、融合できるようにします。
こうしてクリームが出来上がります。

一方肌の角層は、「水、油、水…」というように、交互に何層にも重なり合っています。
これが肌のバリア機能です。
角層はこれによって皮膚の水分の蒸発を防ぎ、外界からの刺激から守っているのです。

しかし、クリームは界面活性剤が含まれているので、水、油、水の構造を簡単に壊してしまいます。
こうして肌はバリアを失い、乾燥していくのです。

冒頭に述べたように、皮脂は洗い流したほうがいいです。
でも、ぬるま水で洗うだけで、問題ありません。
そして、皮脂を取っただけで潤いは失われないので、その上から有害な基礎化粧品を塗り重ねる必要は全くないのです。

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湯シャンのデメリット | 風の強い日は、髪がからまる

今日は風が吹きすさぶ中、数時間外に出ていたのですが、髪がからまりまくって困りました。
こういうところが湯シャンの悪いところですね。

からまるといっても、ボッサボサになるわけではありません。
髪はまとまっているので、見た目はきちんとしています。
でも指を入れるとキシキシからまるんですよ。
こういうときシャンプー髪だとサラサラしてるんでしょうが、湯シャン髪だとどうしてもからまります。

まあ見た目はちゃんとまとまっているので、人から見たら全然問題ないのが救いです。
自分の中だけでちょっと残念な気持ちになるだけです。
ブラシを入れればするんと通るので、そのひと手間だけですね。

普段湯シャンで楽をしている分、これくらいはいいかとは思いますが、ちょこっと残念な思いになった日でした。
風のせいで砂が舞って、髪の毛に細かく入ってそうだから、今日は念入りに洗おう。

うーん、でも風の強い日に外に出てるのはキツいなぁ。
子どもは元気で走り回ってたので、びっくりです。

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2016年3月1日火曜日

耳鼻科の花粉症薬は本当によく効く | 外で布団干しても大丈夫

今の花粉の時期に、毎日ふとんを外に干せるというのはとっても幸せです…。
去年までは考えられなかったなぁ。ふとんどころか、服も室内で干したかった。
でも主人が花粉症じゃないから、「服は外で干してほしい…」というタイプで、悲しかった…。

これもぜんぶアレグラのおかげです。
ドラッグストアではアレグラＦＸっていう名前で売ってる薬ですね。
わたしは今年から耳鼻科にいって処方してもらっています。
アレグラの飲み薬と、アレジオンの目薬です。
一か月分で診察代込みで3500円。
安くて感激です。

参照：2016年2月12日金曜日　耳鼻科で花粉症の薬をもらってきた | ドラッグストアとどっちが安い？

去年まではクニヒロとかコルゲンなどの、普通の鼻炎薬に、アルガードという目薬を使っていました。
これも安くて効果があってよかったのですが、とにかく眠くなるし、ぼーっとするし、口が乾くんです。
アルガードはあんまりわたしには合わなくて、目はいつもゴロゴロしていたし…。

耳鼻科で薬をもらうのって面倒くさいと思っていたんですが、息子が中耳炎になりやすいので、風邪を引いたらまず内科より耳鼻科にいくようになったんですね。
それで、ついでだし相談してみようと思ったんです。
最近の耳鼻科はＷＥＢで予約ができるし、順番近くなったらメールが来るし、設備も綺麗だからとっても行きやすいです。痛いことされないですしね。

わたしは子どものころから喉が弱かったので、耳鼻科にはよく連れていかれました。
でっかい綿棒みたいなのに薬をつけて、のどの奥にグリグリ塗られるんですよ。
あれでオエってなるし、鼻の奥に吸い取る器具がぐいぐい入れられて痛かった。
だからものすごく苦手だったんです。

でも今どきの耳鼻科は、のどに薬を塗らないし、吸い取る器具もちょこっとしか使わなくて、治療はもっぱら飲み薬、という感じですね。
上咽頭炎起こした時にはうがい薬すら出ず、飲み薬だけですぐに治りました。
いろいろ変わったんだなぁ。

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湯シャンに変えたらフケが出る？その答えと理由

湯シャンを始めた方や、始めるかどうか迷っている方が心配していることのひとつに、フケの問題があると思います。
シャンプーしないと、ベタつきや匂いの他に、フケが出てくるんじゃないかと悩みますよね。
わたしもそうで、ベタつきはそのうちなくなるだろうと思っていたし、匂いが気になればコロンでごまかせばいい（シャンプーも同じ原理です）けど、フケは出てしまうんじゃないか、と心配でした。

で、実際どうだったかというと、フケは出ませんでした。
匂いは主人に指摘されたことがありますが、フケに関しては一度も言われたことありません。
しかしどうやらフケに関しては、個人差があるようです。
毎日シャンプーしてもフケが出る人もいれば、出ない人もいます。
それと同じです。

では、フケはどうして出るのでしょうか。

皮膚の表面にある表皮細胞は、28日ごとに新しく入れ替わります。ターンオーバーですね。
皮膚の一番表面にあるのが角質細胞です。
表皮細胞が死んで、角化した細胞で、皮膚を外界の刺激などから守っています。
今ある角質細胞も、2～5日後には自然にはがれ落ちて、新しい角質細胞と入れ替わります。

この時剥がれ落ちた角質細胞がフケです。
体ならアカになります。
なので、頭皮が正常なら少しのフケは出るのが普通なのです。

シャンプーをしてもフケが出る理由は、毛穴にシャンプーが染みこむと、それを解毒・排除するため頭皮で炎症が起きます。
頭皮は細胞分裂をいっぱい起こして、炎症した細胞と新しい細胞を入れ替えようとします。
その時、古い細胞であるフケが大量に出るというわけです。

一方で、シャンプーをしたら出ないという人もいます。
シャンプーで皮膚が極端に乾燥している人です。
皮膚の細胞分裂が低下して、新しい細胞がほとんど作られないため、死んだ細胞（フケ）を押しだすことができません。
そのため、フケが出なくなるのです。

以上のことをまとめると、フケがたくさん出る人も、全くでない人も、頭皮は健康でないということが言えます。

わたしは湯シャンして2年半ですが、フケが出ません。
まだ頭皮が健康でないのか、体質なのか、それとも気づかないくらい細かくて少量なのか分かりませんが、とにかく今はそういう状態です。
フケが出るのは当りまえだと分かっていても、できれば出てほしくないので、今の状態が続いてくれればいいなぁと思いますが(笑)

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