ダイエットの結果が出なくてつい食事を抜いてしまった | 逆効果だよね

せっかくがんばってダイエットしているのに結果が出てこないので、ついイライラして先日夜ごはんを抜いてしまって、さらに昨日は夜の炭水化物を抜いてしまいました。
こういうのって逆効果ですよね…。
でもそこまでしても結果にならないのでかなり落ち込んでいます。
最近は直ってきたのですが、もともとお堅い完璧主義のところがあるので、よけい辛いです。

月モノが来て体が重く、とてもむくんでいます。
むくんでいるのが感覚でわかるくらいむくんでいます。
こんなにむくむのは久しぶりだなぁ…。

ダイエットのために食べ物を節制しているのに、脂肪をためやすい時期に入ったせいで目に見える変化が出てきません。
それどころかひどいむくみのために太って見えてショックです。

月ものの終了時の痩せ期になったらちゃんと結果が出せるように、今から胃を小さくしておきたいなぁと思います。


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実は髪のゴワつきの解決方法はない | 湯シャン

湯シャンで髪がゴワつくのはもうどうしようもないと本に書いてあり、軽くショックを受けました。

やっぱり定期的にどうしても髪がゴワつくので、もう一度宇津木本を読み返してみたら、この悩みドンピシャのQ&Aがありました。

宇津木式スキンケア事典 化粧品をやめると、肌はよみがえる (ノンフィクション単行本)

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宇津木 龍一 KADOKAWA/角川書店 2014-03-26

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対処法として、シャワーを浴びながらブラシで髪をとかすくらいしかないようです。
そのままタオルでそっとふいてから、ブラッシングをするようにとのことでしたが、それくらいはとっくにやっています。
これでサラサラになる日もあれば、どうにもならないくらいゴワゴワになることもあり、安定しません。毎日シャンプーやトリートメントを使っていると、髪を護ってくれている膜が剥がれ落ち、ひどく乾燥してしまいます。
でも、リンスやトリートメントでコーティングすればしっとりサラサラにすることができます。
でもこれはまやかしですし、リンスの界面活性剤で髪どころか頭皮、顔や背中の皮膚も傷んでしまいます。

だからひたすら耐えてなんとかごまかして、新しく健康な髪が生えてくるのを待つしかないようです・

参照：傷んだ髪の毛はもう回復しない理由　2015年3月10日火曜日
参照：湯シャン1年後に生えた髪質が今までと全然違う | 頭皮が改善　2015年5月20日水曜日

わたしの場合、根本から10センチくらいは健康な髪になっているので、もうあと3～4年は耐えることになりそうです。
がんばります！


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本気のニキビ対策はたった2つ | ニキビ人生20年の結論

ニキビ人生20年のわたしが実感したニキビとニキビ跡対策は
１．水洗顔
２．できたらすぐ皮膚科へ
です。

ニキビを防ぐためには、なるべくせっけんを使わないことが重要です。
水だけで洗うと、皮脂や細胞間脂質を落としすぎません。
そのため乾燥することがなく、皮脂腺がだんだんちいさくなっていくので、やがてニキビができにくくなります。

でもこれは「長い目で見れば」の話です。
水洗顔に切り替えてすぐにニキビがゼロになるわけではありません。
そうなるまでにニキビができた場合は、ニキビ跡になるまえになるべく早く皮膚科へ行くことをおすすめします。

わたしの肌にはニキビ跡がいっぱいあります。
小学校高学年くらい啞ｋらニキビが満開だったのに、まともに皮膚科に通ってのは社会人になってからの数日だけでした。
しかもその時の膿を押しだす治療が痛くて、数回で挫折してしまったため、今のような感じになってしまったのです。

ニキビとニキビ跡対策は、
１．水洗顔
２．できたらすぐ皮膚科へ
の2つです。
これは本当にお勧めします。


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皮脂がわりの美容クリームに意味はない その理由

肌の表面では皮脂と汗が混ざり合って皮脂膜が作られます。
しかし皮脂膜には保湿力がありません。
重要なのは、皮膚の一番外側を覆っている角層なのです。

角層は皮膚によって最強活唯一の保湿バリアです。
保湿の主役は皮脂膜ではなく、角層なのです。
そして角層にあたるものを、まだ人間は人工的に創り出せずにいます。

ちまたで売られている美容クリームは角層ではなく皮脂膜の代替品でしかありません。
そして皮脂は時間が経つと過酸化脂質に変化します。
これは肌を刺激し、くすませます。
テカりが怖い私はもう美容クリームを使うことはずっとないと思います。

ちなみに連日皮脂の話題ですが、湿度と気温が高くなると皮脂が増えます。
わたしは油田女だったので皮脂がほんとに嫌いなのです（涙）
だからついつい話題に出してしまいます…。


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イネ花粉が落ち着いてきた | 薬のいらない幸せ

ここ2,3日前くらいから、イネ花粉が落ちついてきました。
1日3回飲んでいた鼻炎薬も、今は朝に1回飲むだけで良くなっています。
鼻がむずむずしないのって幸せ…。

でも暑さが増してきて、ついに火曜日から我が家ではクーラーをつけ始めました。
寝る時に2時間だけつけています。
昼間は扇風機のみでひたすらがまん！

ということで、皮脂の出もすごい多くなってきたので、3時ごろの水洗顔は欠かせないです。
月もの直前の不安定な時期ということも手伝って、細かいニキビが出てきているので、余計に気になってしまいます。

でも実は、冬より夏の方が好きです。
冬は布団から出るのがつらいのでほんとに苦手。
肌にとっては夏が一番厳しい季節なんですけどね。


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皮脂は酸化する前に洗い流す | 昼間に1回だけ水洗顔

最近蒸し暑いので、どうしても皮脂がたくさん出てしまいます。
なので、昼間に1回、顔を洗うことが多くなりました。
皮脂を貯めこむとくすんだりにきびになったりしていいことがないからです。

参照：朝の洗顔で、肌が乾燥 | 皮脂は肌にダメージを与える　2014年10月23日木曜日

一度顔を洗うとサッパリして気持ちいいです。
せっけんなどを使わず、水だけで5回くらいすすぎます。それだけで余分な皮脂はきちんと落ちます。

肌断食以前はテカりに悩まされていたので皮脂はものすごーくイヤなんです。
水であらうだけでサッパリするのは感動です。

洗いすぎはよくないので、日中に洗うのは1回だけにしています。
なので、朝昼夜（お風呂）の3回までです。
もっと暑くなってもこれ以上増やさないようにしようと思います。

皮脂が落ちてテカリがなくなるサッパリ感は気持ちいいですね。
皮脂は参加すると肌に害をもたらすので、適度に洗い流すことをオススメします。


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おやつがわりに茎わかめ | 体重が減ってきた

体重を減らすために、茎わかめやらあたりめやらをおやつにし始めて数日、体重が落ちついてきました。

参照：おやつを茎わかめに変えて体重減！　2015年5月23日土曜日

自分の中で、理想の体重とボーダーラインの体重があって、あたりめとかを導入する前はボーダーを超えていたんですね。
でも、最近はボーダーを超えることはなくなりました。

でも、理想体重にはまだ及ばないので、まだ節制が必要だと思います。
半年前までは理想体重キープできていたのになぁ。
今じゃそのプラス3キロになってしまいました。
デブまではいかないけど、やっぱ気になります。

崩れる時はあっというまですね。
元に戻すにはとっても時間がかかるけど（涙）
ただ、ボーダーラインギリギリなのは間違いないので、せめてあと1kg減らしたいなぁと思います。


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ビールのおいしい季節 | 肌断食のおかげで酔っても汚く崩れない

ビールがおいしいこの季節、アルコールを飲んでも顔が赤黒くならないのはとっても幸せです。

参照：酔うと汚肌になった過去 | 肌断食で克服　2015年2月22日日曜日

肌断食を始める前、過剰なスキンケアで肌が傷んで薄くなっていたせいで、欠陥が透けてすぐに汚くくすむようになっていました。
だから、わたしが酔うとポッと上気したはだなんて可愛らしいものではなく、血管が透けてすぐに汚くくすむようになっていました。
しかも油田肌なので、酷くテカってしまい酷い状態になっていたのです。

でも肌断食で肌が回復してきたので、肌がぶ厚くなってくすみにくくなり、アルコールを飲んでも汚くなることはなくなりました。
最近やっとビールのおいしさがわかるようになったんです。
前はチューハイばっかりだったのに今は夜ごはんいビールばかりです。

先日ぜいたくにもプレミアムモルツを飲み、そのおいしさに感動しました。
また余裕がある時に買うぞ。


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クセっ毛の悩み | 湯シャンでだいぶまっすぐになってきたけど…

わたしの髪は右側にはねるというクセがあります。
左側は内巻きにまとまりますが、右側は外側にうねりながらはねるのです。
これはつむじの巻き方の関係で、日本人に多いクセです。

このクセは年々酷くなっていて、大学くらいまではストレート用ヘアムースなどで間に合っていたのですが、それ以降はストレートアイロンで伸ばさなければどうにもならない状態になっていました。
アイロンを毎日使うので、髪は傷んでパサつき、余計にまとまらなくなります。
不毛な悪循環でした。

でも湯シャンをして以降、だんだん髪がまとまるようになり、クセが少なくなって、やっとアイロンから解放されました。

参照：美容師さんに「クセなくなってきたね」と言われた（4回目） | 湯シャン　2014年12月25日木曜日

でも日によってはやっぱりハネてまとまらない時があります。
そういう時はまとめ髪にして乗り切ります。

実は日曜日にその状態だったのですが、無理やりおろし髪にして出かけた結果、ボサ髪をさらす結果になってしまってヘコんでいます…。
わたしはなぜか、まとめ髪をするとスタイルが悪く見えるんです。
150cm未満のチビなので、頭にボリュームを持ってこないとなんとなくおかしいんです。

でもボサ髪をさらすよりはいいですよね…。
ちょっと反省した週末でした。


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テカるとくすむ、悲しいサイクル | 原因と対策

毎日暑くて顔がテカっているわたしですが、そうなるとくすみも出てきます。
これかなり最悪で、赤黒くテカるという女としてとっても悲しい結果になるんです。
くすみは肌が薄くなり血管が透けて見えることも原因ですが、テカりによるくすみもあるんです。

参照：くすみの原因は化粧品 | 簡単にできる改善方法　2015年2月1日日曜日

皮脂が過酸化脂質に変化すると、肌の色をくすませます。
これは「肌のサビ」とも言われている物質で、皮脂が出て数時間後に変化が現れます。
そのため、手っ取り早くこの手のくすみを取るにはぬるま湯で顔を洗うのが一番です。

肌断食を始める前までわたしは24時間油田女だったので、皮脂のおそろしさは充分理解しているつもりです。
なるべく皮脂を放っておかないように気を付けています。


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とっても簡単なテカり対策で今年も乗り切るぞ

この暑さで、さすがにテカっています。
それでもちょっと前までは24h cosmeのパウダーファンデだけつければテカらなかったのですが、土曜日もそうしていたら、早速テカりました（涙）
もうそろそろ、パウダーファンデのみでは太刀打ちできない湿度と暑さになってきたようです。
蚊もいっぱいでてきてますしね…。

ということで、去年やっていた方法でテカり対策をしようと思います。当然と言えば当然の方法なのですが、ファンデの上に粉おしろいを塗るんです。
今までだったらテカり防止下地を塗りたくるところですが、肌断食を始めてからは粉おしろいを重ねるだけでテカらなくなりました。
つねに油田だったのに、キセキです。

粉おしろいは24h cosme プレミアムルーセントパウダーを使っています。



プレストパウダーなので、ポーチに入れて持ち歩いています。
今年もこれでテカらないといいな。


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食費が1週間でマイナス3000円になる方法

わたしは一応主婦ですので家計を扱っています。
数ある支出の中で、一番の悩みの種は食費。
4人家族中3人が男の我が家ではたとえこどもが小さくても、わたしなみに食べるのです。

いつも食料は週末にまとめ買いをするのですが、家族みんなで買いに行くと7日分で8000円くらいかかってしまうのです。
これちょっと高いですよね。

でも私一人で買いに行くと5000円以内ですむのです。
子どもがおやつを買ったり、主人が自分の欲しいものをカゴにいれたりするので、つい上がってしまうんですね。
さらに週末のスーパーは混むので、つい早く済ませたくてよく見ずに買ってしまったり、気が大きくなってアレもコレもとカゴに入れてしまうんです。

それに比べて1人（と2歳児）で平日の朝にスーパーに行くと、お客さんも少なくてのんびりゆったりできます。
じっくり選べるから余計なものも買いません。

そして買出しはなるべく週1回で済ませるようにしています。
毎日ちょこちょこと買いに出ると、結局目についたものを買ってしまって高くつくのです。

ということで、最近は平日の朝、幼稚園バスを見送ったらすぐにスーパーに行っています。
買い物は少人数で冷静に、回数は少なく、が我が家の節約方法です。


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ボサボサ髪が甦った簡単な工夫3つ

絶不調だった髪ですが、ちょっとした3つの工夫でよみがえりました！
以前からちょっとずつ良くなってきていて、ちょこちょこ経過を書いていましたが、最近は完全復活した感じがあります。
ちなみにどんな感じで絶不調だったかというと、以下のリンクをご参照ください。

参照：紫外線で髪がキシキシ | 湯シャンはこういう時困る　2015年5月9日土曜日
参照：髪のキシキシ、やっと直った | 湯シャン1年8カ月　2015年5月14日木曜日

髪がヤバいと感じたのが5/9で、完全復活したと感じたのがのが5/22なので、約10日かかっていますね。
一朝一夕ではいかないのが湯シャンのもどかしいところですが、今までの経験上絶対よくなると思えるから待つことができます。
昔はどうしよう！　全然治らない！　と焦ってましたから、成長したものです（笑）

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3つの工夫のひとつめは、湯シャンの時にシャワーを後ろから当てながら、目の粗いクシでとく、ということです。
これで髪のからまりが取れ、きしみにくくなりました。

ふたつめの工夫は、ドライヤーをあてすぎないことです。
つい必要以上にあてがちだったのですが、そうすると頭皮が赤くなってかゆくなるのです。
適度にあてることで頭皮のかゆみがなくなりました。
これ、定期的にやっちゃうんですよね。
気を付けないと。

そして最後は、乾いた髪の頭頂部からドライヤーをあてながらブラシでとくことです。
最初は温風で、次は冷風で冷まします。
こうすると髪が落ちついてまとまります。

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以上3つを10日ほど続けることで、髪が復活して扱いやすくなりました。
手触りもいい感じです。
これからもつづけていこうとおもいます。


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イネ花粉は今がピーク | スギ花粉並に凶悪

先日耳鼻科に行ったら、宣誓が「今はイネ花粉がすごいんだよねー。一番つらい時期だよ」と言っていました。
やっぱり……という感じです。

最近は1日3回鼻炎薬を飲んでいます。
規定量2錠ｘ1日3回のところを1錠ｘ1日3回にしているわけです。

参照：イネ花粉対策に鼻炎薬を半分量だけ飲んでみた結果…　2015年5月14日木曜日

でも去年まではイネ花粉でこんなに薬を飲んだことはありませんでした。
これはスギ花粉レベルに凶悪です。
今年イネ花粉の量が多いのか、わたしの花粉症が悪化したのか…。
小学生が花粉症を発症する昨今では、もうこの疾患から逃れることはできないのかもしれません…。

あと、特徴的な事として目がものすごくかゆいです。
眼球をとり出して丸洗いしたいくらい。
必殺アルガードも効かないしどうしたものかと…。
これはアレジオン10かなぁ…。
でも高くてつらい。

参照：アレジオン10、高くてもったいなくて使えない件 | 結局クニヒロ　2015年3月31日火曜日

目をこすると目元がたるむからイヤなんですよね。
必死で我慢しますが、どうしてもかいてしまいます。
早く終われー！


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おやつを茎わかめに変えて体重減！

最近また太ってきてしまったので（1～2kg）、ダイエットのために茎わかめをおやつ用に買いました。

参照：食べ過ぎ・むくみで体に厚みが | この辺でセーブしないとまずい　2015年5月21日木曜日

茎わかめ、渋いですが意外と効果あるんです。
何年か前、同じように太ってしまったことがあるのですが、この茎わかめ作戦で乗り切りました。

安くてどこにでも売っている上に、食物繊維やカルシウムがたっぷり含まれていて、しかもカロリーが低いんです。
一袋30kcakくらい。
味は梅とノーマルの塩の2種類が基本で、たまにゴマを振っているものもあります。
乾燥ノリみたいにパリパリとしたのが好きなのですが、そうじゃないものの方が何度も噛まないといけないので、満腹中枢が満足してくれると思います。

とってもいいダイエッおやつなのですが、惜しむらくはコレ、乾きやすいんですよね。
そう何日も続けておいしいおいしいと食べ続けられるようなものでもありません。
なので、短期集中か、ちょっとずつつまんでいくみたいな感じで行ったほうがいいと思います。

痩せるといいなぁ…。


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またしても夫婦ゲンカ | ストレスいっぱいだ

突然ですけど怒りっぽい夫を持つと困りますねー。
一番最初に怒られた時はびっくりして泣いてしまったけど、二度目以降はただムカつきがたまっていくだけですよ。
怒る人は外に発散できるからスッキリするんでしょうね。
あ、もしかしてこれって熟年離婚の兆しがあったりするのかな。フフフ…。

でもいちいちストレス貯めてたら健康に悪いしお肌もあれるので、その場から速やかに非難するのが勝ちですね。
まだお肌の不調気が続いているので、なるべく心穏やかにすごしていきたいと思います。

夫婦って山あり谷ありですね…。


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洗顔しすぎると毛穴が目立つ理由 | 夏は特に気を付けたい

洗いすぎは毛穴を開かせることになります。
皮脂を取りすぎると、その分をとり戻そうとして皮脂をたくさん分泌するようになります。
そのため、皮脂腺が発達してしまうのです。

皮脂腺が大きくなると、毛穴の周りは盛りあがります。
そのため、毛穴が開いて見えるのです。

特に洗浄力の強いクレンジングは汚れとともに皮脂を根こそぎ奪います。
夏はただでさえ毛穴が目立つ季節ですので、洗いすぎには気を付けたいところです。

わたしも暑くなってきてから毛穴の開きが気になるようになってきました。
洗顔は最低限にしているのに気になってきたくらいなので、クレンジングなんてしてしまうと余計にひどくなると思います。

毛穴が目立つと肌色も暗く見えがちなので切ないです。
毛穴レス肌になりたいなぁ。


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イネ花粉で毎日服薬のせいで肌が絶不調…

イネ花粉がすごいことになっています。
毎日鼻炎薬を飲まなきゃやってられません。
昨夜は鼻づまりがひどくて、薬を飲んでやっと眠ることができたくらいです。

せっかくのいい天気なので、毎日洗濯物を外で干しているのですが、洗濯物を取り込むときにくしゃみ連発してしまいます。
たくさん飛んで、くっついてるんだろうなぁ…。
でもこんないい天気で部屋干しするのはもったいない。

ここ毎日鼻炎薬を飲んでいると、どうしても肌が荒れてしまいます。
最近ずっと夏の暑さと月のリズムのせいで肌が不調なんですけど、たぶん薬をずっと飲んでいるせいもあると思います。
いろいろ重なってつらいですが、今月末くらいにはよくなっていると思うので、がんばります。


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肌のザラつきは30代から増える | 原因と対処法

月のリズム的な肌の不調気が続いています。
小さなニキビができたと以前記事にしましたが、小鼻のザラつきもでてきました。

参照：小さなニキビが多発！ | この時期はひたすら耐える　2015年5月19日火曜日

肌のザラつきの原因は3つあります。
ひとつめは夏に目立ちがちな毛穴の開き。
二つ目は肌の凹凸。
そして三つめはコメドです。

コメドは毛穴の中で皮脂や角質がかたまり、ブツブツになったものです。
この原因はターンオーバーの乱れや毛穴の角質重層化、角化不全です。

わたしの場合、月のリズムによるターンオーバーの乱れと夏の熱さによる毛穴の重層化が主な要因だと思います。
昔なら酵素洗顔でくるくる洗ってザラつきを取っていましたが、それは皮膚を傷めて薄くしてしまうのが分かったので、いまはひたすら手を加えずに放置しています。

夏の熱さや月のリズムに左右されない、強い肌になれるといいなと思います。


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食べ過ぎ・むくみで体に厚みが | この辺でセーブしないとまずい

月モノ前のむくみもあるせいか、体全体がぶ厚くなっています。
全身鏡を見てヤバイと感じたので、心持食べる量を減らしました。

最近筋トレをしている安心感も手伝って、こどもにおやつをあげるついでに自分も食べてしまいます。
ついつい食べる量が増えていたので、この辺でセーブしておかないとヤバいことになるのです。

こどものおやつってキケンですよね。
つい食べちゃうんですよね、子どもよりたくさんのおかしを…。
こどもと買い物に行くとおかしをねだられるの、おかしコーナーに必ず寄ることになるのですが、そこでついつい自分の分もカゴのなかにぽいっと入れてしまうのです…。

チョコレート大好き人間なので、きっと永遠におやつ断ちはできないと思います。
なので、両を調節して適度に食べたいなぁと思います。


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宇津木式はどうしても焼ける | 顔だけは死守

宇津木式は日焼け止めクリームを塗れないこともあり、どうしても日焼けします。
特に腕は、四六時中アームカバーをしていられないため、どうしても焼けてしまいます。
日焼け止めを毎日縫っていたころでも焼けていたので、これはもうあきらめるしかないと思います。

ポツポツとニキビができている中、子どもの習い事のつきそいに行ってきました。
太陽の光がさんさんと降り注いで、子どもの顔は暑さと日焼けで真っ赤。
わたしはママさんたちと木陰に避難しつつ、習い事を見学しました。

家に帰ってからは、また外遊びです。
17：30くらいから外に出て、18：00頃までつきそいます。
土日は午前中から夕方にかけて、家族でお出かけをします。

肝心の顔はまだ見て分かるほど焼けていません。
パウダーファンデ+UVカット帽子が効いているんだと思います。

夏本番はこれからなので、気を抜かずにUV対策しようと思います。


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表情筋を鍛えると逆に肌がたるむ | 美容界の常識
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湯シャン1年後に生えた髪質が今までと全然違う | 頭皮が改善

髪の根元から10センチまでの部分と、それより長い部分で、髪質が2種類に分かれています。
毛先の方がパサパサでからまりやすく、手触りが悪いです。
一方、頭皮に近い方はするんとしていて手触りも柔らかい。

普通に考えて毛先の方がパサつきやすいので、これは当然のように思えるのですが、あまりにも違いすぎるのです。
最近になって頭皮のフカフカ減少も出てきたので、もしかしたら髪質自体が向上したのかもしれません。

参照：湯シャンを続けると頭皮がフカフカして綺麗な髪が育つ　2015年3月8日日曜日

もしそうなら、伸びれば伸びるほど噛みがいい状態になっていくと思います。
そうなったら嬉しいです。

髪は死んだ細胞のため、一度傷んでしまうと二度と蘇りません。
なので絶対にヘアアイロンなどをして傷めたら駄目だなと思いました。
あと、今の時期は紫外線ですね。
ちゃんと帽子を被ろうと思います。


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正しいドライヤーの当て方を教えてくれるオススメ記事ご紹介
トリートメントより良質な潤いを保つ、髪の皮脂の正体とは
カラーリング剤の刺激で顔にシミができる

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丁寧にブラッシングしたら毛先までツヤツヤに | すぐに出る潤い効果

本をぼーっと見ながら手グシで何度も髪をといていたら、しばらくのあと髪がしっとりツヤツヤになりました。
すごくびっくりしました。
ブラッシングって大事なんだと実感しました。

ブラッシングには潤い効果があります。
髪の皮脂は根元に溜まっているため、根元から毛先に向かってブラッシングすることで、皮脂を行きわたらせることができるんです。
そのため、つやのある潤い髪ができあがります。

他にも、抜け毛や汚れを取り去って清潔にする効果があります。
マッサージ効果もあるので、頭皮の血行が良くなり、育毛効果があります。ブラッシングの際に気を付けたいのでは、強く頭皮をこすらないことです。

ブラッシングの際に気を付けたいのは、強く頭皮をこすらないことです。
ブラッシングは気持ちいいのでつい力を込めてしまいがちですが、頭皮はデリケートなので優しく行うことが大切です。

簡単に毛先まで潤うブラッシング。
習慣にしたいです。


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小さなニキビが多発！ | この時期はひたすら耐える

最近絶好調だった肌に、ポツポツとニキビが出てきました。
先日記事にした毛穴の開きともあいまって、肌が不調です。

参照：毛穴の開きと体のむくみが目立つとき | なんとかごまかす　2015年5月18日月曜日

加えて、身体がだる重で熱っぽく、ひたすら眠い。
これはもうすぐアレが来るということですね。
うーん、今日が予定日のはずが遅れ気味です。
先月に引き続き、重くなるかなぁ。

痛くなったらイブを飲みたいところなのですが、イネ花粉が飛んでいるので鼻炎薬も手放したくないところ。
でも経験上、鎮痛剤と鼻炎薬をちゃんぽんすると、怖ろしいくらいぼーっとしてしまって大変なことになるんです。
だから痛くないといいなぁと思うのですが、ムリかなぁ…。

この時期のニキビはお約束なので、なるべく刺激を与えないようにひとり耐えようと思います。


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レコーディングダイエット5年目 | 効果あると思う

5年位ずっと、レコーディングダイエットをしています。
ダイエットというか、体重を毎日記録しているだけなのですが、これを初めてから大きな体重の増減（5kgとか）を経験していないので、そこそこ効果はあるのかな、と思います。
2～3kgの増はありましたけど、BMIは21で標準です。

きっかけは妊娠でした。
1カ月に1kg以上太ると産婦人科から指導が入るのですが、あっさりと3kg近く増えてしまって（涙）
これをきっかけに、毎日お風呂に入る前ン位体重を計り、それを記録するようになったんです。
体重が増えているとヤバい！　と思ってちょっと節制するんですよね。

記録の方法は最初は当時作っていた妊娠ブログに書いていて、次に体重記入アプリに入力して、今はスケジュール帳に記入するという方法に落ちついています。
筋トレと、このレコーディングダイエットはずっと続けていきたいなと思っています。


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毛穴の開きと体のむくみが目立つとき | なんとかごまかす

ついにお肌の不安定期に突入しました。
最近毛穴が開いてきたという記事を書きましたが、たぶん暑さのせいもあるのだと思います。
Wパンチというやつですね。

参照：毛穴が開いてきた | 夏に毛穴が目立つ理由　2015年5月17日日曜日

体重も痩せにくい時期に入りますが、結局筋トレをしていると体重は減らないので、まあいいやと思っています。
経るに越したことはないんですけどね。
数字より体のラインだ！　と言い聞かせています。

ただ、むくみやすく筋肉がつきにくい時期ではあるので、いつもより厚みが増すのは避けられないかもしれません…（涙）

これはもう仕方がないので、ロングスカートを多用してライン隠しに徹したいと思います。
無印で買ったリバーシブルロンスカがシーズンレスでかなり使えるのですよ。


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湯シャンをしてから美容院に行くのが増えた | ボリュームアップ

湯シャンにしてから髪のボリュームが増え、伸びるのも早くなった気がします。
なので、美容院に行く回数が少し増えました。

でも美容院の予約日を聞き違えて、みごとにすっぽかしてしまいました…！
本当に申し訳ない…。
慌てて電話をして謝り、予約を取り直したのですが、この美容院かなり人気の店で、予約がすぐに撮れないんです。
取れたのは三週間後でした。

髪のボリュームはけっこう限界で、湿気の多い日のうねりが酷くなっているので、今回の日付間違いは痛いです。
自分が悪いんですけどね…。
てっきりG.W後だとばかり思っていましたよ。

とりあえず美容院の日が楽しみです。
早くサッパリしたいなぁ。


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毛穴が開いてきた | 夏に毛穴が目立つ理由

最近毛穴が目立ってきました。
連日暑いので、そのせいですね。
毛穴の奥には皮脂腺があります。
夏は高温多湿なので、皮脂の分泌が一番多く、そのため通り道である毛穴は開きっぱなしになるのです。

また、夏は紫外線が強いため、防御機能が働いて角質が厚くなります。
角質と皮脂が毛穴に詰まると角栓になるため、さらに毛穴が目立つ結果となります。
最近少しテカるようになってきたので、皮脂の分泌が増えてるんだろうな。

参照：ファンデの下地なしでもテカり知らず　その方法　2015年5月11日月曜日

せっかく肌がイイ感じだったのに、夏のせいで何歩か下がらなくちゃならないのが悲しいです。
でもこれを乗り越えれば天国の秋がやってくるので耐え忍ぼうと思います。

今年は2回目の夏なんだよなぁ。
あのころの肌写真を撮っておけばよかったな。


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今年は真夏日が多い | 宇津木式でもしっかりUV対策を

保育参観だったので、しっかりフルメイクして行ってきました。
朝からとても日差しが強かったので、帽子にアームカバーも忘れずに。
夏が来たなぁと感じます。
ちょっと早い気もしますけどね。

幼稚園に行っている上の子は、小麦色に焼けています。
紫外線が強い証拠ですね。
一方いつもわたしにべったりの下の子は、ほんのり焼けていますが小麦色とは言い難い感じです。
1日1時間は外で外で遊ばせているのですが、9時、15時、夕方と3つに分けてちょこちょこ遊んでいるのでそんなに焼けないかもしれません。
わたしも同じ時間帯に外に出ています。

今年は真夏日が多いということなので、異常気象なのでしょうか。
暑さに負けず、UV対策頑張りたいと思います。


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UV帽子だけで大丈夫？ 光の乱反射の不安

毎日天気が良くて、子どもが連日外で遊んでいます。
夕方くらいからつきそうのですが、わたしもふくめほとんどのママさんが帽子やアームカバーでUVガードしています。
さすがに日傘組はいません。
子ども追いかけられないからですが（笑）

日差しが強いなぁ…とついビクビクしてしまいます。
なにしろ日焼け止めを塗っていないので。
普通の日はファンデも塗っていません。
帽子だけが頼りです。
でも光の乱反射で、下から紫外線が襲って来るらしいんですね。
それがちょっと気になります。

でも、外に15分以上でるのは5：30から30分くらいだけなので、たぶん大丈夫だと思います。
シミも、肝斑がもやっとあるかなー？　という程度なので、きっと今の感じで大丈夫。

馬の対応が正しいかどうかは、結局数年後にしかわからないんですよね。
でも1年8カ月続けてきて、確実に良くなってはいるので、この夏もなんとか乗り切りたいと思います。


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体がベタついたので久々に石けん洗い | タモリ式

いつもボディはタモリ式（お湯洗い）+肌断食（何にも塗らない）という感じなのですが、なぜか今日は昼くらいから体がベタベタしているように感じたので、久々にせっけんで全身を洗いました。

参照：ボディも肌断食で、乾燥しらずの肌になる　2014年12月3日水曜日

3～4カ月に1回くらい、こういう時があります。
季節の変わり目や月のリズムの関係もあると思います。
石けんで優しく洗うので、つっぱるようなことはありませんでした。
今は初夏ですしね。
冬だとやっぱりつっぱるのかな。

そういえばボディはワキだけ毎日せっけんで洗っています

参照：タモリ式（ボディお湯洗い）で唯一せっけんで洗う必要のある部分　2015年1月11日日曜日

わたしの体のクセなんでしょうね。
ワキだけは洗わないと駄目だ（笑）

色々臨機応変に工夫するのは、最初はめんどくさいって思っていたけど、最近は慣れました。
ボディのお湯洗いは、湯シャンよりぜんぜん扱いやすいです（笑）


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最近肌の調子がいい | 5月病ストレスから脱出

最近肌の調子が落ちついています。
暑い時にたまにテカるくらいで、ニキビやくすみなどはありません。
トラブル続きだった先月とは大違いです。

参照：週末のメイクと久々のせっけん洗顔で肌ボロボロ…　2015年4月9日木曜日

やっぱり4月は子供の環境が変わったりするので、何かと落ち着かなかったです。
長男が新しく習い事を始めたこともあり、そこ関連のママさんたちとのつながりもできたりして、緊張したりしました。
5月に入ってしばらくして、やっと落ち着いてきたかもしれません。

実際に大変なのはもちろん子どもなんですけど、うちの子は幸い近所に仲のいい子がいたり、前クラスと仲のいい子とまた一緒になったりして、うまくやってるみたいです。
小学校に上がるとPTAやらナントカいいんやらで忙しくなるそうです。
子どももさすがに疲れて、イライラしているとか。

先輩ママさんからいろいろ聞きつつ、頑張ろうと思います。
でもその時また肌荒れしそうだなー（笑）


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イネ花粉対策に鼻炎薬を半分量だけ飲んでみた結果…

先日、「イネ花粉で花がムズムズするけど、鼻炎薬を飲むほどではない」と書きました。

参照：5月～8月はイネ花粉！　スギがやっと終わったのに… | 鼻炎つらい　2015年5月13日水曜日

でもそのあとすぐに、酷い花粉の襲来でクニヒロを飲むハメになりました。
近所に稲の畑があるので、ダイレクトに来るんだと思います。

鼻炎薬を飲むと肌荒れするので、通常1回2錠のところを、1錠にして飲みました。
効くかなー？　と心配だったけど、マイルドに効果が出たので、ムズムズがほどよく止まって、さらに眠気やのどの渇き、肌荒れもしませんでした。

意外と好感触だったので、これから花粉症の時は1錠で行こうと思います。
カゼの時などの酷い鼻炎や、悪質なスギ花粉には通常の2錠がいいかもしれませんが、わたしの場合イネ花粉の時期はクニヒロ1錠でOKみたいです。


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髪のキシキシ、やっと直った | 湯シャン1年8カ月

紫外線のせいで髪のキシキシに悩まされてきましたが、一週間UVガードをがんばって、湯シャンするときに目の粗いクシでとかしながらお湯をかけていたら、最近やっと落ち着いてきました。
ガマンしてきてよかったです。

参照：紫外線で髪がキシキシ | 湯シャンはこういう時困る　2015年5月9日土曜日
参照：紫外線が髪に及ぼす深いダメージとは　2015年5月10日日曜日

落ち着いてくると、きちんとまとまっていい感じになるんですよね。
そのギャップにいつも「やっぱ湯シャンいいわー」と感じます。
完全にギャップ萌えですな。

肌断食もそうなんですけど、一時期悪くなってもめげずに一週間ぐらいじっと耐えていれば、それが去ったあと、一段上がって良くなるような気がするんです。
なんだろうこれは。
ツンレデ？？

色々山あり谷ありで、ちょっとずつ良くなっていければいいなぁと思います。
待てば海路の日和ありです。


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5月～8月はイネ花粉！ スギがやっと終わったのに… | 鼻炎つらい

ここへ来てまた鼻がムズムズしてきました。
たぶん花粉です。
今の時期からだとイネかな。
妹もそうなので、遺伝ですね。
朝からすっごくムズムズしてくしゃみ連発です。

杉が落ちついてホッとしてたらこれですよ。
中には一年中なんらかの花粉に反応して鼻炎になっている方もいるそうですね。
ほんと花粉は厄介です。

良く聞いて眠くならないアレジオン10は高いので、手が出しにくいです。
鼻炎は深いですが、イネはスギほど悪質じゃないので、あっというまにティッシュ箱がカラになるという感じではありません。
なので、お安いクニヒロの鼻炎薬も、眠くなるリスクをおかしてまで飲むほどでもないかなぁ、と。
ということでせいぜいアルガードの目薬をさすくらいで、あとはひたすら耐えています。

イネ花粉が終わるのは8月末。
そこまで続いたことは今までにないので、たぶん今月いっぱいくらいで治ると思います。
がんばって耐えて乗り切ります！


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頭皮がかゆくなった理由 | 紫外線が炎症を起こす

最近湯シャンを丁寧にしても、頭がかゆいのでなんでかな？　と思って調べてみたら、どうやら紫外線の影響でかゆくなることが多いようです。
紫外線が頭皮を角化させ、かゆみをもたらすのです。

頭皮は炎症を起こしやすい部分です。
大きな毛穴が多く、汗や皮脂の分泌がさかんなので、刺激を与えられて炎症を起こしてしまうのです。

紫外線は頭皮の皮脂を酸化させて皮脂酸化物にします。
これが地肌に溜まってくるとかゆみになり、炎症になるのです。

頭皮が炎症を起こすと治りにくく、2～3日はかゆみに悩まされることになります。
そのため、頭皮にはなるべく刺激を与えずに守ることが大切です。

紫外線は帽子をかぶれば防ぐことができます。
ただ、夏場にずっとかぶっているとムレて炎症になるので、日蔭に入ったらちょっと脱いで風を通すなどの工夫が必要です。


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10分の筋トレ サボったら翌日超肩コリになった

昨日筋トレをサボったら、翌日肩コリがバッキバキになりました。
慌てて朝から上半身中心の筋トレメニューを15分したら落ち着きました（まだ残ってるけど）。
ダイエットというより、肩コリに貢献してたんだなーと実感しました。

参照：筋トレで肩コリも解決 | 体の引き締めだけじゃない　2015年5月6日水曜日

そもそもサボった理由は、その日主人が午前サマの日だったので、子どもを寝かしつけたあと、夜中ずっとパソコンで入力作業（内職）をしていたからです。
いつもならこの時間は筋トレしたりのんびりテレビを見たりする時間です。
それを根を詰めてPC作業なんてしていたから肩コリがきたんです。

筋トレをサボったことが、さらにコリに拍車をかけてしまったようです。
内職はかなりはかどったので後悔はしていないですが、5分でもエクササイズしていればだいぶ楽だったかなぁと思います。
やっぱりサボらずちゃんとやろう。


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オバサン体型になる理由 | 分かれ道は30代

30代半ばになって、いきなり肉付きが良くなり、「洋ナシ型」という言葉を身近に感じ始めた今日この頃…。
いままで　つかなかった腰回りや二の腕に肉が月初め、オバサン体型に近づいてきて来ます。
スキニーなんてもうはけません。

参照：今までつかなかったところに肉がついてきてショック | 30代半ば　2015年4月29日水曜日

正直、突然の変化に戸惑っています。
30代～40代の女性は女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が低下してくるため、脂肪が貯まりやすくなります。
たぶん今ちょうど、わたしはその時期にさしかかっているんだと思う。

女性のホルモンの低下かぁ…。
地味にショック。
自分ではあまり分からないけど、確実に体は衰えていってるんですね。

嘆いていても仕方ないので、オバサン大家尾を食い止めるべく、食生活と筋トレを頑張りたいと思います。


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体重が過去最高を記録！ | この腕ヤバい

体重が過去最高記録に達しました（涙）
毎日筋トレしてるし、食事だって気をつけてるのに悲しいです。
主人に聞いてみると「見た目全然大丈夫」とのことですが、彼は痩せているよりぽちゃ目が好きな人なので、ちょっとアテになりません。

BMIは21.8で、一応標準です。
18.5～25が標準値だそうなので、標準ど真ん中。
でも去年ゆるゆるでずり落ちてきていたアームカバーが、今年はピッタリんあんです。
ウエストは筋トレのおかげかある程度市しぼられているので、去年の春夏にはいていたボトムが入らないということはありません。
太ってもウエストさえくびれてればそれなりに見えるか…？！

腕の筋トレもしていますが、肩こり解消するだけでなかなか細くなりません。
胸筋を鍛えたらちょこっと胸が大きくなりました。
やったー。
あと、お尻がちょっと上がってきました。

筋トレは体重を減らしませんが、大事なのはボディラインだといいきかせて、今夜も筋トレ頑張りたいと思います。


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ファンデの下地なしでもテカり知らず その方法

こう暑いとさすがにテカってきますね。
とはいうものの、脂ギッシュなテカりではなく、汗っぽいテカりで、サラっとした感じです。
肌断食以前の肌はつねにギトギトだったので、こういうテカりなら許容範囲です。

ただ、メイクする時はさすがに崩れると思いますので、去年やった方法で今年も行きたいと思います。
普段のベースメイクはパウダーファンデのみなのですが、そのあとにフィニッシュパウダーをはたくのです。
使うのは去年に引き続き以下のふたつです。

・24h cosme 24h パウダーファンデーション 02ナチュラルオークル
・24h cosme プレミアムルーセントパウダー

去年はこの2つを使ってテカりと崩れをかなり抑えることができました。
オイルコントロール下地なんていらなかったと実感した次第です。

特に梅雨時期はベタつくので、フィニッシュパウダーが活躍してくれると思います。
宇津木式の夏も2回目となると要領よくいけるなぁ。


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宇津木式スキンケアのメリット--手編
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クシでとかしながら洗うとキシみが取れた | 湯シャン

あまりにも髪のキシキシが酷いので、目の粗いクシでとかしながら湯シャンしました。
キシキシからまりすぎて指が通らないんです。
丁寧にクシでとかしてシャワーで洗い流すと、指で洗うよりもきちんと洗えたような気がしました。

そのあとドライヤーで乾かすのですが、この時は指でとかしながら乾かしました。
最近はキシみが酷過ぎて全然指が通らなかったのですが、クシのおかげかいつもより簡単に乾かせました。
最近めんどくさくてサボっていたクシ洗いですが、また再開しようと思います。

参照：シャワーあてながらクシでとくと結構よかった | 湯シャン　2015年1月17日土曜日

ちなみにドライヤー時の仕上げのブラシは継続中です。

参照：ドライヤーの最後のひと手間だけで翌朝の髪が驚くほどまとまった方法とは　2015年4月9日木曜日

反省を生かし、外に出る時はつねに帽子を被るようにしています。
UV対策頑張るぞ。


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紫外線が髪に及ぼす深いダメージとは

髪は紫外線を浴びるとタンパク変性を起こします。
つまり、キューティクルが剥がれ髪が乾燥し、パサついたりツヤが失われたりするのです。

大学生時代、髪を染めていたのですが、何も考えずに夏の海に行って、茶髪が金色っぽくなりパサパサになった経験があります。
ヘアカラーはメラニン色素を壊して髪色を変えるのですが、このメラニンは紫外線を吸収し、髪を間折る役割を果たしているのです。
なのでヘアカラーして、メラニンを壊した状態で夏のレジャーなどに行くと、無防備な状態で紫外線に晒される結果となります。
レジャーに行くときは帽子を被るなどの対策が必要になります。

また、紫外線は髪の毛だけでなく頭皮も蝕みます。
紫外線が毛母細胞を傷つけると、健康な髪が作られにくくなります。
そのため、薄毛を招いてしまうのです。
また、白髪が生えてくる原因も紫外線にあると考えられています。
髪を黒くする細胞が毛根にあり、それが傷つくためです。

わたしは肩下まで髪があるので、毛先をガードするのは難しいのですが、頭皮なら帽子で守ることができます。
忘れずにかぶていこうと思いました。


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湯シャン 1か月経過
湯シャン 最初の1週間の工夫
湯シャン 1週間経過後の様子

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紫外線で髪がキシキシ | 湯シャンはこういう時困る

髪がパサパサになりました。
恐らく紫外線のせいです。
顔はちゃんとファンデを塗ってUV対策をしているのですが、髪のことはすっかり忘れて帽子を被らず、炎天下でBBQしたり公園に行ったりしていたら、見事にバサバサに…（涙）

特に真ん中から毛先にかけてが酷いです。
湯シャンする時にキシキシからまって指が通らず、大変なことになっています。
ドライヤーで乾かす時も同様で、めちゃくちゃやりにくいです。

こういう時、シャンプーとりんすだったらこんなキシキシにならないんだろうなぁ。
湯シャンはクセも直る、肌も綺麗になるしでいいことたくさんなんですけど、たまに起こるこういうトラブルが気分を萎えさせます。

でも、経験上これも一過性のものなので耐えます。
近々美容院に行くので、それまでに直ってるといいなぁ。


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湯シャン後、初めてまとめ髪をやめてみた
湯シャン、宇津木式 1か月半経過
軽くゆすぐだけだとフケが出る（湯シャン1か月1週間）

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6日連続メイクでも肌荒れしなかったのは本当にうれしい

G.W.の8日間を振りかえってみると、メイクをした日は6日でした。
結果、肌の状態がどうなったかというと、小さなニキビが2つできた程度で、目立った荒れはありませんでした。

大型連休の連続メイクにはつねに肌荒れしてきたわたしにとって、これは快挙です。
バリア機能の弱いニキビ肌なので、ファンデを連続で3日も塗ると、頬や鼻の辺りがカサカサになったり、大きなニキビができたりしたからです。
（ちなみに肌断食以前は、連続メイクとか関係なくつねに肌荒れ状態でした）

月のリズム的に高潮期に入っていたことや、食生活をきちんとしていたことが大きな理由だと思いますが、肌自体も少しは強くなってきているのかなと感じます。
以前よりくすみにくく、メイクも崩れにくくなっているからです。

次の大型連休は3カ月後のお盆休みです。
今よりも紫外線が強くなり、テカりやすくなるので、パウダーファンデーションの上に粉白粉をはたくことになると思いますが、なんとか持ちこたえてほしいなぁ。


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脂漏性皮膚炎（？？）っぽいもの、ワセリン塗ってたら治りました
オイリー肌は乾燥肌より長期戦？ | 宇津木式スキンケア

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日焼け止めクリームを使わずにUV対策する方法

紫外線が強くなってきましたが、今年も去年と同じく日焼け止めクリームは使いません。
顔はパウダーファンデーションで、腕や脚はアームカバーやレギンスなどの物理防御でいきたいと思います。

去年はSALA(サラ) ボディパフパウダーN UV サラの香り （SPF20 PA++）を買いました。

パウダーはクリームよりも低刺激なので使ってみたのですが、やはりカサつくのと、粉が散って服につくのが気になって使わなくなりました。
もうすでにうっすらと腕が焼けているので、アームカバーかUVカットパーカーを羽織って外に出たいと思います。

参照：顔はUVガードしてたけど、腕のことスッカリ忘れてた　2015年5月8日金曜日

去年日焼け止めクリームなしのUV対策をいろいろ考えてやっていたのですが、なかなか難しくて思考錯誤していました。

参照：宇津木式のUV対策は難しい 2014年5月26日月曜日

その経験から、今年はいろいろ迷わずにすみそうです。
パウダーファンデに帽子、アームカバーとレギンス or パンツのみで乗り切りたいと思います。


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宇津木式・湯シャン・タモリ式には立ってシャワーが便利！
子供の髪にフケ？？
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顔はUVガードしてたけど、腕のことスッカリ忘れてた

ここ毎日、日差しが強いので外出時にはしっかりファンデを塗ってUVケアしていますが、ボディに関しては無頓着でした。
要するに、半袖の腕に何も塗らずに外出していたんです。
そうしたらやっぱり焼けていました。
レギンスやパンツで守っている足と、色が違ってきています。

しまったなぁと思ってます。
アームカバーは持ってるけど、まだ5月だしそこまで大丈夫でしょと思っていたんです。
全然大丈夫じゃないですね。
5月の紫外線は怖いです。
ナメちゃいけませんでした。

屋外では蚊が飛んでいて、すっかり初夏の様子です。
バーベキューの予定もあったので、しっかり腕もUV対策のためにUVカットパーカーを羽織りました。
去年買ったアームカバーが今年も大活躍しそうだなぁ。
ちょっと高かったけど、気にいたのを買っておいてよかったな。


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休日外食主義を自炊にした理由 | 一番はお金、でも肌にも良かった

今年のG.Wはなるべく自炊を心がけています。
いつも連休は毎日外食していて、お金がどんどんなくなる上に、体重は増えるし肌は荒れるしで反省していました。
でも夫婦そろって外食好きなので、ついつい「今日何食べに行く？」という感じで外食していました。

今回外食を控えた最大の理由は金銭面です。
下の子がとにかく良く食べる2歳児なので、普通に大人1人前分が追加になるんです。
いつもより1000円以上多く出さなきゃならないことも出てきたので、さすがにマズイと思って外食を控えました。

でも結果的に、金銭面だけじゃなくて、体重やお肌にも良かったのかもしれません。
先日の記事でも書きましたが、今回の連休は連日メイクをしているのに肌荒れしていないんです。

参照：メイク連続3日目でも肌荒れしてない | これは快挙！　2015年5月5日火曜日

それは肌が強くなったからというのもあってほしいですが、食生活が自炊中心だからというのが大きいような気がします。

参照：美肌は食生活にあり | 宇津木式の実践者は特に気を付けたい理由　2014年2月5日水曜日

侮れません。食生活。


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抜け毛への湯シャンの影響について

最近抜け毛が増えました。
季節の変わり目は特に増えます。
犬みたいですよね。
不思議です。

とはいうものの、湯シャン前よりは減っています。
シャンプー時代は引くほど脱衣所に髪が落ちていましたから。
何の痛みもなく、するするーっと抜けるんです。
あのころはこんなものかと思っていたけど、今ではありえません。
怖いです。
あのままいっていたら50代手前で薄毛になっていました。

今は抜け毛が減って、さらに毛根が立ち上がって、トップがふんわりしているので、むしろ髪の量は多く見えます。
実際多いので、美容師さんも「多いですねーすきますか？」と聞いてきます（もっとソフトな言い方ですが・笑）。
若いころは毛が多いのがイヤだったけど、今はそれでよかったと思います。
こういう心境の変化に歳を感じますね（笑）

肌のために始めた湯シャンですが、頭皮のためにもなっているので一石二鳥でした。
大変ですけどねー湯シャン。


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筋トレで肩コリも解決 | 体の引き締めだけじゃない

筋トレをし始めて、肩コリと無縁になりました。
特に肩や背中のエクササイズが効いているみたいです。
わたしの母はマッサージ師で、定期的にやってもらうのですが、最近あまりこってないねと言われました。
背中と肩のエクササイズをしていると話したら、「それはコリに効くから続けたほうがいい」とのことでした。

わたしはパソコンで内職をしているので、長時間座って入力作業をしています。
なので筋トレを始める前までは、連日酷い筋肉痛に悩まされていました。
頭が重く、身体がだるくて、内職の効率も落ちていました。

筋トレは、身体のラインが引き締まるだけでなく、そういったつらい症状も改善してくれます。
全然予想していなかった副産物で嬉しいです。
これからもコツコツ続けたいと思います。


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