（肌写真あり）肌の調子がよくなってきた | メイク後の肌とクレーター写真

最近ずっと肌荒れが続いていました。

参照：（肌写真あり）肌荒れしてきた| 女性リズムの乱れのため　2015年3月27日金曜日

でもここへきてやっと、肌が回復してきました。
顔色もよくなり、毛穴も目立たなくなってきてほっとしています。

義理の実家へ行くことになったのでメイクをしました。
メイクのノリも上々で、嬉しかったです。
女性的なリズムがやっと整ってきたのかなと思いました。

↑メイク後の肌です。
すっぴんじゃなくてすみません。
メイクしてから「写メしなきゃ！」と気づいたので（笑）

わたし比で、メイクのりが回復しています。
…あーでもこうして見るとクレーターやっぱり目立ちますね。
クレーターは真皮まで傷ついているので、消えることはないそうです。
でも周囲のキメが回復してふっくらしてきたら、その圧力で目立たなくなるらしいので、それを目指しています。

でもテカテカで凹凸があり、赤黒かった肌がここまで回復したので良しとしましょう。
明日から筋トレも再開しようかな。


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アレジオン10、高くてもったいなくて使えない件 | 結局クニヒロ

アレジオン10、リピしたのはいいのですがどうも飲めません。
何しろ高い！
12粒2000円弱というのは家計を預かる主婦を怯ませるお値段です。
あっでも調べてみたら楽天のここは安いかな↓。

薬剤師からのメールをご確認後の発送になります【第1類医薬品】アレジオン10 12錠(12日分)【メ... 価格：1,357円（税込、送料込）

ということで最近は、クニヒロの鼻炎薬Aを飲んでお茶を濁すことが多いです。
こちら、48粒（1回2錠）というお値段で600円ほど。
もうガンガン使えます。
財布が痛みません。

鼻炎薬A クニヒロ★税抜1900円以上で送料無料★【第(2)類医薬品】【週末限定セール★3/30 13:00... 価格：577円（税込、送料別）

でもクニヒロは普通の鼻炎薬なので、のどはカラカラになるし、頭がぼーっとして眠くなりし、肌は荒れるしでいいことありません。
でも、鼻炎にはてきめんです。
くしゃみ、ムズムズ、鼻水がぴたっと止まります。
眠気や肌荒れを引き起こしてでも、快適な呼吸環境を手に入れたい一心で毎日のように飲んでいます。

アレジオン10を買うくらいだったら、耳鼻科に行って同じような薬を処方してもらった方が安いそうです。
診察料を含めても安く上がるんだとか。
ちょっと揺れますが2歳児を連れて耳鼻科受信は憂鬱なので（無意味に暴れるから）やめておきます…。

来年幼稚園に入ったらいってみようかなぁ。



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肌の角層は水が乾く時に壊される | 水に濡れると嫌な気分になる理由

人は、肌が水に濡れることを極端に嫌う生物です。
これは、水が肌に触れると保湿バリアを壊すということを知っているからです。

お風呂上がりに、体に水分が残っているとイヤだなと思うし、植物の水やりの際に間違って手についてしまうと「うわー濡れちゃったよ」とイヤな気分になります。
4歳の長男でさえ、お風呂上がりに髪が濡れたままでいるのをいやがり「髪ぶおーしてー（ドライヤーして）」と訴えてきます。

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実は水は、肌の上で蒸発する（乾く）ときに角層を壊してしまうのです。
角層は、皮膚の表面を亜ラップのように包んで守る保湿膜。
水にぬれたあと乾いた紙がシワシワになるように、肌に水分をつけると保湿膜が壊され変形し、でこぼこになってしまうのです。

それらの隙間から肌内部の水分がどんどん蒸発してしまい、乾燥してしまうのです。
だから顔を洗ったらすぐに優しく水分を拭き取らなければいけません、

そういうことを踏まえてみても、90％以上はただの水である化粧水は危険なものなのです。


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34歳♀の身長・体重・BMI事情

カミングアウトすると、わたしの身長体重は148cm、46kg。BMIは21です。
日本人の平均的なBMI値が20～22くらいらしいのえ、ごくごく平均、といった感じです。
ちなみに3か月前までは44キロでした。
太りました……。

でも、148cmという数値でお気づきのように、わたしは身長が低いです。
だからちょっとでも太ると、普通の身長の人たちよりも太って見えてしまうんです。
子どもを2人産んだ34歳としては、肉がつきやすく落としにくい時期にきています。
だから筋トレなどをして引き締めていかないとマズいことになるのです。

何しろわたしが1日に接種するカロリーの目安は1600kcal。
普通の身長の人（160cmくらい）は1800kcalに田尾祖。お茶碗1杯分のごはんを少なくしなければならないんです。
だから、ちょっと外食したりおやつ食べたりするだけで、あっというまにカロリーオーバーしてしまうんです。

背が低いということで、お得なこともありましたが、体型についてはかなりのハンデを背負っています。
着る服もかなり選びます。
モデルさんが身長高くないといけないっていうのは、身をもって実感しています。
ある程度身長がないと、服を素敵に着こなせないんです。

特に今は生理中で筋トレができないし、体重は増えるしで、体重計に乗るたびにウツです……（涙）

とりあえず今はどうしようもない習慣なので、開けたら筋トレを再開したいとお思います。


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自宅でできる、酷くなったモサの症状をやわらげる対処法2つ

飛び出た角栓のかたまり――モサの対処法について書きます。
先日の記事で、モサはひたすら耐えるのみ、と書きました。

参照：肌断食初期のニキビや角栓（モサ）はひたすら耐えるのみ　その理由　2015年3月28日土曜日

でも、あまりに酷いようなら家でできる対処法があるので試してみてください。

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放っておいえも、角栓はかならず治まってきます。
でもとにかくかゆいし、見た目も悪くて気になりますよね。
特にお風呂上がりなどは湯気で膨張して酷いものです。
しかも、人によってはおさまるまでに時間がかかるかもしれません。

そこで、あまりに酷いならワセリンをつけます。
水洗顔をした後、ごく少量を指と指でのばし、ペタペタとつけましょう。
わたしもやりましたが、一時的にかゆみはおさまります（すぐ復活しますけど）。

それに、ワセリンがのりのように角栓を皮膚にぴたりとくっつけて、少しだけ目立たなくなります。

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そしてもうひとつ。
わたしは自力で試したことがないのですが、本に書いてあった方法です。

宇津木式スキンケア事典 化粧品をやめると、肌はよみがえる (ノンフィクション単行本)

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宇津木 龍一 KADOKAWA/角川書店 2014-03-26

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綿皰圧子（めんぽうあっし）で圧迫して、角栓を押し出すのです。

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使ったことのある人もいるかと思います。
わたしはニキビがひどくて皮膚科に行ったとき、これと針を使ってニキビを潰し、押し出されました。

使うのは湯上りがいいでしょう。
でも無理に押し出そうとすると肌が傷みます。
押してすぐに中身が出てこなかったら中止してください。

わたしがこの方法を知ったのは、すでにモサが落ち着いた頃でした。
やってみたかったなぁ。
ごっそり取れたら気持ちよさそう…。


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ストレスの悪影響 | 肌荒れやPMS

体ってほんとに分かりやすいなと思うのですが、今回月ものが6日も遅れたのが、たぶん排卵期前後にストレスがかかったせいなんです。
このブログにも書きましたが人づきあい関連のストレスがあったのが、女性用アプリ「ラルーン」での排卵期予測と同じ時期だったんですね。

参照：人づきあいがヘタでストレス⇒肌荒れ　2015年3月2日月曜日

ストレスがかかると、脳は「排卵してる場合じゃないぞ！」と体に命令し、待ったをかけてしまうんだそうです。
排卵が遅れると、もちろん生理も遅れる、というメカニズムです。

ストレスってろくでもないですね。
ストレスをためて肌荒れし、月経が遅れるせいでPMSが長引き肌荒れする……という悪循環です。
来月はストレスのない月にしたいなぁ。


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愛用中の女性用予測アプリについて | とっても便利

女性用アプリに「ラルーン」というのがあって、使いやすくて気に入っています。
生理や排卵日予測だけじゃなくて、精神的なイライラ期やハッピー期、ダイエットの休養期やお肌のデリケート期なども教えてくれるんです。
これを見ていると、女性は生理的なことにかなり支配されてるんだなぁと感じます。

また、体重入力もできちゃいます。
有料版もありますが、わたしは無料版で満足しています。

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ところでわたしの体の状態ですが、昨日からズタボロです。
月ものが6日も遅れてきたせいで熱っぽいしお腹は痛いし…。
めったに6日も遅れないから、つらいです。

もちろんお肌もボロボロ。
筋トレもできていません。
ラルーンによると今はダイエット休養期なので、ムリしないようにしています。

女性は不便だなぁ。
いつもは痛み止めにイブを飲むだけなんですけれど、あんまり痛いので今日はロキソニンにしました。

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残り2～3日のガマンなので、ひたすら耐えることにします。
週末は主人の実家に行くので痛みが治るといいなぁ。


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肌断食初期のニキビや角栓（モサ）はひたすら耐えるのみ その理由

宇津木式を始めたばかりのころに悩まされたものは2つ。
おでこのニキビと、小鼻のモサです。

ニキビは赤みのない細かいブツブツで、おでこにびっしりできました。
小鼻のキワのモサは、白い角栓が集まっていてとにかくかゆく、これを落としたいという衝動とつねに戦っていました。

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ニキビとモサの原因は、新陳代謝が活発になったことにあります。
化粧品の毒から解放された皮脂腺が一時的に活発に動き、分泌量を増やしてしまい、ニキビができます。

モサも同じようなもので、毛根の上皮の働きが一時的に激しくなり、次々と新しい細胞を作り出してしまうんです。
それが毛穴をつまらせ柱のようになりモサになります。

活発に働きはするものの、古い角質細胞をはがす力はまだ十分に治っていません。
そのせいでよけいにニキビやモサができやすくなるんです。

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ということなので、ここはひたすら待つしかありません。
わたしは2～3カ月後くらいにおさまりました。
ただ、今でも体調を崩したときや月経前には、ごく軽い症状がでることもあります。

耐えていれば皮脂がスムーズに毛穴から出ていくようになります。
さらに、ターンオーバーが正常化して古い角質もはがれやすくなります。
そこまでのガマンなのです。


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太陽の光にシミを消す光線がある | 日光浴で老化を防ぐ

よく敵視されるメラニンですが、いいこともあります。
メラニンは紫外線を皮膚の下に入りこませないようにする、自前の日焼け止めです。
これがあるため、日本人は白人より皮膚がんになりにくいし、夏に焼けても秋から冬に白く戻るんです。

さらに、太陽光線も有毒なばかりではありません。
なんと、シミを治療するレーザーと同じ波長の光も含まれているんです。
真っ黒に日焼けして、それが白く戻った時、シミも消えていたという話もあります。

また、ビタミンＤを生成するなど、健康のために必要な光線もあります。
また、骨粗しょう症はビタミンＤの不足からなる病気でもあるので、注意が必要です。
骨が縮むとシワやたるみがひどくなってしまいます。

参照：過剰なUVケアは老け顔の原因になる　2015年3月16日月曜日

そのため、健康と美容、両面から見て、太陽の光を適度に浴びるようにするといいです。
目安は1日5～10分くらい。
毎日しっかり太陽の光を浴びれば気分も明るくなりし、とっても良いですよ。


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宇津木式は、時々発生するトラブルがとても酷い
メイクを1日しなかっただけで肌荒れが改善
肌荒れを繰り返す箇所＝丁寧にケアしていた箇所という事実

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（肌写真あり）肌荒れしてきた| 女性リズムの乱れのため

生理遅れ5日目で、肌がめっちゃ荒れています。

通常時はこちら↓

通常時と比べると、むくんでるし毛穴も目立ちます。
3歳くらい老けて見える…。
ほんとに肌は健康のパロメーターです。

いつもは30～31日周期できちんとくるのに、5日も遅れるなんておかしいなぁ。
妊娠したのかな（笑）
検査薬はまだ使えないので、気にしないことにします（落ちつかないけど）。
花粉症やその薬のせいで乱れてるってこともありますしね。
そういえば排卵時期くらいにストレスあったな。

なんにせよリズムの乱れは肌荒れするし、腰痛や眠気、だるさ、体重増加など、よけいな副作用がいっぱいでてきます。
一番困るのはイライラかな…。
PMS早く終わってほしいです。


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ノーファンデ・シンプル信仰に陥らない | 宇津木式（肌断食）

宇津木式メイクの欠点は、キッチリメイクができないことです。
だから、結婚式に呼ばれたり同窓会のような、いわゆるハレのイベントがあった時などは不便かなと思います。

なにしろ宇津木式（肌断食）はノーファンデ主義。
ポイントメイクのみでハレの日にのぞむのは勇気がいります。

わたしは普段すっぴんで、週末など出かける時のみメイクをしています。
その時はノーファンデではなく、24h cosmeのパウダーファンデーションをパフで薄く塗っています。
そのあとにチーク、アイシャドウ、マスカラ、リップ、眉と重ねていきますが、すべてパウダーということもあり、やはり控えめなメイクになります。

ツヤ感はある程度時間が経てばうっすら出てくるかな？　という程度で、基本はマット。
ラメの少ないコスメばかり選んでいるので、キラキラ感もありません。

メイク後の肌

普段のメイクならまったく問題ないです。
でもやはりハレの日ともなると物足りないことも事実。
そういう時、わたしはもっとメイクを足していいと思っています。

さすがにベースメイクを付け足して下地やクリームファンデにするには、オイリー汚肌としては怖いです。
だからベースはいつもどおりパウダーファンデで、それにハイライトやシェーディングのパウダーを塗ります。
そしてフィルムタイプのアイラインを足したり、ラメを目もとに散らしたり、マスカラをたっぷり伸ばしたりして楽しみます。
ネイルを綺麗にしてもいいですよね。

ストレスにならない程度に妥協しつつ、楽しめたらいいなと思います。


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UVカットもパウダーファンデのみ | お湯だけで優しくオフ

そろそろ紫外線が気になってきたので、土日2日ともメイクして出かけました。
冬の間はスーパーへの買出しくらいならすっぴんでいたのですが、これからはちゃんとしようと思います。
使用したのは相変わらず変わりばえのない面々↓

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●ベース●
・24h cosme 24h パウダーファンデーション 02ナチュラルオークル

●チーク・ハイライト●
・マキアージュ　デザインチークカラーズ　70レッド

●アイメイク●
・シャネル レ キャトル オンブル 77アンフリュアンス
・マジョリカ マジョルカ ラッシュエキスパンダー エッジマイスター F （BK999）

●リップ●
ケイトリップグロスS RD-1

●眉●
・エクセル パウダー&ペンシルアイブロウEX PD08 ハニーブラウン

メイクオフ⇒お湯洗顔

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あ、グロスが追加されましたね。
いろいろ試しましたが、↑これらが一番使いやすく、落としやすいです。
ポイントメイクはすべてパウダーなこと、マスカラはフィルムタイプにすること、そして全体的にラメが少ないことです。
マキアージュやコフレドールのアイシャドウも持っていましたが、ラメが多いので落としにくく、使うのをやめました。

メイクオフあとに多少肌に残っていても（肉眼ではわかりませんが）、3～4日すればターンオーバーで自然に剥がれ落ちます。
クレンジング剤で無理やり落とすより、肌に優しいです。

わたしは夏場の一時期は石けん洗顔をしますが、それ以外はずっとお湯だけでメイクオフをしています。
特に問題なく、むしろ肌は良くなりました。
なにより小さい子どもと一緒にオフロに入るので、シンプルケアはとても効率的です。
もう以前には戻れないです。


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メイク下地をやめたらテカリと汚い崩れがなくなった

肌断食（宇津木式）では、ベースメイクの下地を使いません。
ファンデのもちが悪くなるということになるのでイヤだなと思う方もいるかもしれませんが、わたしの場合もともと下地を塗っても1日もたなかったので、抵抗なくやめられました。
オイリー肌用のサラサラ下地を使っても、昼になるともうテカっている始末です。
しかも、色々塗り重ねていると、崩れる時汚いので、メイク直しは大変でした。

コントロールカラーにサラサラ下地、コンシーラーを塗って、ファンデを重ね、フィニッシュパウダーをはたく。
すると、できたてはキレイになりますがお昼頃は悲惨なことになっています。

だから下地なし、パウダーファンデのみの宇津木式はとても軽くて快適です。
確かにカバー力は劣るかも知れません。
でもいろいろ塗り重ねるよりも透明感が出ます。
テカらないし汚く崩れず、夕方ころはサラっと薄まっているだけなのです。

時間を駆けて肌を作りこんでいく作業も楽しいです。
メイクをしている時って、なんだかウキウキしますもんね。

でも、いろんなことを総合して考えると、わたしのようなオイリー肌はパウダーのみのシンプルなメイクがあっていると思います。


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乾燥肌の人は肌断食の効果が早く出る | つっぱっても怖くない

肌断食を始めて1年半たちますが、冬に顔を洗った直後は乾燥してつっぱります。
でも、健康な肌的には、洗った後つっぱるのは普通ではないそうです。
つまり、健康な肌はまったくつっぱらないということ。
それってスゴイなと思いました。

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化粧水を慌てて塗るのは、つっぱっているからです。
化粧水やクリームを重ねれば、つっぱりはなくなってしっとりします。
だから「化粧水ってすごい、絶対必要」と思ってしまうんですね。

でも実は逆で、何もつけない健康な肌の方がつっぱらない……。
皮膚の力ってすごいなぁと思いました。

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もしかしたら、オイリー肌より乾燥肌の方が肌断食をするのが難しいのかもしれませんね。
わたしは根っからのオイリーで、肌断食をして脱オイリーできたのが感動で、皮ムケやモサが出てきても耐えられました。
乾燥肌の人はそういうのがない分つらいんじゃないかな、と思います。

ただ、乾燥肌の人に朗報なのが、宇津木本によるとキメが整うまでの期間が早いということです。オイリー肌は皮脂のせいでキメが破壊されているので完全にあとまでに3～5年かかってしまいます。
でも、インナードライ肌はなんと1年で回復するケースが多いそうです。

化粧品を使わず美肌になる!

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宇津木 龍一 主婦と生活社 2013-11-15

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乾燥肌の人は、オイリー肌より綺麗な肌の状態です。
お互い綺麗な肌を目指して頑張りましょう☆


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馬油などの天然オイルが引き起こす肌の害3つ

宇津木式を始める前は、スキンケアの最後に馬油を塗っていました。
最後にフタ、の感覚でした。
馬油は天然素材なので肌にいいと言われていたからです。

つけたてはベトベトするけれど、翌朝にはふっくらしていました。
でも時間が経つとテカったり乾燥したりするのですが…。

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しかしながら、天然モノかそうでないかに関わらず、「油」はNGだそうです。
NGの理由を3つご紹介します。

1つ目は角質細胞がはがれにくくなるということ。
つまり、新しい細胞が生まれにくくなってしまうんです。
角質細胞は、肌がサラサラな状態ではがれ落ちます。
油でくっつけてしまうと、はがれなくなります。

すると、肌は固く、ビニールのようになります。
角層は厚くなりますが、表皮と真皮は薄くなるので、血管や筋肉が透けて色ムラや赤みになります。

2つ目は酸化です。
油が毛穴に入りこみ、酸化して炎症を引き起こします。
そうすると乾燥、赤ら顔、くすみなどが出てくるんです。

そして最後の3つ目は浸透性の高さです。
油は細胞間脂質に簡単に入りこみます。
細胞間脂質は保護膜の重要な要素。
そこに油が入りこんでしまうと保護膜としても役割が阻害されてしまうんです。

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「天然オイルは肌に良い、昔から使われているから安全」とよく聞いていたので、上記の理論には驚きました。
でも、自分のオイリーなはだの酷い有様を見て、「油は肌に悪い」ということを痛感していたので、なんとなく腑に落ちました。

実際スキンケアをやめてみると、肌の赤みやオイリーが激減したので、この説は正しいのだと思っています。


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うがい薬を使いすぎると風邪を引きやすくなる、その理由

宇津木本を読み返してみたら、「うがい薬は逆によくない」という文章を見つけてショックを受けました。

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風邪をひきやすいので、体質改善のために毎朝晩うがいをしています。
のどが弱く、扁桃腺が腫れやすいので、お医者さんから「ハミガキするついでのうがいを習慣にするように」と薦められたんです。

というわけで、イソジンで毎日2～3回うがいをしています。
筋トレもしているので、これらの効果が出ているのか偶然なのかわかりませんが、今月はまだ1度しか風邪を引いていません（先月は2回）。

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でもうがい薬を常用すると口の中の常在菌が減り、のどの粘膜も弱くなり、ウイルスに感染しやすくなるんだそうです。

また驚くことに、うがい薬でうがいをしてもしなくても、風邪の罹患率は変わらないんだそうです。
ググってみると確かに「うがい薬は使いすぎないほうがいい」という意見が主流。
「風邪を引いた時に使うもので、引いていないのに使うのはNG」という意見もありました。

よく思い出してみれば、うがいをすすめてくれたお医者さんも、「うがい薬で」うがいするようにとは言ってなかったな…。

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いろいろ思い違いをしていたようなので、次からは薬を使うのはやめようと思います。
残りは本格的に風邪を引いてしまった時のためにとっておきます。


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手のバイ菌は水だけで落ちる | ハンドソープ・アルコール消毒は手が老ける

本によると、手を洗うときはハンドソープを使わないのだそうです。
水だけで洗うんです。
実はほとんどのバイ菌は水で洗えば落とせるのです。

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それに菌が多少残っていても大丈夫なんです。
感染症を起こすには、10万個以上の菌が必要です。
水で洗ってしまえば、そこまで菌が増えることはないのです。

わたしもなるべく水で洗うようにしています。
ただ、主婦という立場上、料理の前にはミヨシの泡石けんソープで洗います。
また、下の子がおむつなので、おむつを替えたあともソープを使います。

また、手洗いあとのアルコール消毒も必要ありません。
これを日ごろから行っていると、肌バリアが壊されます。
肌を守る常在菌まで殺してしまい、逆に病原菌が増えてしまうのです。

わたしの手は以前まで、カサつきやシワが多くて赤黒く、10歳ほど老けて見えました。
だから手を見られるのがとても恥ずかしかったんです。
でも、手の肌断食を始めたら良くなってきました。

参照：お金をかけずに、手の甲がふっくらと白くなる方法　2015年3月11日水曜日

もっと早く知っていれば結婚式の時もこういう手でいられたのになと思います。
結婚式って指輪をはめるから、手のアップで撮る時が多いんですよね（笑）
でもうまいこと光で飛ばして綺麗に撮ってもらえてましたが（笑）


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頭皮がかゆいと思ったら月ものが近かった | PMSもあるよ

丁寧に洗っているのに頭がかゆくて、おかしいなぁと思っていたら、もうすぐ生理予定日でした。
ものすごくわかりやすいなぁ…。

ただ、いつもとちがって肌の調子がいいです。
髪はいつもどおりよくないので、今はまだ匂っていませんが、一応ヘアコロンつけようかな。



愛用のSALAのヘアコロンです。
甘く爽やかな香りです。
これを髪にシュッとひとふきすれば匂いは気になりません。
といっても、最近は全然臭わないのですが。
お守り代わりですね。
手放せないです。

あと、髪だけじゃなくてメンタルもボロボロになりました。
ちょっとしたことでイライラしてダメだなぁと思います。
主人に優しい言葉がかけられない…。
こういう時に限って、主人の仕事が忙しくて残業だったりして、いつもよりいたわりが必要だったりするんですよね。
熱っぽくだるいので、昨日は夜ごはん準備の時間まで休んでいました。

とりあえず、湯シャンの時にいつも以上に優しくていねいに時間をかけて洗いたいと思います。


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頭皮を洗うときに手を抜いた結果… | 湯シャン5か月
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お尻の慢性湿疹が、ボディ肌断食をしてから改善に向かっている

わたしはお尻から太もも裏にかけての皮膚に慢性湿疹があります。
大学生の時、お尻にひどい湿疹ができて皮膚科にかけつけたことがあります。
赤く腫れて熱を持ち、ひどいかゆみで皮がめくれてかさぶたになりました。
お尻から太ももの裏にかけてです。

細菌に感染するとこうなるらしく、検査してもらいましたが、何もありませんでした。
当時わたしはダンスサークルに入っていて、毎日たくさん汗を流していました。
先生は、汗の刺激によるアレルギー反応だと言っていました。

そして「ここまで酷くなっちゃうと、慢性湿疹になる。これから繰り返す可能性があるから、気をつけるようにね」と言われました。
ステロイド剤を処方され、それを塗っていたらあっという間に治りました。

でも先生のいう通り、その後も外部刺激があるとかゆくなりました。
ボディクリームが特に駄目で、昔毎晩体に塗っていた時期がありましたが、そこの部分だけは避けていました。

わたしが肌断食を始めたのには、そういった事情もあります。
もともと、「クリームのたぐいは刺激物である」ということを実感していたんだと思います。
石けんで洗うのをやめたら、湿疹は格段に出にくくなりました。
アレルギーのある方にはぜひおすすめしたいです。


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アトピーの人が宇津木式（肌断食）を始めるには？

宇津木本に書かれていますが、残念なことにアトピー性皮膚炎の場合は化粧品をやめただけでは治らないそうです。

化粧品を使わず美肌になる!

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宇津木 龍一 主婦と生活社 2013-11-15

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わたしは今のところアトピーではありませんが、中学校の時に皮膚科の先生に「アトピーだね」と指摘されたことがあります。
中学校2年生の時の、学校の健康診断でそう診断され、報告書にも書かれました。
それまで自分がアトピーだとは思ってもみなかったので驚いた記憶があります。
ニキビは酷かったし、ひじやひざなどがいつもガサガサで粉をふいてたりしたのですが、まさかアトピーだとは思っていませんでした。

でも、アトピーが肌のバリア機能が極端に低いという特徴があるのであれば、当てはまると思います。
ちょっとしたことでかぶれたり、できものができたりするからです。
わたしの敏感肌の性質は、もしかしたらアトピーのケがあるというところからきているのかもしれません。

ただ、アトピーと診断されたのはその時だけで、翌年の健康診断では何も言われずに、現在に至ります。

アトピーの治療は主治医の先生に診てもらって、薬物療法や生活指導をしてもらうのが一般的です。
スキンケアについてもそうなので、宇津木式を実践したい場合は先生に「スキンケアをやめたい」と伝えた方がいいそうです。
化粧品（刺激物）をやめたいということに反対する医師はあまりいないらしいです。


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綿棒で、肌に優しくポイントメイクをオフする方法 | 肌断食

宇津木式スキンケア（肌断食）ではクレンジング剤の使用を禁止しています。
でも、アイメイクをするのはOKとなっています。
ではどうやってアイメイクを落とすのでしょうか？

それは、水で湿らせた綿棒を使うのです。

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メイクに含まれている油分は、本来は水に溶けません。
だから、水に溶けるようにするために、界面活性剤を含んだクレンジング剤を使うんです。

しかし、クレンジング剤の界面活性剤は特に強力。
メイクどころか角質内の水分や油分まで溶けてしまいます。
肌のバリア機能が破壊されるのです。

クレンジング剤というものはそれだけでヤバいものですが、その中でもとびぬけているのがポイントメイク用のクレンジング剤です。
しつこく残るラメやウォータープルーフのマスカラなどもサッとひとふきで取れるポイントメイク用クレンジングは、その分強力な界面活性剤が使われているのです。

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ということで、ポイントメイクは水で湿らせた綿棒を使って落とします。
綿棒をまぶたにあて、左右に優しく転がすのです。
アイライナーも、綿棒を優しく転がして落とします。
落としにくい時は綿棒に純せっけんを少量つけます。

マスカラは綿棒を二本使います。
湿らせた綿棒2本でまつげを挟み、毛先に向けて転がします。
落ちにくい時は下の綿棒を土台にして上の綿棒をクルクル動かします。

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正直、心もとないですよね。
だからあらかじめ、マスカラはお湯で落ちるフィルムタイプ、アイシャドウはラメがごく少ないパウダータイプ、アイラインは引かない or フィルムタイプにするという工夫が必要になってきます。

でも、このようにすれば実は綿棒なんていらないんです（笑）
純せっけんで普通に洗ったり、お湯だけで洗っても落ちます。

参照：「メイクオフはお湯洗顔だけ」を1年間続けた結果…　2015年2月18日水曜日

なので実はわたし、綿棒で落としたことは一度もないんです（笑）
だってめんどくさそうだし…。

ちなみにわたしが今愛用中のコスメはこんな感じです。

●ベース●
・24h cosme 24h パウダーファンデーション 02ナチュラルオークル

●チーク・ハイライト●
・マキアージュ　デザインチークカラーズ　70レッド

●アイメイク●

・シャネル レ キャトル オンブル 77アンフリュアンス
・マジョリカ マジョルカ ラッシュエキスパンダー エッジマイスター F （BK999）

●眉●
・エクセル パウダー&ペンシルアイブロウEX PD08 ハニーブラウン

どれもお湯だけで落ちるものなのでおすすめです。



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パンダ目を気にして下まぶたをゴシゴシすると、目もとがたるむ

わたしはパンダ目になりやすく、気になってよく下まぶたをひとさし指の腹でこすっていました。
けっこうな力をこめてゴシゴシと。
今思えば、よくこんな目もとを老けさせるようなことを毎日のようにしていたなーと反省です。

宇津木本にも、「マスカラを気にして下まぶたをこするのはまぶたをたるませるからNG」と書かれていました。

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本に書かれてるってことは、こういう人がけっこういるってことですよね。
気になりますよねー、どうしても。

わたしのまつげの生え方はごく一般的なんですけど、オイリー肌で皮脂が多かったし、涙分も多かったのかもしれません。
そのためとにかくにじんでパンダ目になりやすいんです。
冬でもウォータープルーフじゃないとダメでしたし、それでもパンダ目になっていました。
雑誌に「下まぶたにパウダーファンデを塗っておくとパンダ目にならない」と書かれていたのでやってみましたが、変わりませんでした。

唯一オーケーだったのが、今は廃盤のディグニータ。
これ4000円するのですが、ほんっとににじまないし、黒くて濃いまつげになるし神でした。
海やプールにいっても剥がれないんです。

そのあとフィルムマスカラに出会い、状況は一変。
これ、ほんとににじまないんです。4000円ださなくても、1000円以下のキャンメイクなどでもにじまない。
その分ボリュームは出ないけど、それでも感激しました。

色々ジプシーして今はマジョリカマジョルカに落ち着いています。




そういえば、マジョマジョもそうだけど、ディグニータもコーム型のマスカラだったな。
下まつ毛が貧弱なので（涙）、使いやすいんです。
ディグニータ復活しないかなぁ…。クレンジング剤必須だけど。


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アレジオン10、とっても良いのでリピ買いします

アレジオン10、リピします！
とってもイイです。



朝起きて、アレジオン10飲んでアルガードをさすのが日課になっています。



アレジオンは夜に飲むよう説明書に書いてあります。
でも、朝起きてみないとその日花粉がいっぱい飛んでいるか分からないので、朝飲んでいます。
飛んでいない日に飲んでももったいないですもんね。
高いし（笑）
朝飲んでも効くので問題ありません。

どんなに鼻がムズムズしていても、飲んで1時間後くらいにはだんだん良くなり始めて、3時間経つ頃にはすっきりしています。
普通の鼻炎薬より効きが遅いのかな？
即効性を求めるなら普通の鼻炎薬の方がいいかもしれないですね。

ただ、鼻炎薬にありがちな、頭がぼーっとして眠くなったり、のどが異常に乾いたりする副作用がないのです、
肌も荒れないです。

唯一のネックは値段！
12粒で2000円近くします。
これかーなり痛いです。
1か月毎日飲もうと思ったら3箱弱…。
5000円くらい…。

同じアレルギー薬としてアレグラFXが出ています。
こちらは28粒で同じくらいの値段。
ちょっと安いかと思いきや、こちらは1日2粒服用なんですね。
てことはアレジオンとそんなにかわらないです。
2日分お得、というくらいかな。

なので、ぼーっとしていい日は普通の鼻炎薬（安くてマイルドに効くからクニヒロがお気に入り）、ダメな日はアレジオン10と使い分けしたいと思います。
そうそう、アルガードは500円くらいで安いですよ☆


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ケイトリップグロスSを使ってみた感想

ケイトリップグロスS RD-1を買いました。

下の子が2歳になったので、そろそろ唇になにかつけたいなと思い始めたんです。
今まで抱っこすることが多くて、子どもの髪が唇につくので、リップ系は敬遠していました。
それで最近は、子供も自分で歩くようになったし、そろそろつけようかなと。

手始めに入門編でプチプラグロスにしました。
ラメの入っていないもので、栗びつが血色良く色づくものを探し、ケイトリップグロスS RD-1（レッド）を選びました。

ラメなしなのでギラギラ感がなく、ツヤっと上品です。
適度なレッドも血色がよく見えていい感じになりました。
これからどんどん使っていこうと思います。

唇に女輝く豊かなボリューム！カネボウ　ケイト　KATE　リップグロス　S【定形外郵便対象商品　... 価格：518円（税込、送料別）

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目のかゆみ（花粉症）にアルガードを使ってみた感想

花粉症対策でアルガード（ロート製薬）を買いました。

花粉症のせいで目がすごくかゆいんです。
でも、かくと、まぶたの薄い筋肉がゆるんで、たるんじゃうんです。

でもわたしは意志が弱くって（笑）すぐにかいてしまいます。
そんな時知人が「これいいよー」とアルガードのことを教えてくれたんです。

使ってみると確かにイイ！
目が爽快になってかゆくなく、視界も心なしかクリアになったように感じました。
てことで毎日のように点眼しています。

欠点を挙げると、けっこうしみます。
今まで使っていた目薬がリセやビタ40なんですけど、それらと比べると、さした直後に痛みがあります。
それさえ耐えれば快適です・

この春はアレジオン10とアルガードで乗り切りたいと思います。


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正しいドライヤーの当て方を教えてくれるオススメ記事ご紹介

髪の乾かし方って難しいですよね。
美容師さんのマネをしても、あんなふうにうまくまとめることなんてできませんでした。
でも↓こちらのブログを見てマネをしたら、キレイにまとまｔったんです。

「Ce' la vie 髪の正しい乾かし方」

こちらは美容院さんの公式ブログです。
写真付きでわかりやすく説明してくださっています。
近くにあったら行ってみたかったくらいです。

色々調べましたが、こちらのブログが一番わかりやすく、簡単に乾かせて、まとまるんです。
こちらのおかげでドライヤーの苦手意識がなくなりました。
もうかれこれ2年くらいずっと、この乾かし方で毎晩やっています。
湯シャン始める前からのお付き合い（注：一方的な）。
大感謝しています！

ドライヤーが苦手な方はぜひ一度参考にしてみてください。
オススメですよ☆


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ダイエットと健康に効いたエクササイズアプリ2つ

体型のためと健康のために、毎晩筋トレをしています。
10分くらいで効果が出たスマホアプリがあるので、2つご紹介します。

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ひとつ目は「毎日10分　寝たまま引き締めトレーニング」（99円）です。
本当に寝たままというわけではなく、座ったりすることもありますが、立つエクササイズはありません。

肩・胸・背中・腹・足・尻と、部位別にトレーニングができます。
6つ全部やると10分くらい。
わたしは上半身・下半身に分けて1日3つ、5分やります。

時間を音で計ってくれるし、終わった後はアプリ内のカレンダーに記録してくれるのでやりがいがあります。
99円ですし、へたなDVDブックを買うより手軽で良かったです。

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ふたつ目は「3分フィットネス」（アプリ内課金150円くらい/無料版あり）。
上半身・下半身・全身と3つのコースに分かれ、easy～very hardの4段階に分かれています。
何セットずつやるのかも自分で設定できます。

1コース1セットで5分くらい。
ヨガやピラティスを組みあわせている感じです。
わたしは「寝たまま引き締めトレーニング」でやったのと同じ部位（上半身 or 下半身）を同じ日にやります。

これも音声で時間を計ってくれるし、励ましてくれるし（笑）、記録もしてくれます。
アプリ内課金で200円しなかったと思います。
無料版は全身の1セットずつしかできなかったんじゃなかったかな…。

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この2つを組みあわせて5分+5分=10分です。
何しろスマホでできるので、起動もすぐ。
DVDエクササイズだと、DVDプレイヤーを起動させて、円盤をデッキにいれて、再生を押して…という手間がかかって、それが面倒でやめちゃうんですよね。
でもアプリだと続けられます。

これを初めてから体のラインがあきらかに変わってきました。
一番効果があったのが意外にも胸のエクササイズ。
胸板がピッとして、姿勢がよくなりました。
もちろん足やお腹にもきくし、肩こりもよくなります。
たった10分ですが、やるとやらないのとでは全然違うんだなぁと思いました。

あと、アプリへのリンクの仕方がわからないので、貼っていません。
ごめんなさい(>_<)
興味のある方はストア内で検索してください。

わたしはアンドロイドを使っていますが、i-phoneでもあります。
オススメです。


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ワセリンの選び方と手入れの仕方は意外に大事

ワセリンには黄みがかったものや白色のものがあります。
選ぶなら断然白色ワセリンがおすすめです。

白色ワセリンは純度の高いワセリンです。
そのため、時間が経つと黄色く変色してしまいます。
そうなってくるともう古いので、使わない方が無難です。

また、ジャーポット型のワセリンだと、表面に雑菌がわく場合があります。
気になった時に表面を削ることも有効です。

わたしはチューブ型を使っているので、削るといったメンテナンスも楽です。
「この前使ったのだいぶ前だな」と思ったら、1センチくらい出して捨てるだけです。
チューブ型のワセリンはいくつか出ているので比べてみると面白いです。

ちなみにわたしは今、大洋製薬の「ワセリンHGチューブ」を使っています。

これの右側を使用中

左の白色ソフトワセリンは、ケース側面のつなぎ目が破れてしまって…（涙）
右側のはつなぎ目が側面にないので、破れる心配もなくお気に入りです。


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34歳の肌と体重事情

口周りのカサカサや、小鼻のキワのかゆみがやっとおさまってきました。
花粉症や食生活の乱れで、荒れていたやつです。

参照：朝起きたら肌と髪が最悪の状態に…その理由2つ　2015年3月13日金曜日

花粉症はここからが本番なので油断はできないですが、食生活に関してはここ数日改善するように頑張っています。
きっとその成果が出ているんだと思います。

ただ気になるのは……ちょっと……体重が増えてきています（涙）
もともと標準体型だったのですが、最近1kgくらい増えてもとに戻らない。
たかが1キロなのですが今まではすぐ戻っていた分ちょっと不気味で…。

歳をとると体重が戻りにくくなるというのは本当ですね。
確か増えたのが年末年始だったと思います。
もう3カ月もたちます。
年末年始に体重が増えるのは仕方ないこととして放っておいたのですが、食生活を元に戻しても体重だけ戻らないなんて、今までなかったなぁ…。

最近毎晩10分の筋トレをしているので、見た目はむしろ引き締まってきたんですよね。
なのに体重が（涙）
よく食べるからでしょうね、きっと。
筋肉が増えてその重みで増えたと思いたいですが、筋トレ始める前から1キロ増えてましたから。

肌だけでなく体型も崩れてきてもおかしくない34歳なので、歯止めをきかせるよう頑張りたいと思います。


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トリートメントより良質な潤いを保つ、髪の皮脂の正体とは

かれこれ1年半湯シャンを続けています。
髪はパサつくことなく、潤っています。

髪をお湯だけで洗うと、髪に必要な分だけ皮脂が残るからです。
皮脂は外部刺激や乾燥から髪を守ります。

皮脂の成分はたくさんあります。
脂肪酸、スクワラン、ワックス（整髪料ではないもの）などです。
このうち酸化脂肪酸などはお湯で簡単に落ちます。
そしてワックスなどはなんと1年以上髪表面に留まり、髪を乾燥から守り続けてくれるんです。

カンペキなバランスを持つ良質の皮脂成分を、シャンプーは根こそぎ剥がしてしまいます。
トリートメントで潤いを注ごうとしても、これらには潤いを保つ効果はありません。
だから湯シャンを続けていると、髪質が良くなってくるのです。


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過剰なUVケアは老け顔の原因になる

日差しがあるのは嬉しいけれど、気になってくるのは紫外線です
昨日はポカポカいい天気でした。
春が来たのかなー？

雑誌やCMでも、そろそろUVカットの宣伝が始まっていますね。
大量の紫外線を何十年も浴びると、遺伝子が傷ついて、シミやシワができます。
いわゆる光老化です。

光老化を防ぐため、たくさんのUVカット商品が売り出されています。
でも紫外線にも実はいいところがあるんです。
人間が紫外線に当たると体内でビタミンＤを生成します。
このビタミンDは骨を健康にし、免疫もアップさせます。

参照：頑張ってUV対策してるけど、日焼けにもメリットがあるらしい（2014年6月02日）

ビタミンＤが不足することによる代表的な疾患は骨粗しょう症です。
アラブ人の女性は体を布で覆っているため、骨粗しょう症になりやすく、WHOから勧告を受けているくらいなんです。

骨粗しょう症になると、重度のたるみやシワができてしまいます。
顔の骨が1～2ミリ薄くなって縮み、皮膚が余るからです。

何事も過剰にしすぎるのはよくないんだなと思いました。


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カラーリング剤の刺激で顔にシミができる

以前カラーリングの害について書きましたが、カラーリング剤は髪や頭皮だけでなく、顔の肌などにも害を及ぼします。

参照：髪のカラーリングは頭皮を2か月間炎症させる（2015年3月14日土曜日）

特にひたいや耳、首や背中の皮膚があれてしまいます。
髪を洗うたびに染毛料が流れ出して炎症を引き起こすからです。

1～2週間以内に症状が起こりやすいのですが、完全に治るまで1～2カ月かかります。
さらに、炎症度合によっては顔のメラニンが増え、シミになる可能性もあります。

カラーリングは美肌の大敵です。
カラーリングをやめるか、回数を減らすと肌がキレイになります。
どうしても必要な時は刺激の少ないヘアマニキュアかヘナをオススメします。

わたしも白髪染めが必要になってきたときには、ヘアマニキュアをしようと思っています。


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湯シャンでフケが出るのは当たり前のことについて

ちょっと今回はイヤな記事です。
宇津木本によると、「湯シャンでフケが出るのは当たり前」なんだそうです。

シャンプーをやめると、髪が増える 抜け毛、薄毛、パサつきは“洗いすぎ"が原因だった! (ノンフィクション単行本)

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宇津木 龍一 角川書店 2013-08-10

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わたし自身は、幸いフケは出ない体質みたいです（でももしかしたら体調によっては出てるかもしれません。主人が指摘してこないのでそれほど目立ってないのかもしれません）。
でも、フケの正体は不要になった角質細胞。
ターンオーバーの結果生じつのがフケなので、フケが出るのは生物として当然のことで、むしろ正常なんだとか。

でもフケってやっぱり嫌ですよね。
自分は割り切っていても人に見られて不潔って思われるのはつらいです。

フケの多少は体質なのですべての人がフケが出るとは言い切れないと思います。
でも湯シャンを続ける以上、鏡でチェックしてフケが出てくるものとして念入りに洗うことが必要なのかもしれません。


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花粉症だけど、目をかくのはダメ | まぶたはたるんだら戻らない

花粉症で目がかゆいです。
でも、かくとまぶたの筋肉がたるんで下がってきてしまいます。

まぶたを支えている筋肉は、めんたいこの皮のように薄くて、伸びやすいんだそうです。
しかも、一度たるむと戻らないそうです。
恐ろしい…。

だから、ものすごくかゆいしゴロゴロするからといって、おいそれと目をくしゃくしゃーとかけないのです。
これ、花粉症的に結構つらいです。

わかっていてもつい、かいちゃうんですよね。
モサもそうなのですが、わたしにはかゆみをがまんするというのがものすごーく苦手です。

知人から聞いたのですがアルガードという目薬がかゆみに効くらしいので今度買ってこようと思います。
CMなどで聞いたことあります。
使ってみたらレポしますね。


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髪のカラーリングは頭皮を2か月間炎症させる

一度髪を染めると、頭皮が炎症を起こします。
実はこの炎症、なんと1～2カ月続くのです。
でも、今は髪を染めるのが当たり前になっています。
若いころは色を薄く、ある程度の年齢になったら白髪を濃く、といった具合に、ずっと染め続ける人も多いでしょう。

わたしも高校生の頃から染めはじめ、28歳で妊娠するまで続けていました。
妊娠をきっかけにやめざるをえなくなったのですが、そのあたりの経緯は別記事にしてあるので、そちらをご覧ください。

参照：習慣だったカラーリングをやめた理由 | 傷みにくくなって快適（2015年3月12日木曜日）

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カラーリングが髪や頭皮によくないということは周知の事実です。
それでもほとんどの人が髪を染めています。

「髪のダメージはきちんとケアすれば治る」
「最近の薬剤は性能がいいし、そんなに傷んでいない」
と思われている人が多いと思います。
わたしもそうでした。
あ、わたしの場合はけっこう傷んでましたけど（笑）

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カラーリング時の炎症が、1～2カ月続くということは、怖いことです。
2カ月も経つとプリンになってくるのでまた染めます。
すると、年中ずっと炎症しっぱなしということになります。

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自分では気づかなくても、頭皮の炎症が起きていることがほとんどだそうです。
毛根が傷つくので健康な髪が育たず、薄毛や痩せた毛になります。
カラーリングは想像以上に怖いのです。

一方、ヘアマニキュアやヘナならば、ヘアカラーより刺激が少ないので、どうしてもというときや、白髪染めが必要な場合はそちらを選ぶのがいいです。


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