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10分くらいで効果が出たスマホアプリがあるので、2つご紹介します。
ひとつ目は「毎日10分 寝たまま引き締めトレーニング」（99円）です。
本当に寝たままというわけではなく、座ったりすることもありますが、立つエクササイズはありません。
肩・胸・背中・腹・足・尻と、部位別にトレーニングができます。
6つ全部やると10分くらい。
わたしは上半身・下半身に分けて1日3つ、5分やります。
時間を音で計ってくれるし、終わった後はアプリ内のカレンダーに記録してくれるのでやりがいがあります。
99円ですし、へたなDVDブックを買うより手軽で良かったです。
ふたつ目は「3分フィットネス」（アプリ内課金150円くらい/無料版あり）。
上半身・下半身・全身と3つのコースに分かれ、easy～very hardの4段階に分かれています。
何セットずつやるのかも自分で設定できます。
1コース1セットで5分くらい。
ヨガやピラティスを組みあわせている感じです。
わたしは「寝たまま引き締めトレーニング」でやったのと同じ部位（上半身 or 下半身）を同じ日にやります。
これも音声で時間を計ってくれるし、励ましてくれるし（笑）、記録もしてくれます。
アプリ内課金で200円しなかったと思います。
無料版は全身の1セットずつしかできなかったんじゃなかったかな…。
この2つを組みあわせて5分+5分=10分です。
何しろスマホでできるので、起動もすぐ。
DVDエクササイズだと、DVDプレイヤーを起動させて、円盤をデッキにいれて、再生を押して…という手間がかかって、それが面倒でやめちゃうんですよね。
でもアプリだと続けられます。
これを初めてから体のラインがあきらかに変わってきました。
一番効果があったのが意外にも胸のエクササイズ。
胸板がピッとして、姿勢がよくなりました。
もちろん足やお腹にもきくし、肩こりもよくなります。
たった10分ですが、やるとやらないのとでは全然違うんだなぁと思いました。
あと、アプリへのリンクの仕方がわからないので、貼っていません。
ごめんなさい(>_<)
興味のある方はストア内で検索してください。
わたしはアンドロイドを使っていますが、i-phoneでもあります。
オススメです。
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